po powrocie

[...] sama trasa co dzis - 2km. Pozniej poleze dla odmiany na sloncu, aby wyschnac, a to w moim przypadku konczy sie zawsze tak samo, zasypiam, obudzony jestem nieprzytomny, a po powrocie do domu ze sloneczka nie mam sily nawet widelca do ust podniesc, niezmiennie tak samo wplywa na mnie kapiel sloneczna :) Takie sa plany. W niedziele mam od Pawla [...]

[...] wszystko. No.... a co do działania - połykałam dzisiaj na rowerze kilometry jak szalona. Pod górki, na których ostatnio zdychałam - podjeżdżałam na sporym speedzie :-D I po powrocie mimo tego, że było ciężko - czuję się taka jakoś niezmęczona :-D Już zamówiłam puchę :-)) A kumulując wypowiedzi - Bardzo widoczny masz kolor nowych Kayano :-) A [...]

Decyzja byla sluszna, zmoklem poprostu i nic wiecej, natomiast tuz po powrocie do domu rozpetala sie burza z potezna ulewa. Nie biegnie sie komfortowo w deszczu, albo jeszcze nie przywyklem, ale dopoki nie jest zimno nie ma tragedii. Trening biegowy - sila biegowa. Bez stymulantow, nawet bez kawy, i od razu znacznie nizsze tetno. Sprobuej [...]

[...] Juz mi weselej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e2f7c9fb8c427a9317e66d726363c4.jpg Edit 2: Zapomnialbym, nadmiar kilogramow w postaci wody, o ktorym pisalem tydzien temu po powrocie z Polski znika blyskawicznie. Wystarczyl powrot do systematycznych treningow i w ciagu tygodnia spadek 2,1kg. Jem jak jadlem, na poziomie 5-6 tysiecy kalorii. [...]

[...] i również heja :-) Trochę śniegu namiotło i muszę wziąć ze sobą sprężynki. No i oczywiście też tylko o kawie z MCT, ale w bidon trochę posolonej wody wezmę i jedno jajko na twardo (jakby chciało po tych wczorajszych węglach "odciąć") Po powrocie zrobię sobie niedzielną jajecznicę z miski smalcu, worka cebuli i wytłaczanki jajek :-D Połamania.

[...] nie piszę, bo po ponad 2tyg bujania się z chorobą poszedłem w końcu do lekarza i napier antybiotyk niestety. Do końca tyg sie kuruje i wypad na Ferie z córką na tydzień. Po powrocie wbijam na minicuta, bo lekko podlało, choć po odstawieniu MK już jest lepiej. Na wyjeździe zamierzam codzienie jakieś obwodówki robić, jeść zdrowo i się wysypiać, [...]

[...] Melvit (o podobnym pisał Bzyku w swoim dzienniku). Wleciał po treningu i stwierdzam, że jest mega :-D W połączeniu z płatkami kukurydzianymi,wpc i jakimś owocem. Dopiero po powrocie zjadłem posiłek,kawka+T5 i na trening. Ogólnie na początku mega zaspany mimo takiej dawki kofeiny. Ale w każdej serii już było lepiej i trening mega udany :-) Dieta [...]

ALE jaki wybór ? Ci którzy jadą na FIBO dostają wejściówkę i suplement. ( osobiście zostaną wręczone nagrody na miejscu) Ci którzy nie jadą na FIBO dostaną tylko suplement ( pocztą, zostanie wysłany po powrocie z FIBO 2011)

[...] mi przeszło. Bez przesady, nie będę całe życie trzymał diety co do jednego grama. Taki weekend mam nadzieję, nie zrobimy mi większej krzywdy. Chyba... :) W niedziele po powrocie waga taka jak przed wyjazdem, obwód pasa +2cm. Dzisiaj rano, waga +2kg, pas -2cm. Miała być masa, to i jest masa ;) Joke... Niestety od ponad dwóch tygodni chodzę [...]

[...] super wielkiego, bo wracam rowerem na mojej interwałowej trasie :) Także na śniadanko jajka z wasą, w pracy 300g mięsa ze 100g kaszy z warzywami rozbite na dwa posiłki, po powrocie będę szła biegać, w domu ok. 18.30 będę, czyli shake białkowy, a ok 20 serek wiejski. NAPOJE: 1,5l wody mineralnej niskosodowej 0,7l zielonej herbaty 0,3l pu-erh [...]

[...] i niewiele tych powtórzeń udało mi się zrobić; 8.) wyciskanie sztangi wąskim chwytem - też dobrze mi się robiło i po paru powtórzeniach czułam tricepsiki:-PP W domu po powrocie zrobiłam Plank: 50s, 48s; Plank boczny: P: 18s,19s; L: 26s,22s Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax [...]

[...] i wnoszenie syna z wózkiem na 3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe roztrenowanie w domku (pompki, przysiady), a po powrocie na siłownię zrobię lekkie FBW przez pierwszy tydzień jak sugerowała Eveline:-) CEL: Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z [...]

[...] zabezpieczenie w postaci przyklejonego plastra na zewnątrz, żeby zapobiec odklejeniu się tych istotnych plastrów }:-( Zobaczę przez najbliższe dni jak dalej będzie z tą moją lewą łopatką oraz czy coś wyjdzie w testach, może udam się na jeszcze jeden masaż w przyszłym tygodniu po powrocie męża:-) /SFD/2017/5/8/cccba27885a34e5aa1554dd4dd04f345.jpg

[...] robię ok 32 sek, ale nie robię "pływackich nawrotów", tylko zatrzymanie, odwrót i heja z powrotem :-D Więc w sumie, co długość jest chwila przerwy. Miska niepełna bo po powrocie z basenu rozłożyło mnie i poszłam spać :) Wieczorem napakowałam się już jedynie lekami... i wróciłam do łóżka. [...]

[...] Jak nie ta to wystąpiła inna pomyłka. Zapomniałam, że dzisiaj dzień wysoki. No nic, przesunie się na jutro Teraz czmycham, bo dużo roboty przede mną. Jutro planuję zrobić sobie dzień bez treningu bo będę padnięta. Muszę koniecznie odespać po powrocie czy położyć się wcześniej, gdyż dzisiaj mam zamiar posiedzieć do 2 i wstać o 4. Miłych snów

[...] pompa była fajna, nic tylko z ciekawości mierzyć obwód :-D Dieta: Z rana omlet twarogowo-owsiany z bananem i cynamonem Po treningu, od razu trochę kefirku na odświeżenie, po powrocie do domu pół worka kaszy gryczanej z tuńczykiem + dodatki do smaku Przed wyjściem z domu fasolka po bretońsku Po powrocie (w sumie 2 godzinki temu) naleśnik kakaowy [...]

[...] leżąc - zrobiłem 30 pompki - 30 (2 tym 10 z zatrzymaniem na dole) przysiadów nie robiłem, zamiast tego trochę się porozciągałem - siłownia PLECY + TYŁ BARKÓW - od razu po powrocie z treningu rozgrzewka - trochę wymachów i krążeń tylko bo byłem wystarczająco rozgrzany podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 7 7 - ciężar ciała 7 + 2,5 [...]

[...] bo nie wiedziałam co powiedzieć %-) *ogólnie niedziela upłynęła mi na przetaczani się z jednej kanapy na drugą \-) Micha : -mielone z indyka i 4 ogórki kiszone/o 6 po powrocie do domu ;-)/ -omlecik z truskawkami, moje zayebyste masło migdałowo-kokosowe -mamusiowa szczawiowa z jajkiem -mielone z indyka, prawie mizeria, pomidor, sałata, [...]

No... ja już na pączki po wczoraj patrzyć nie mogę#-PPo powrocie z marszu miałem słodkie zaschnięte usta! Zazwyczaj były słone! Nie patrzę na pączki lecz je jem. Shadow - 3 dni to nie tydzień. Jem pączki to nie jem chleba.

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku. 2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana. No bo ja się ograniczam ;-)