po powrocie

ok po powrocie zaczynam cykl 8 tygodniowy ;)

[...] do określonego treningu prowadzi to "pożerania" coraz to mniejszej ilości kcal. (błąd treningowy, polecany zawsze trening interwałowy). Pamietaj, jeśli jednak w Twojej diecie są błędy np. jeśli ćwiczysz HIIT lub aero na czczo to utracisz wszelkie mięśnie, a po powrocie do starych nawyków przytyjesz z nawiązką. Pozdrawiam!

[...] się rozgrzewasz?Jak jest z techniką?Sam kiedyś miałem problem z łokciami.Brak dobrej rozgrzewki , ciężkie francuzy i w efekcie ból najpierw lewego pózniej prawego łokcia.Oczywiście zrobiłem sobie przerwę , smarowałem maścią i ból znikł.Po powrocie na siłkę zabrałem się za porządną rozgrzewkę i od tamtej pory przykładam do niej olbrzymią wagę.

[...] sobie kolesi mi nastawił ale cos dajej boli mam usztywnione i niewiem czy isc na zdjecie czy poczekac jeszcze? bo ten chirurg sam nie był pewien powiedział CHYBA WYBITE to co polecacie? i jeszcze jedno po powrocie do zdrowia przeprowadzic lekki 2 tygodniowy trening i dopiero póżniej charówa? tak sie sklada ze powinienem kończyć regeneracje teeraz

Wiec rano platki owsiane z mlekiem, pozniej w szkole bulka (bulka razowa, z jakas szynka, warzywami), nastepnie jem obiad w szkole, po powrocie codziennie ryz, piers, warzywa, pozniej jakas bulka lub serek wiejski, na kolacje jajka gotowane/jajecznica/twarog/placki bialkowe. Moze nie jest to najlepsza dieta ale zawsze cos.

[...] O placka owsianego sobie zrób, tylko się musisz schować z jedzeniem bo jeszcze Ci zabiorą jak się dobrze go zrobi. Płatki owsiane, najlepiej wcześniej namoczyć (po powrocie ze szkoły a wieczorem go zrobić), odsączyć wodę dodac kukurydzę, oliwki, mięsko kurczaka uprzednio poddane obróbce termicznej drobno pokroić czy jakąś chudą [...]

A ok dziekuje:). Po powrocie z wakacji na 98% go zamowie.

poczekaj z cyklem i zacznij po powrocie albo sprzęt weś ze sobą

Walnij tuż przed wyjazdem, next zaraz po powrocie.

najlepiej wejść na zero, bez treningu dodatni bilans tylko spowoduje odkładanie się tłuszczu, a to Ci nie pomoże w dalszej masie po powrocie

[...] się tu bawić w jeszcze bardziej rozbudowaną suplementację, typu NALT, hupercyna, czy Agmatyna, ale czy jest to gra warta ceny - powiedziałbym, że tak średnio, aczkolwiek rozważyłbym włączenie ich już po powrocie do kofeiny, by nieco ograniczyć ponowne budowanie tolerancji na stymulanty. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-23 11:49:51

po powrocie do treningu uwazaj na ciezar , zmniejsz i ostroznie zwiekszaj zeby nie odnowic kontuzji

Napewno sauna nie zaszkodzi więcej wody wypijesz po powrocie do domu niż wypocisz na saunie ;]

brzuszki to robie jak już wyżej napisałem profilaktycznie po powrocie z pracy, a cieżki trening robie rano tak z 1godzine do 1,5h.

ta kretka to mono, nie? a bcaa dodaję sobie do wody, ok. 15 g i piję na treningu. jak miałem dużo białka to piłem 20g, ale troche w sumie mi siana wydawać na kolejną paczkę. zamiast tego wolałbym chyba boostera, bo po powrocie będa spadki i będzie smutno :(

[...] duza przerwe nie oplaca Ci sie brac xploda przed wyjazdem, bierz teraz samo białko dobra micha ( diety Ci nikt nie ułozy całej i nie podesle uloz sam dział odzywianie, daleko nie trzeba szukac)i to wystarczy. Moim zdaniem bez sensu jest brac teraz xploda z białkiem kompletnie bez sensu lepiej zainwestuj wieksza kase na cykl i diete po powrocie

Tydzień to nie dużo, odstaw na czas regeneracji ręki. Po powrocie do treningów zaczniesz brać jako nowy cykl.

Jest możliwość, że Twój organizm po powrocie do wcześniejszego planu zareaguje hiperfolią. Również trzeba wziąć pod uwagę jak będzie wyglądał ten system treningowy. Podaj swoje wyniki siłowe, jakie do tej pory osiągnąłeś. ( Martwy Ciąg/Przysiad/Wyciskanie sztangi płasko ) Btw. W Twoim planie jest wiele błędów. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Nie powinno ich być a nawet po powrocie będzie lepiej bo organizm odpocznie i się zregeneruje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-13 22:19:59

nic sie nie martw tluszczu w 1 dzien nie zlapiesz i nie stracisz musialbys czesto robic takie wyskoki, wody mozesz podlapac ale zleci po powrocie do normalnej diety.