po powrocie

Słaaaabooo nie widzialem jeszcze tego postu zrobiles go niedlugo po powrocie z Władysławowa o ile dobrze kojarze daty moglbys naprawde zamiescic zdjecia tych maniurek i zapytac sie wszystkich ile im daja lat Elo

przerwa od treningow nie jest zlym wyjsciem, organizm odpocznie fizycznie i na pewno psychicznie, a Ty sam bedziesz mial jeszcze wieksza motywacje do treningow po powrocie aczkolwiek nie namawiam, zrob jak uwazasz.

no właśnie problem że to kupiłem w sklepie gość ma dobrą renomę, zapytałem o coś innego i polecił to więc wziąłem. ale po powrocie do domu zacząłęm szukać w necie a tu nic i teraz się zastanawiam :/

[...] robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu zazwyczaj nie mam czasu w ciągu dnia cokolwiek zjeść i po powrocie do hotelu robię pompki a potem jem to co kupię sobie sklepie ( kabanosy, bułka ciemna i jakieś warzywa). Może ktoś podpowie mi jak mam to ogarnąć mam 182cm, 90kg [...]

No to akurat jest zdj po powrocie z niemczech tam tylko biegałem miesiąc bez silki i reszta muskli co była spadła xD teraz zaczołem masę z delikatną nadwyżką kcal tylko właśnie nie wiem czy to dobry pomysł czy lepiej spalić do końca fet z brzucha i potem masa od podstaw choć spotkałem się z opinia żeby robić mase i jak nabiorę mięśni to brzucha [...]

Hmmm... No to rano na śniadanie 2 - 3 kanapki np z serem potem w szkole to różnie czasem słodka bułka lub pączek, czasem nic, po powrocie do domu ok 14 obiad np zupa pomidorowa i kolacja ok 19 też jakieś kanapki. Co do aktywności fizycznej to gram w siatkówkę. Nie przepadam za ryżem i kaszami chociaż jak trzeba to zjem. Nie jestem też zwolenniczką [...]

[...] nie spędzam całego dnia poza domem :) Jeśli chodzi o efekty to... no nie jest chyba narazie źle... 3 kg przybyło :) od jutra znowu zaczynam treningi więc zobaczymy czy po powrocie do sportu nie schudnę ;D Jeśli chodzi o izotoniki to szczerze mówiąc myślałam o zakupieniu takich w proszku do rozpuszczania żeby wyszło taniej... tylko zastanawiam [...]

bez treningu bedzie o to ciezko, odzywiaj sie odpowiednio, po powrocie szybko odrobisz straty

Być może się przetrenowałeś/nad zbyt wpadłeś w monotonię. Zrób przerwę w treningach, jeżeli to możliwe weź wolne, wyjedź gdzieś z dziewczyną/żoną/znajomymi. Po powrocie zmień trening, możesz przejściowo zmienić jego profil, czyli np. jeżeli ćwiczyłeś wcześniej pod kątem masy zrobić sobie okres wytrzymałościowy. Zwykle takie zabiegi działają. :-)

Słyszałem że kazeina z mleka utrudnia wchłanianie składników odżywczych, było gdzieś na forum. Nie ręczę, nie jestem (jeszcze) kulturystą, teraz w wakacje hartuję się w górach, za treningi siłowe wezmę się po powrocie - z tym że raczej nie siłka a w domu - wiem, efekty gorsze, ale łatwiej to upchać czasowo, no i to ma być uzupełnienie do Judo

przybil bym odrazu po powrocie 100mg propka i dalej normalnie enana tak jak mial zaplanowane

[...] stać, stan organizmu który Cię dopadł sam w sobie jest mocno osłabiający i nie służy regeneracji, a tym bardziej zwiększaniu masy, stąd możesz czuć się mniej na siłach po powrocie na siłownię, jeżeli dalej będziesz czuć dolegliwości odpuść suplementację i jedź dalej jak przejdzie, nie zaprzątaj sobie głowy głupotami "ojej 3 dni nie wezmę [...]

wiem wiem , wielkie dzieki kolego , napewno nie bede taki narwany nastepnym razem :p , czyli po powrocie wezme jakies boostery tscia , a mam takie jeszcze pytankko jaki okres powinnien byc przerwy przed kolejnym cyklem ?

po powrocie do domu szczoteczka i szmata, a rowerek bedzie jak nowy. a najwzniejszy to czysty naped

żebyśmy się zrozumieli w dzień wyjazdu czyli 10 tydzień dobijam testa i razem z testem czyli też w 10 tygodniu cyklu przez 2 tygodnie wakacji strzelam pregnyl a po powrocie rozpoczynam odblok czyli w 12 tgodniu?

Z kreatyną mogł bym troche poczekać,ale białko + jakiś garnier mogę zacząć od razu po powrocie ?

pierwszy cykl po powrocie zrob na mono a na drugi jakis jablczan albo stack

[...] jest lepsza od zadnej. Do kazdego treningu domowego podchodz jak do normalnego na silowni. Skup sie na pracy miesni, badz skoncentrowany na tym co robisz i bedzie dobrze. Jesli cwiczenia beda szly za lekko, wykonuj wieksza niz zwykle ilosc powtorzen. Taka odmiana moze nawet wplynac kozystnie na dalszy rozwoj umiesnienia po powrocie na silownie.

[...] byliśmy u siostry i jej chłopa na świętach, kupiła mi bluzę i ją nosiłem na następny dzień i przy kolacji ta do mnie do***ała: - Boże jaki Ty Krzychu gruby jesteś, zacząłbyś ćwiczyć - S******laj A taki gruby nie byłem miałem tylko mięsień piwny . Po powrocie do domu, od razu na allegro poszukałem hantli i zamówiłem :). Później poszło z górki :P.

Jak to wyjazd wakacyjny to weż po powrocie.