po powrocie

[...] " TROCHĘ " zmieni. Mam zamiar zacząć ( ponownie, po redukcji ) uczęszczać na siłownię. Chcę jeść normalne śniadanie, ale w szkole nic ( 1,5l wody + 50g Olimp Carbonox do smaku :] ). Na treningu może BCAA ( do regeneracji ). Po powrocie normalny posiłek co jakie 2h. Podsumowując, czy to ma jakiś związek z systemem J/NJ? Czy to ma sens?

[...] jednak przez 2tyg w tej opcji z popołudniowym treningiem i było jeszcze gorzej Nic, musze jakoś to zwalczyć. Najdziwniejsze jest to, że gdy byłem na normalnej diecie, to po powrocie z pracy zwykle musiałem w siebie wmuszać jeszcze posiłek, nie miałem już na niego ochoty. Teraz, kiedy nie mogę, ciągle o nim myslę. Na podstawie tego, co wyżej [...]

[...] Aha, wiek to 16 lat. Wczesniejsza redukcje ciagnalem na 5-6 posilkach i jak mowie nie zostalo tego juz tak wiele, jednak wolalbym ten system zywienia. Pozdrawiam i po powrocie postaram sie wiecej napisac. EDIT: A taki tran w kapsulkach najprostszy jaki mozna? Taki z apteki? Dzisiaj nie mam innej mozliwosci niz zjesc ok 18 pierwszy [...]

Jak dla mnie Power Guarana wymiata. Dzieki niej wstaje o 5 do roboty a po powrocie po przyjeciu kolejnej dawki mam energie na trening, siedzenie do nocy jesli jest piatek i nie czuje znuzenia wogole. Zwykla mocna kawa przestala na mnie dzialac, guarana to jest to!

[...] Ten posiłek jest podzielony na dwa razy? Jeśłi tak to 1: 4 kromy + szynka + ser żółty + warzywa, a 2: 4 kromy + szynka + oliwa + warzywa III Posiłek (Obiad ? - od razu po powrocie do domu ze szkoły, czyli przed treningiem) - Tuńczyk w sosie własnym + oliwa z oliwek /ok - Ryż biały 100g/daj brązowy/kasze/makaron - 350 ml mleka 0,5%/zbędne - [...]

[...] do znajomych i ona jeszcze ciepłą z piekarnika zabrała ze sobą.. do tego kupiła lody toffi Algidy. Nie mogłęm się oprzeć, zjadłem dwa wielkie kawałki i masę lodów. Ale po powrocie do domu zrobiłem aero 45minut, gdzie rano na czczo też robiłem 30 minut ;-) I po tym wydaje mi się, że trochę wciągnęło wodę pod skórę na brzuchu, bo prezentował się [...]

thx bro! zdjęcia na pompce są po 10 dniowym urlopie we francji, foto cyknięte na trzecim treningu po powrocie i raczej nie hamowaliśmy się z żarciem etc ;-) a sam znalazłem z ciekawości %-) http://www.sfd.pl/aktualizacja_str_60_%2F_49_i_53__NWX_dalej_zrzuca_sad%C5%82o-t254240.html niwixik 7 lat temu %-) Zmieniony przez - niwix w dniu 2013-04-06 [...]

[...] dorzuciłem większą ilość węglowodanów z kaszy wiejskiej i kurczaka na wieczór dorzucam zawsze 150g naturalnego serka do tego zazwyczaj po treningu 3banany+aminokwasy po powrocie do domu odżywka białkowa i jakoś idzie nie liczę tego ile co jest jem tyle ile mogę aby być full w ogóle proszę was czytajcie od początku bo ja się nie będę [...]

[...] na autobus żeby się wyrobić do roboty) W taki oto sposób, od ~10:50 do 19 w moim brzuchu zawitał tylko jeden Snickers, co satysfakcjonujące zbytnio nie jest. Za to po powrocie- jajecznica z 5 jaj na dość sporej porcji bekonu + 3 skibki chleba, 1 z tuną, 2 z szynką, 3 z żółtym serem + szklanka zupy A jeszcze chyba coś dzisiaj wszamię :-P [...]

[...] kolacji miałem jakiś pseudorazowy chleb- mąka t2000 (nie podali jaka, więc pewno pszenna) 20%, mąka pszenna t720, mąka żytnia t720 + jakieś ziarna- ważne, że bez chemii. Po powrocie do diety łażę cały czas jak kobieta w ciąży, brzuch mam mega wypchany- brakuje ruchu, toteż dzisiejsza siłownia będzie dla mnie zbawieniem :-D Trening Nic. Null. [...]

[...] Zayebista zabawa, świetni ludzie, co prawda masie chyba nie do końca to służyło, ale przyjemność była przednia. Co do diety- nie liczona, śniadanie- ok 1k kcal, obiad- podobnie, potem na powyższy wyjazd, po powrocie Pac Man i staram się wpyerdalać ile wlezie, ale już mi sił zaczyna brakować. Nadrobię w tym tygodniu. Czymta się!

No bo co ew. mogę zabrać ze sobą do Egiptu ? Wiesz, to będą 2 tyg. i po powrocie dalej trenuje, ale już bez koksu Tylko wprowadzę zmianę białka w diecie i przytnę trochę suple. LL COOL J - thx odbijam

[...] się w treningi zaproponowane innym dziewczynom (o ile kopiowanie nie jest zabronione :-D) i ułożenie nowego planu. Będę jadła wg zapotrzebowania i za tydzień też pojawię się z pomiarami kontrolnymi ;-) To się rozpisałam. Dziękuję za uwagę i za to, że nie dostałam bana na wpisy po powrocie :-) Jednocześnie życzę już wszystkim Wesołych Świąt };-)

Tak bede robil, po powrocie z interwalow mam wrzucic duuuuzo wegli myslisz ze gainer bd ok czy jakis banan z waflami , rodzynkami itp

[...] normalności.. co do planów to w sierpniu planuje wakacje nad morzem, i do tego czasu chciałbym utrzymywać jak najlepszą formę i zastosować jakieś działania, żeby szkody po powrocie z nad morza były jak najmniejsze :D Rozmyślam nad miesiącem LOW CARB z rotacją kcal, w zależności od treningu, chyba narazie jeszcze zrezygnuje z interwału a wrzucę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 6 Po powrocie z pracy udało mi się pospać tylko 3h, liczyłem cicho że w dzień uda mi się zdrzemnać ale kręcąc sie z boku na bok przez pół godziny szału można dostać. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly Obwody: 12 12 Obwodów w układzie [...]

[...] 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 35min. Dołożone 5 minut, plus na trasie jakieś wariacje typu bieg tyłem- ot tak dla zabawy malutkie odcinki. Po powrocie do domu lało sie ze mnie dobre 15 minut jeszcze %-). Kondycja na plus bo kolejny trening gdzie spokojnie pobiegłem w wyznaczonym czasie, bez jakichs dluzszych [...]

[...] co trzeba to wiara w siebie i sukces gotowy. 600kg to "próg kompromitacji"? Kurde,bardzo chciałbym się "skompromitować" chociażby twoimi obecnymi wynikami A takie pytanie mam techniczne - nie stanie się nic niedobrego jak od samego początku po powrocie do treningu dźwigałeś ciężary do nieudanej próby? Powodzenia!

[...] niskiego poziomu cukru i nie buntuje sie jakos strasznie. Co sie zas tyczy "bez diety daleko nie zajedziesz" to tak jak mowie "dieta" jest trzymana w miare mozliwosci. Po powrocie z misji dopne ja do konca (wtedy dopiero bede mial nieograniczone mozliwosci jej modyfikacji). Poza tym pomijajac diete masz jakies porady odnosnie treningu samego w [...]

Pośmiać się można, przez internet nam za to mordy nie obije;-) Nie no, serio to trochę biedak ale dzięki temu też sporo osiągnął po część. A jak gadałem z koleżanką po powrocie z Django to się mnie pytała czy mi się podobały rasistowskie dowcipy%-) Jasne :-D