po powrocie

Nie, źle kojarzysz :-) po treningu posiłek zbilansowany. Ewentualnie cukry proste zaraz po treningu np. owoc i po powrocie do domu czy do pracy/szkoły posiłek zbilansowany. Ewentualnie można lekko tłuszcze ograniczyć

[...] wroce do Polski to wrzuce troche fotek zza kulis i z calej naszej wyprawy. Ale poniewaz jest tego kilkaset sztuk to troche moze potrwac bo oprocz segregacji tych zdjec po powrocie do Polski musze takze odrobic zaleglosci w firmie. Ale zdjecia na pewno beda. A juz od przyszlej niedzieli w Tele 5 relacje z zawodow, wywiady z Polakami, [...]

[...] Dziś płacę za to srogą karę - brzuch wzdęty i potwornie boli. Treningu oczywiście nie było - nie dość, że czasu brakło, to jeszcze pogoda do d o o p y. W niedzielę po powrocie do domu pod wieczór musiałam ogarnąć parę rzeczy w niezwykle podłym nastroju. Pomimo regularnych ćwiczeń cellulit mam już chyba również pod oczami - najpaskudniej [...]

[...] jakieś spięcia na brzucha. Po jednym i drugim miałem całą mokrą koszulkę. Na drugi dzień były łyżwy 1h - mokry jeszcze bardziej niż dzień wcześniej. Dziś od razu po powrocie wszamałem przedtreningowy i rura na siłkę. Barki i triceps bardzo dobrze weszły, posiedziałem trochę więcej czasu żeby pokombinować z ustawieniami rąk przy wznosach [...]

[...] alkoholu. Powiedzcie czy taka kombinacja będzie dobra żeby ograniczyc wpływ alko: przed wyjściem na impreze ryż+kurczak+wzrzywa+po jednej tabletce vita-plex i chela-min po powrocie znów po 1 tabletce witamin i minerałów oraz troche night protein żeby zapobiec nocnemu katabolizmowi rano (prawdopodobnie ciężko bedzie mi cokolwiek przełknąc [...]

[...] ze taka cisza, ale pozamiatało mnie i wczoraj zdychalem caly dzien;/ Na silowni w miejscu gdzie robilem siady mocno klima dawala, a ja mam caly rok zatoki i doslownie po powrocie myslem, ze mi glowe rozsadzi;/ Dopiero dzisaj juz lepiej... Ogolnie wtorkowy trening nog odbył sie tak samo jak poprzednie, z tym ze fronty lecialy do dupa do ziemi. [...]

[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter postanowiłam zrobić DNT, jestem jednak niewyspana i zmęczona po całym tygodniu. kiepsko byłoby po powrocie o 22 w niedziele, rano dnia następnego po 6 przywitać się z dziesiątkami. ----------------------------------------- pomiary dzisiejsze: [...]

[...] ;-) Wróciłam do liczenia i pilnowania samej siebie tal dobeze ze własnie kawałek ciasta wpadł :-P Chyba sobie zrobiłam małe ała wczoraj i chyba wiem kto jest winowajcą. Po powrocie do domu jak podnosiłam lewą rękę do góry zaczął mnie boleć bark podnoszenie do brody chyba jednak wywalę to ćwiczenie A dzis rano czuje z lewej strony pod łopatką [...]

pas taki niestety przez zaniedbanie, po powrocie do wlasciwego odzywiania napewno stopniowo sie to poprawi

[...] tluszcz a zwiekszalam wegle i schudlam z 65kg na 58kg i tluszcz spadl mi z 32 na 27%.no ale potem mialam jakies zalamanie potem wyjechalam do Polski na wesele po powrocie juz wazylam 66kg(2miechy pozniej)potem w pazdzierniku mialam operacje na nogi,i nie cwiczylam ,dopiero zaczelam jakos w marcu a od kwietnia tak lepiej.No i ja [...]

nie pije, nie pamiętam kiedy ostatnio piłem w sylwestra, w tamtym roku trochę szampana bodajże. W ogóle ostatnio prawie nie piję, ostatnio w Andrzejki, no i po powrocie do Szczytna na święta 3 piwa. Dziś siedzę raczej w domu, wszyscy znajomi pojechali do Gdańska na imprezę, ja zostałem, bo chcę pobyć jeszcze trochę z Agatą - w poniedziałek wraca [...]

[...] to cardo o połowę tak samo jak i ciężary, co do kaloryki po roztrenowaniu to od razu wejdź w okolice zera i obserwuj co będzie się działo z organizmem, ciężar masz dobrać po powrocie do normalneog treningu tak jak wcześniej, czyli maksimum żeby wykonać serię poprawnie technicznie, ale żeby został zapas na 1-2 powtórzenia, z kolei co do cardio to [...]

i jak dobre z truskawkami? ja mam nadzieję,że szybko się zamrozi,bo teraz idę na słoneczko i trawkę więc po powrocie idealnie dla ochłody

[...] - 22,5kg - 22,5kg Ogólnie super, bardzo sprawnie wszystko poszło, nie dłużyło się, ciężary utrzymane albo lekko na +. Po górach trochę byłam "wyeksploatowana", nawet po powrocie się położyłam, ale nie mogłam zasnąć, więc po pół godziny wstałam, wypiłam Loadera no i oczywiście pojechałam na siłownię ;-) Dołożyłam 2kg w czachołamaczu %-) [...]

[...] mi sie wtedy motywacja. 5.)Bedac szczerym nie licze spozywanej wody. Generalnie jestem osoba, ktora malo pije (nie czuje pragnienia) a sporo wody wydala. Generalnie po powrocie z uczelni nadrabiam braki, wiec mysle ze wyjdzie wystarczajaco wody. 6.)Plan zmieniam po regenracji zawsze, czyli po okolo 8-12 tygodniach. Ustalam tak, zeby bylo [...]

Ali nie dostanie raczej walki o pas po powrocie od razu. Po takiej wtopie musi najpierw być 'comeback', a później walka tytuł. Przesrał swoją szanse głupią wpadką to niech teraz czeka. Zwycięzca Cain/Bigfot, jeszcze Werdum, Cormier jak wróci po kontuzji. W ciężkiej jest teraz na prawdę dużo walk do zrobienia. Wreszcie.

no ja juz praktycznie zapomnialem o tym temacie hahah ale pracowac trzeba pasja sportowa nikiedy pochlania dosc duzo pieniedzy :) powodzenia po powrocie

powodzenia po powrocie zdaj relacje pozdro

[...] zalany potem niemożliwie. Na Iron Burn Shape po zażyciu 3 kapuslek jak na ulotce (to zapominam po godzinie od zazycia ze musze iść trenowac) Na prawdziwym spalaczu po powrocie z treningu trzeba było godzine lub dwie odczekać, żeby iść się wykąpać by dalej nie pocić. Tutaj to nie następuje w ogole. Ale jest jeden + Nie trzeba prać [...]

[...] tego powodu rozpaczac, zwlaszcza ze kiedys norma bylo 3000 ponad zapotrzebowanie ). Co do sportu to w tej chwili rzeczywiscie nie uprawiam, ale mam zamiar wrocic do tego po powrocie do Polski I wtedy tez poprobuje zwiekszac kalorie. Jesli nie ma w zasadzie przeciwwskazan to bede zwiekszac wegle, po pierwsze ze wzgledow smakowych po drugie [...]