po powrocie

[...] bede mial w dou do kanapek jakies 50g postaram sie zrobic jakos z tego kanapki;) III posiłek ok 12.00 (równiez w szkole) taki sam jak posiłek II IV posiłek ok 14.30-15.00 po powrocie ze szkoly *jajecznica 300g B:29,4 T:26,1 W:1,5 357kalori *kasza gryczana 100g lub ryz albo makarno zobacze z czym jak smakuje i bede mieszał zeby sie nie nudziło [...]

A' propos jedzenia jeszcze. Po powrocie z któregoś z wyjazdów z tymi codziennymi ucztami, kolega po treningu w Warszawie opowiada: "Przychodzę z pracy, a żona na kolację podaje mi zwykłe, chamskie kanapki. Myślę sobie: nie no to jest jakieś nieporozumienie..." :)

[...] 3. j/w z tym ze grachamki z serem i szynka z indyka pomidor + ogorek 4.Ryz 100g kurczak 120g Pomidor 50g ogórek 50g łyzka oliwy Ryz brąz 5. Po treningu carbo + kreatyna A po powrocie do domu Makaron 130g kurczak 120g 6.Twarog pultlusty 125g lub tunczyk w wodzie cala puszke + warzywo omega3 Gaine nigdy nie zastąpi posiłku, może go tylko uzupełniać

[...] tylko jadłeś zdrowo i w miarę normalnie. Efekt jojo powstaje gdy twoje zapotrzebowanie kaloryczne było zbyt niskie (np. Patologiczna dieta 1000 kcal - głodówka ) i po powrocie do normalnego jedzenia tyjesz z nadwyżką kilogramów. Jednak efekt ten nie zawsze dotyka. Sam jestem przykładem. (55 kg w 9 miesięcy / potem powrot do normalnego [...]

[...] dalszego cięcia, bo wraz ze spadkiem wagi obniża się zapotrzebowanie na kalorie. Mogło też dojść do jakichś niedoborów składników odżywczych - dłuższa redukcja temu sprzyja. Wydaje mi się, że wyjście na jakiś czas na zero i zmniejszenie treningów to dobry pomysł, a po powrocie do redu okaże się, na ile trzeba ciąć kalorie... Pozdrawiam.

[...] kolorowe warzywne kanapki z razowym chlebkiem (2 maks 3 sztuki) i czasami na zamiane dochodzi jedno jajko. koło 12ej zjadam banana i jogurt. W między czasie piję mleko. I po powrocie do domu ok godziny 17ej / 18ej zjadam lekki obiad czasami z lenistwa robię kanapki również warzywne z serem białym lub żółtym skropione oliwa z oliwek bądź z makrelą [...]

[...] poltlusty 2grachamki pomarancz Obiad 200gr wolowiny 100gr makaronu razowego jakies warzywo jablko Trening(100gr carbo) po treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego [...]

[...] co mówią ile to Ty w bicu nie masz mniej to mają chyba 1.50m wzrostu i nie wiedzą jak wygląda ramię względnie wysokiego mężczyzny (rozprawiam o wcześniejszej formie). Módl się, aby pamięć mięśniowa była łaskawa^^ Pozdrowienia, obiecuję Ci soga po powrocie do formy, bo należy się bezapelacyjnie. Póki co Ci go nie dam, musisz mieć jakąś motywację!

tak powinno byc dobrze,ja wale inse 1.5h przed treningiem i jem posilek to samo po treningu a podczas treningu carbo,bcaa+eaa,kreta 4 tyg on i 4 tyg off takim schematem lecisz ? tak lece wraz z npp i testem rzecz jasna i podczas przerwy npp i test up a po powrocie na slin wracaja do takich dawek jak teraz

Crespo bardzo dobrze czuje się w Italii,dla Milanu strzelił po powrocie sporo ważnych goli.Ale również wydaje mi się ze mając do eyboru Hernana czy Toniego Inter powinien wybrac Toniego. Oczywiście mówię to obiektywnie bo bedąc fanem Milanu wolałbym żeby Inter zakupił Rasiaka

lepszym wyborem byłby zakup Toniego choćby mistrzostwa świata: na nich Toni pokazał, że jest lepszym snajperem od Crespo, który prawie w ogóle nie grał ale Inter polował na napastnika i teraz go ma zobaczymy co Crespo zdziała po powrocie na stare śmieci

dziwnym trafem trafilo sie ze wiekszosc dili ma 1 serie mety ktora po powrocie z rynku sie pojawila :) mi tu wyglada ze szykowano dobry fake w polsce i hurtownik to puscil dila po dobrej cenie a oni nawet nie wiedzieli czy dobre takie moje zdanie

[...] chcesz zwiekszyc libido zwieksz testa do poprzedniego poziomu to Ci nie zaszkodzi.Dawki nie są powalajace i to jest tylko na przetrzymanie aby Twój komfort zycia był OK.Po powrocie do PL zrobisz badania i w zaleznosci od wyników zadziałasz.Prawdopodobnie trzeba bedzie IA. Po odbloku wszystko wróci do normy.Testosteron sie unormuje a estradiol [...]

[...] Cię z cukrów i na treningu masz mniejszego pałera. Zjedz kaszę i kuraka/wołowinę. Pół godziny po treningu walnij taki stak: carbo i WPC 50:50 i do tego dodaj kreatynę. po powrocie do domu masz jakieś 2-3 godziny na zjedzenie kuraka/wołowiny z białym ryżem. kolejny posiłek po treningu to powinien być makaron razowy a nie biały, a ser to takie [...]

Danones , piękne spadki!!! Sporo cm poszło Ci od ostatniego mierzenia! Chlebek upiekę po powrocie z ekskursji, narobiłaś mi smaka WYPOCZYWAJ <i jedz oscypki> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-02 00:13:41

[...] było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie łopata, itp Po powrocie do domu był kolejny posiłek (pasta z pstrąga) a potem bieganie ze szmatą czyli tzw moppppping Na koniec padałam ze zmęczenia i nie byłam zupełnie [...]

Cześć i czołem, witaj po powrocie Dzielna byłaś z tymi ciachami! Pamiętam jak na wszelkiego typu spotkaniach/szkoleniach też wsuwałam słodkości zapijając kawą (bo wielbicielką coli to nigdy nie byłam ). GRATULUJĘ WYTRWAŁOŚCI w trzymaniu przyzwoitej miski! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-25 11:20:48

Jestem w biegu.... ...jutro jadę na 5 dni do Niemiec na delegację....wszystkie wypiski nadrobię po powrocie, miskę obiecuje trzymać i piwa na kolacjach też nie pić (sic!)....DO NAPISANIA ZA 5 dni (czyli piątek), Dana

[...] z ciemnego chleba z serem pleśniowym lub z mięsem - Orzechy brazylijskie, - Jabłko - Czekolada 100 g - Do picia: Duża kawa z mlekiem przed wyjściem, woda - Wieczorem po powrocie zupa (fasola, cukinia, mięso z kury, pomidory, marchew) 3.X Poniedziałek DNT 1. Czarny chleb, masło, żółty ser 2. Kawa z mlekiem 3. Ciemny makaron, schab, suszone [...]

[...] dwie naraz po sytym obiadku .. a w przypadku trzech to diwe po obiadku i trzecia około 3 godzin pozniej .. i jeszcze jedno pytanie jem obiad i dopiero pozniej tabsy i siłownia po obiedzie ... to w niczym chyba nie powinno przeszkadzac jasne ze nie od razu .. tylko powiedzmy po 2 godzinach od obiadu i po powrocie z silki .. trzeci tabs ?? ??