po powrocie

[...] wyskoku chwilowego a naprawdę chcę zmienić swoją sylwetkę i dietę na całe życie . Będę walczyć o spełnienie marzeń (umięśnione ciało..) jestem w stanie poświecić dużo czasu i pieniedzy by tylko wyjść z siebie starej w nową wersję :) Ps. Po powrocie do domu edytuję post by dodać wyniki badań Zmieniony przez - kimii w dniu 2013-07-26 12:02:01

[...] wpierw moj telefon. Ale tak, jestem okrutnym ektomorfikiem, zanim zacząłem trenować narażony bylem na złamania kończyn stojac obok kaszlących ludzi. A dietę spisze po powrocie, muszę wychodzić za 15 min, zwykle wtrafiam w plus minus 3000 kalorii Zmieniony przez - dnbdevotee w dniu 2011-03-05 02:20:23 Zmieniony przez - dnbdevotee w dniu [...]

[...] AWF. Ukończył kurs marketingu sportowego, przygotowując sobie grunt do tego, co będzie robił za jakiś czas. - Jedno jest pewne - deklaruje dżudoka Czarnych. - Po powrocie z Pekinu, niezależnie od tego, z czym wrócę, chcę pół roku, może rok, dać sobie spokój z dżudo. Będę miał 30 lat i muszę sobie odpowiedzieć na pytanie: "co [...]

[...] się spać i po południu wstają na następny trening. Potem w nocy widzę ich jak siedzą na gg, więc też się tak da spokojnie Sam kiedyś robiłem w ten sposób, że spałem po powrocie ze szkoły i dobrze to na mnie działało. Owszem, lepiej spać za jednym razem, ale przy pewnym trybie życia, gdy jest intensywny, dobrze jest spać parę razy by [...]

Trening siłowy którym chcę pojechać do maja, później mam dwa tygodnie na wyjeździe a po powrocie może jakaś zmiana. PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 15-10 Pompki na poręczach 3 x max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 15-10 Rozpiętki na płaskiej 4 x 15-10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 15-10 Uginanie ramion ze [...]

Po tych rozpouszczonych wykazję wiekszą aktywność fizycznom, podczas gdy po olimpowskich po powrocie ze szkoły odsypiałem 2 godziny, teraz taka sytuacja nie ma miejsca. Ogólnie czuje się lepiej.

A nie możesz tak 10 min po treningu zjeść 75 g ryżu białego lub innych ww o wysokim IG i do tego 100g kuraka a po powrocie do domu o 21:15 jakieś 100g twarogu z pomidorkiem? Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-23 22:20:23

[...] bodajże z 20 na 45kg na serie sztangą, wtedy zaczęły mnie boleć nie miłośiernie przedramiona nie dawały rady z ciżarami. Musiłem wtedy zrobić 2tyg. przerwę od siłowni a po powrocie ćwiczyłem dalej 20-25kg bo więcej nie dawałem rady z powodu bólu i od tego czasu ćwiczę przedramiona raz czasem 2 razy w tygodniu i już nie mam z nimi problemów.

[...] staram się jakoś to ogarnąć, rano owsianka w pracy serek wiejski, migdały, owoce, ryż/makaron/kasze z mięsem+warzywa, pieczywo z kurczakiem, naleśniki z miesem ala kebab, po powrocie różnie bywa nieraz jest zupa ale zawsze żeberka do tego, nieraz drugie danie, po treningu wiadomo węgle + baiłko z posiłku a co to różnie bywa, w nietreningowe [...]

[...] poszła i wygląd tez 3.Chce osiągnąć mase i siłe,rzeźbe mam dobrą,wytrzymałość też sie przyda 4.Sprzęt na siłowni mam taki że jest co potrzebne.Czas mam taki sobie,po powrocie ze szkoły 5.Przeciwwskazań medycznych nie ma Nie wiem po co te wszystkie pytania jeśli ja tylko chciałem sie dowiedzieć czy dobry trening mam.No ale napisałem i [...]

[...] okres to czas sylwester - nowy rok. nastepny czas na gaz to majowy weekend. w tym miesiacu tez sobie osro w palnik dalismy. do czego zmierzam, pilismy 3 dni non stop i po powrocie jak wszedlem na silke, tylko tak na chwile, to od razu z niej wyszedlem i do jutra jestem aut jezeli idzie o silke. ponadto, po przyjezdzie z weekendu, to [...]

Tryptophan i melatonine bralem po powrocie ze stanów jak mnie jet lag dopadł usypiałem po 15 minutach i cała noc przespana polecam

[...] nadcisnienia), jednak kiedys zapomnialem bisocardu na wyjazd 2 tygodniowy. nagle odstwienie jest dosc gluipim rozwiazniem, ale skoro juz musialem to...okazalo sie po powrocie ze nadcinienia nie ma, a ksiazkowe cisnienie (120/80) utrzymuje sie juz ze 2 lata bez tego, ba nawet pije duze ilosci kawy, stosuje eca i dalej ksiazkowe. powiem [...]

[...] jakoś usprawiedliwia twój wygląd to praca.Sam mialem kumpla praktycznie cały czas na omenie jechał jakieś 177cm 100kg wagi.Wyjechał na 4 miesiące do pracy w polu do Hiszpani.Po powrocie to jedyne po czym można było go poznać to dziara na ramieniu.Nawet twarz mu się tak zmieniła ,że szok a ważył jakieś 63kg.Niestety z siłowni żyć mogą nieliczni.

hhaha :] aspiracji na pudziana nie ma ;) sezonowcem tez nie jestem :) powrot na silke po 3 latach.ta masa to ma byc 3 cykl po powrocie. bylo HST i redukcja. Oba owocne ;) Teraz jeszcze jedna masa,chociaz kwalifikuje sie na jeszcze jedna redukcje ;) to musze zrobic sobie przerwe,dlatego podkreslilem "sucha masa" 22 lata 178 85kg (bf [...]

moze byc WPC przed i po treningu ale jak zjesz dopiero po powrocie do domu (ile Ci to zajmuje?) to nie bedzie jakiejs kolosalnej roznicy, wiec sie nie martw

[...] i popijalismy mlekiem,w ciagu dnia pilem okolo 6l wody ,chodzilem okolo 20km dziennie,a nastepny posilek jaki jadlem to bylo 100g pizzy(8 godzin po 2 sucharkach),po powrocie o chotelu (okolo 13godz)dopiero jadlem "obfity" obiad i kolacyjkeNaszczescie przez 10dni na takiej dicie i bez cwiczen stracilem tylko 1 kg.Dla mnie to [...]

Wiadomo ze jak jesz bezposrednio po treningu czy pijesz w postaci supla bialko czy gainera to nie ma wiekszego sensu :) a nie kazda os krzysta z supla a jak jest na prof silowni to posilek raczej jest spozywany dopiero po powrocie do domu wiec wtedy mozna ;P ja nie neguje Twojego zdania, przedstawiam inne mozliwosci :)

[...] punktu widzenia: jesli nie jest to bardzo wazne, to nie uzywaj obcislych spodenek caly czas. Sa szkodliwe dla tych malych z glowka i gonkiem w kazdym mezczyznie A jak juz kupujesz takie spodenki to zwroc uwage zeby ta wkladka chociaz przepuszczala powietrze, bo inaczej po powrocie z wycieczki zamiast obiadu bedziesz mogl zjesc jajecznice.

[...] dupa niżej niż kolana :P Dlaczego zmieniam, sądzę iż bardziej już przyda mi się trening dzielony, poprzedni okres na siłowni zaczynałem od razu od dzielonego, co było moim błędem ale jakoś nie narzekałem na efekty, Teraz po powrocie jestem 3 miesiace na FBW i chciałbym już zacząć trening dzielony. Co mogę stracić a co zyskać zmieniając trening ?