po powrocie

Pride Fighting Championships: Stoczyłeś dwie walki po operacji obu łokci. Jak się czujesz po powrocie? Antonio Rodrigo Nogueira: Czuję, że już całkowicie się zrehabilitowałem. Byłem kontuzjowany podczas Grand Prix w 2004 roku i po tym zdarzeniu walczyłem bez żadnego leczenia. Teraz jestem w 100% zdrów i planuję wygrywać jak tylko się da, i dojść [...]

[...] a po weekendzie wracam do niego. O mnie Wiek - 30 Waga - dzisiaj - 07/03/2018 godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm Biceps - [...]

[...] przerwy w pracy -wołowina rostbef 174g -szparagi 300g -orzechy włoskie 20g -orzechy laskowe 10g B-39g(w tym 30g zwięrzęcych) T-30g W-6g Kcal-450 V.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy,przed treningiem -wołowina klasa I nieścięgnista 108g -kasza gryczana 123g B-39g(w tym 24g zwierzęcych) T-6g W-78g Kcal-529 TRENING 18:30-19:30-podczas [...]

[...] się na nabieraniu masu.W maju wracałem do Polski, z uwagi na zabieg jaki musiałem przejść i sprawy związane z pracą magisterską nie ćwiczyłem praktycznie 2 miesiące. Po powrocie do swojego miejsca studiowania wznowiłem treningi. Przez pierwszy miesiąc nastawiony byłem na aeroby, żeby spalić trochę tłuszczu z zeszłego semestru i tak sobie [...]

[...] Rzeźba po prostu znikła, a pojawił się brzuszek, czego nigdy wcześniej nie miałem. Latem 2010 roku wyjechałem do pracy fizycznej do Anglii, tam sporo schudłem, jednak po powrocie do Polski w październiku znowu zacząłem przybierać na wadzę, bez żadnych środków. Chyba mój organizm po prostu przyzwyczaił się tego, czego przez wcześniejsze lata [...]

[...] Po 2 miesiącach ćwiczeń 3x w tygodniu FBW uszkodziłem sobie poważnie dwa palce, wykluczyło mnie to z przygotowywania posiłków na ok 14dni, a z treningów na ok. 20dni. Po powrocie tydzień rozgrzewkowy i zacząłem przygodę z planem PUSH&PULL 4x w tygodniu. Waga idzie w dół, aktualnie to 82kg, lecz obwód talii nie ruszył się od stanu [...]

[...] rozczarowany progresem w martwym ciągu, który właściwie nie istnieje przed kontuzją barku byłem w stanie zrobić 160kg 2 serie w zakresie po 6-8 powtórzeń. Po kontuzji po powrocie na siłownie mc był jednym z nielicznych ćwiczeń gdzie nie odczuwałem problemów z kontuzją więc bardzo szybko dobiłem do 4 seri 160x 8 do 6 powtórzeń. Od tego czasu [...]

[...] a wtedy wszczyscy na okraglo mowili,ze przeciez owoce sa takie zdrowe i niskokaloryczne.(!!)nie jadlam sniadan, 1 posilek (o ile mozna nazwac jablko posilkiem) jadlam po powrocie ze szkoly tj.ok 4. po roku schudlam 20kg, natomiast pojawil sie oczywiscie efekt jojo. zmniejszalam coraz bardziej dawki zywieniowe, jednak dalej tylam, doszlo do [...]

[...] kiedy właśnie wylądowałem w szpitalu z wyrostkiem. Po operacji nie mogłem znowu ćwiczyć około 4-5 miesięcy (tak zalecił lekarz) w maju wyjechalem do pracy na dwa miesiace po powrocie postanowiłem wrucić do treningów i od 2 miesiecy ćwicze mając na celu jak zawsze przybranie na masie. Narazie nie uzywam zadnych odżywek, że tak powiem chce skłonic [...]

[...] można dojsc na masie a u mnie sie cofneło :/ może to przez prace ? jeden tyfdzień chodze na 14.00 to trenuje przed pracą a drugi chodze an 4.00 rano i trenujegodzine po powrocie z pracy :/ , praca fizyczna. stosuje także diete. poniżej podjae plan treningowy : staż treningowy : 2 tygodnie Wiek : 19 lat Waga : 60 kg przy starcie po tygodniu [...]

[...] Nie mam zamiaru tam pić , ale nie wiem czy dam rade tam ćwiczyc! i nie wiem własnie co zrobic czy 1.poprowadzic cykl tak jak rozpisałem podczas wyjazdu się odblokowac zregenerowac i po powrocie wejsc na kreatyne 2.przeciągnąc cykl o tydzien - utrzymac stezenie testosteronu po powrocie wejsc na kreatyne? Czy moze macie jakies inne propozycje ?

[...] dobrze i przyrosty były w miarę zadowalające. Dodam ze ćwiczyłem regularnie 4 dni w tygodniu i nie opuszczałem nigdy treningów. Do czasu wyjazdu, miałem przerwę 10 dni. Po powrocie wróciłem do treningów z takimi samymi ciężarami jak wcześniej i problem skupia się na wyciskaniu na ławce. Przed wyjazdem było to 85kg na 5 powtórzeń. Po powrocie [...]

[...] z ciężkich przysiadów, ciągów i w ogóle ćwiczeń, które wywoływały duży nacisk na stopę w okolicy pięty). Efektem ubocznym przetrenowania była niezła opona na brzuchu. Po powrocie do treningów nadrobiłem trochę masy, ale śmietnik na brzuchu pozostał. Dlatego temat dotyczy redukcji tkanki tłuszczowej, a że z redukcją nie miałem nigdy do [...]

[...] swiatowej,o dacie niepodległosci Polski,ale co się działo wtedy w Wiedniu z cesarzem Franciszkiem Józefem?? Niektórzy obiecali sobie,ze zainteresuja się tym okresem po powrocie do naszych czasów... Pandour od razu poweselał.... -świetnie,bardzo się cieszę... i dziekuje...nie chce juz nic wiecej wiedziec.. Ten nostalgiczny nastrój próbuje [...]

[...] samo się tyczy sylwetki, rozlała się. Od stycznia zbiłem ze 102 do 92kg, dwa miesiące temu urlop i po dwóch tygodniach nietrenowania i nietrzymania diety, skok do 95kg, a po powrocie do treningów doszedłem teraz do 98kg. Od poniedziałku do piątku jem jak w zrzucie - kabanos na kolację bo po obiedzie i tak mnie trzyma, a coś tam schrupać muszę. [...]

[...] całe jaja, papryka, pomidory witaminy multiple sport olimpa, gold omega 3 2. 8:30 białeczko 30g TRENING po 9 3. po 11 kończe, odrazu 20g białego ryżu, 30g białka, wit c, po powrocie trik z octem 4. 12:00 -30g makaronu razowego/płatków owsianych/ryżu dzikiego, 130g piersi, papryka, potem zma 5. 14:30 -tuńczyk 120g, oliwa z oliwek 10g, warzywa, [...]

[...] barki, biceps (szczególnie), triceps jestem zadowolony i jest fajnie, ale inaczej by to yglądało przy brzuchu jaki np mam na lekkim wciągnięciu powietrza. Podsumowując- po powrocie z wakacji dalej redukować jakby nigdy nic na takich paramaterach jak mam teraz (podane wyżej) czy masować obliczając kalorie i BWT odpowiednio do masówki? Problem i [...]

[...] cykl ale nie moge sie zdecydowac z czego. Jakie snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila rowniez wrocila a nawet pare kilo do [...]

[...] jest fajnie. Wracam do formy bardzo szybko. Wszystko na dobrej drodze. A więc : cykl jakis czas chodzil mi po glowie i robilem przymiarki itp.Jak juz mialem go zrobic to po powrocie do PL - zbadac calkowicie i wtedy ewentualnie myslec, ale miec baze w postaci badan.Zacząłem bez badan żadnych i praktycznie bez okresu roztrenowania - z dupy bez [...]

[...] AWF. Ukończył kurs marketingu sportowego, przygotowując sobie grunt do tego, co będzie robił za jakiś czas. - Jedno jest pewne - deklaruje dżudoka Czarnych. - Po powrocie z Pekinu, niezależnie od tego, z czym wrócę, chcę pół roku, może rok, dać sobie spokój z dżudo. Będę miał 30 lat i muszę sobie odpowiedzieć na pytanie: „co dalej". [...]