po powrocie

[...] jak dawniej, a obecnie pewnie leży i kwiczy ;) Jutro kolejny wyjazd, tym razem do siedziby SFD (więc znowu ~6h w ciągu dnia w trasie) na ważne spotkanie, mam w planach po powrocie zrobić trening Mam nadzieję, że pulled pork, który całą noc stał w solance w lodówce ,a od 8 rano jest w piekarniku wyjdzie wieczorem ,tak jak wygląda i wtedy [...]

[...] damy sobie na pewno radę. CIężko robiło mi się 35 min aerobów https://i.imgur.com/arkfWNj.jpg https://i.imgur.com/WeiBW4i.jpg blisko 3h drogi powrotnej, za mało jedzenia wziąłem ze sobą ,więc na trasie wpadły 2x mc double bez jednej bułki %-) i porcja białka Po powrocie jeszcze przygotowana przez Żonkę sałatka https://i.imgur.com/TEvoh4C.jpg

[...] było dzisiaj w planach. Jednak wpadło sporo kcal na + wczoraj i to moja mała pokuta - 50 min na bieżni ;) https://i.imgur.com/gXXkAlr.jpg https://i.imgur.com/k2wb25V.jpg Po powrocie drobne zakupy, na szybko poratowałem się pieczonym udkiem z kurczaka, a teraz czekam aż zrobi mi się ponad 2kg łopatki wieprzowej, tym razem w innej formie niż [...]

[...] na odpowiedź od wybranej siłowni. Tak czy siak koniec stycznia/początek lutego wchodzi w grę. Wczoraj cały dzień poza domem, wizyta w Opolu na spotkaniu marketingowym. Po powrocie pomyslałem jednak, ze nie warto robić kolejnego dnia wolnego i dość późno (około 21) udałem się na trening. Dalej nie puszcza mnie ten ból w okolicy prawego łączenia [...]

[...] odmiana jak dla mnie. Na pierwszy rzut poszedł ORKISZ, BURAKI, PAPRYKA, CZOSNEK NIEDŹWIEDZI - smaczne! Do tego gotowana kura i warzywa. https://i.imgur.com/b4mGT68.jpg 4. 170g węgli w przyjemności potreningowej https://i.imgur.com/OG1x2ZM.jpg 5. Ostatnim posiłkiem po powrocie z pracy będą prawdopodobnie placuszki proteinowo - owsiane :-))

Bzyku - o narkotykach tutaj nie piszemy };-)@-| Marian - dzięki za info, dziś mam akurat taki dzień, że chyba będę w stanie zrobić ten kleik po powrocie do domu z siłowni więc największa szansa by to zrobić za pierwszym razem poprawnie i smacznie :-D Ile prochu sypiecie? jak mam 170g ww w potreningowym to sie zastanawiam ile dac tego ryzu, 100g? + [...]

[...] jakości treningu, bo do porannego to będę się trochę przestawiał, a w sumie nie mam na to czasu ;-) Za 15 dni będę mógł potrenować sobie już nad Morzem Czarnym :) a po powrocie już będę mógł wrócić do normalnego trybu. https://i.imgur.com/PIh1er2.jpg Wczoraj na wieczór zachciało mi się robić kolejny przepis z rybką w tle ;) i wpadły [...]

[...] że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) Co to jest CKD o ile mogę spytać ? :-) Ja na tygodniowym urlopie (3x dziennie- do każdego posiłku) stosowałem Berberynę i waga po powrocie była o 0,5 kg niższa. Tak więc możesz też taką opcję wziąć pod uwagę.

Co to jest CKD o ile mogę spytać ? :-) Ja na tygodniowym urlopie (3x dziennie- do każdego posiłku) stosowałem Berberynę i waga po powrocie była o 0,5 kg niższa. Tak więc możesz też taką opcję wziąć pod uwagę. CKD to dieta z cyklicznymi ładowaniami węglowodanami (cyclical ketogenic diet) Co do berberyny to właśnie sobie domówiłem paczuszkę z SFD [...]

[...] chyba, ze z pojemnikami zawierającymi sporo % 8-) postaram się trochę jeszcze spiąć do wylotu, nie podjadać , a wtedy takie 7 dni podładowania powinno fajnie wypełnić :-D Po powrocie wrzesień planuję ciągnąć redukcję i jak będzie wszystko ok, to od października może już jakieś bardziej sprecyzowane plany przygotowania formy na kolejny 'sezon' [...]

[...] chyba, ze z pojemnikami zawierającymi sporo % 8-) postaram się trochę jeszcze spiąć do wylotu, nie podjadać , a wtedy takie 7 dni podładowania powinno fajnie wypełnić :-D Po powrocie wrzesień planuję ciągnąć redukcję i jak będzie wszystko ok, to od października może już jakieś bardziej sprecyzowane plany przygotowania formy na kolejny 'sezon' [...]

[...] 19 czerwca wyjeżdzam na 2 tyg wakacje w Chorwacji z super ekipą, więc jakiś mini cel w głowie na najbliższe miesiące będzie. Żeby tam nie wyglądać jak totalny placek %-) Po powrocie z wakacji robię sobie dłuższą przerwę; prawdopodobnie zmieniam nastawienie do trenowania i będę to robił totalnie rekreacyjnie, a mam nadzieję, że znajdę znacznie [...]

[...] https://i.imgur.com/feV4T2s.jpg https://i.imgur.com/O5bNms5.jpg Z weekendu wrzucę tylko jedno ;) https://i.imgur.com/2d7DNfo.jpg Miałem robić po powrocie do domu gulasz na jutro, ale to około 3/4h przygotowywania, wiec olewam, jutro i tak będzie mało czasu na jedzenie %-) z rana marzy mi się zrobić trening, mam [...]

[...] , to szkoda zdrowia https://i.imgur.com/FXbdan6.jpg Poza cardio w sobotę, nie było żadnej większej aktywności. Dzisiaj od rana nie udało mi się zebrać na siłownię, ale po powrocie do domu późnym wieczorem zrobię jakiś szybki trening w domu na drabince + trochę cardio. Jutro i pojutrze pocisnę push i pull według planu, a potem 4 dni na Słowacji [...]

Dzisiaj cały dzień poza domem, w biegu, dużo różniastych spraw. Miałem zrobić rowerek po powrocie, ale wybrałem posiłek %-) Spać niebawem, bo jutro kolejny cięższy dzień. Zresztą jak pewnie cały marzec. Jedzenie https://i.imgur.com/iBLX3Df.jpg https://i.imgur.com/Hff4lAr.jpg https://i.imgur.com/PQymlZX.jpg https://i.imgur.com/cv00aAB.jpg

[...] temu i kolejne -2cm w pasie, teraz dwa dni zap******u i lecę na krótki wypoczynek blisko domu , do fajnego hotelu/spa, mam zamiar solidnie podładować akumulatory i po powrocie trochę podkręcić aktywność na siłowni. Na szybko dzisiaj , bo czasu wolnego w pracy jak na lekarstwo :-) https://i.imgur.com/s5Ls6tj.jpg [...]

[...] jutro w planach siłowy i piątek podobnie. Na szybko, bo czasu mało, wrzucę tylko fotki szamy z wczoraj, dzisiaj nie zrobiłem, ale póki co mało węgli, podładuję je trochę po powrocie do domu. Na razie na oko, ale staram się wrócić do trzymania lepiej miski :-) https://i.imgur.com/Y1LkHhQ.jpg https://i.imgur.com/GmVGjk5.jpg [...]

[...] ciężarów przebiegał dużo płynniej. Skutki treningu czuję do chwili obecnej. Szkoda tylko, że regeneracja pójdzie sobie w piz**, bo znów mam noc do zarwania. Odeśpi się po powrocie. 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 15x8/15x10/15x12/12x13/6x16->(drop) 6x13->6x10->6x8 http://www.youtube.com/watch?v=fkP9BKstW34&feature=youtu.be Po [...]

Day number seventeen - Did I miss something noteworthy? Po powrocie udałem się na boisko, jako że byłem umówiony z kolegami na piłkę. Jak się okazało, frekwencja nie dopisała a najważniejszego przedmiotu potrzebnego do gry nikt nie wziął, także wyszło z tego wszystkiego owocne spotkanie towarzyskie, dzięki któremu nauczyłem się kilku nowych dla [...]

2014-11-26 wtorek miał być trening nóg i co i dupa, musiałem zostać dłużej w pracy i po powrocie nie miałem już siły na trening muszę coś pokombinować żeby upchnąć mojego 4 dniowego splita w tym tygodniu bo w sobotę mam wyjazd i nie dam rady zrobić treningu na klacie bo poniedziałku konkretne domsy podobnie barki