po powrocie

[...] przedstawiamy wam przemyślenia Kote Razmadze z Rosji. Po raz pierwszy o turnieju „Złoty Tur Cup” dowiedziałem się od Alexeya Voevody w roku 2000. Po powrocie z Mistrzostw Świata w Finlandii Alexey powiedział mi, że Igor Mazurenko z Polski zaprasza go na „Złoty Tur Cup”. Powiem szczerze, wówczas nie [...]

[...] walce o pas będzie miał Tony Ferguson, a potem Conor McGregor Jest bardzo prawdopodobne, że były podwójny mistrz UFC Conor McGregor liczy na natychmiastową walkę o tytuł po powrocie do Oktagonu, ale wedle tego, co mówi Dana White, pierwszeństwo będzie miał Tony Ferguson. McGregor będzie zapewne czekał na wynik pojedynku między Khabib [...]

[...] był przymusowy dzień bez treningu .Wybrałam dziecko ze szkoły i okazało się ,że złapał krtań ,musiałam z nim szybko jechać na pogotowie ,bo miał problemy z oddychaniem .Po powrocie nie miałam już siły na trenig .Byłam psychicznie wykończona .Na szczęście kryzys u małego minął ,już jest dobrze :-)) CZWARTY TYDZEŃ TRENING A A. Przysiad ze sztanga [...]

Skończyłem mikro cykl 15stek i jestem bardzo zadowolony z efektów Trening oddziałowuje na całe ciało i nie koliduje z treningami walki wręcz.Po powrocie do kraju jeszcze gdzieś wplote interwały i będzie git.

[...] się, że z moją dziewczyną wypadły 2 lata to pojechaliśmy coś zjeść. Ala wzięła pizze, a ja carbonara i pizze mała na cienkim cieście której i tak nie zjadłem całej. Po powrocie do domu jeszcze wpadły płatki z dodatkami i dwa naleśniki z dżemem, myślałem, że będzie bardzo kaloryczne, a okazało się, że nie całe 900kalorii. Dziś rano już [...]

Mala paka przyjemnosco po powrocie z urlopu /SFD/Images/2015/9/26/d240e14b2ad8403caf4fa2a728c83e3e.jpg

Takie tam... po powrocie z urlopu ze czas skonczyc sie obijac ;) /SFD/Images/2015/10/1/664e31f53b0d497eba8ade3b92e09c77.jpg

a jezeli ma to byc redukcja to lepiej zjeśc ten posiłek przed wyjsciem na siłownie czy po powrocie, po powrocie juz niemam zadnego ruchu troche nauki i spać.

[...] sily .Wpisu do dziennika nie robilam bo od 3 dni doprowadzam dom do ladu (tak to jest jak sie chlopa zostawia samego z jego rodzina ) i nie mialam czasu,weny i sily ..Po powrocie do domu miska czysciutka i juz tak bedzie na wieki %-) ..jeszcze kilka dni takiego miskowego hulaj dusza i chyba bym sie rozchorowala ..wiec koniec z tym ,nawet na [...]

[...] łapało (od 10-cio dniowego ujemnego bilansu ?) + jakieś niedobre piwo lali. To mnie uratowało bo jakby lali eleganckie to pewnie bym pił do końca %-) Wypiłem 4 Żywce, po powrocie zjadłem w KFC zestaw Grander Texas i już około 23:00 poszedłem spać. Dzisiaj udało mi się wstać o 10:00 :) Dieta Dzisiaj rano tylko lekki rykoszet wczorajszego [...]

[...] i tak chyba najbardziej ucieszylo mnie jedzenie }:-( prawdziwa kobieta :-D Dobra decyzja o urlopie, ja kiedyś tak bałam się brać urlop, że tylko na styk od dnia urlopu i po powrocie od razu do pracy, zero wolnego w święta, długie weekendy itp nie żebym nie mogła tylko tak sobie wymyśliłam, a taki czas wspólnie spędzony w domu i spokojne święta [...]

[...] z głową i po 100-150 kcal, nie myśl że od razu z 2900 rzuciłem się na 2300 %-) ). Potem nastał okres urlopu, pojechałem do Anglii do kumpla i tam trochę poszalałem, a po powrocie ciężko mi było się ogarnąć i waga wskoczyła na tyle ile jest teraz, czyli ~88kg. I z racji tego, że nie lubię cardio i nie stosuję go zbyt często to zdecydowałem [...]

[...] treningu :) Tydzien na szkoleniu w Londynie ... w hotelu robilem tylko podstawowe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala + HIIT (nie mam juz goraczki po ... ). Zaraz po powrocie z szkolenia, seminarium sztuk walki (przekrojowo wiele styli) ... 6 godzin na macie ... dzisiaj odczuwam kazdy najmniejszy miesien ... ledwie sie ruszam :) zreszta [...]

no to troche poodpoczywales a teraz po powrocie do treningow jakies plany startowe pojawily sie w glowie

no to pewnie ciezka praca zaczenie sie dopiero po powrocie z urlopu bo wiadomo jak to na urlopie zawsze bedzie sie chcialo odpoczac spedzic czasu z rodzina przyjaciolmi

Siema, dzisiaj trochę gorzej się poczułem, chyba pierś była nieco stara choć po powrocie z pracy zajrzałem do kosza i data była ok, ale fakt faktem tam sobie mogła być ok. Jak ją kroiłem nieco dziwnie pachniała, ale lekko i z wyglądu była okej. Trening w związku z tym przekładam na jutro, a dzisiaj mam nadzieję, że się wykuruje, choć nie jest ze [...]

[...] zgodnie z planem dziś z rana na czczo 105,2kg do soboty będzie pewnie równe 105 https://www.youtube.com/watch?v=VC-m6CIPPS8 i jeszcze fotka tego co zastałem na stole po powrocie do domu,nie powiem usiałem stoczyć wewnętrzną wojnę ze sobą by się nie skusić,ale odbije to na pewno po starcie\-) [...]

[...] Ja jadam tak. Rano platki kukurydziane z mlekiem 40 min potem therma o 8:20. Nastepnie poczynajac od 12 co 2 h jem w pracy kanapke z szynka, czyli jem 3 kanapki. Po powrocie do domu z pracy okolo godziny 19, jem ostatni posilek (najczesciej ziemniaki z mieskiem) i o 20:00 robie 30-40 min jazde na rowerku stacjonarnym. Chcialbym zarzucuc [...]

Zastanawiam się rozkład BTW 100/60/200 będzie ok? Dziś po powrocie do domu zjadłam trochę mniej niż wcześniej zakładałam i wcale nie jestem głodna. Niestety jutro po pracy wyjeżdżam na cały weekend i nie będę miała możliwości liczyć miski. Będę jednak walczyć, żeby nie wpadały do niej żadne świństwa

[...] tylko raz w pracy a zawsze jem dwa razy, więc dziś jeśli nie zamówię z nimi żarcia to na pewno umrę z głodu… Efekt był taki, że rozwaliło mi to kompletnie resztę dnia, bo po powrocie do domu czułam się pełna i jedyne co przełknęłam to szklankę kefiru z borówkami /SFD/Images/2015/8/6/fa66e522774d483499a35143c772daed.jpg Zmieniony przez - izka_ka w [...]