po powrocie

Jak nie ma opcji treningu to odpoczywaj, początki po powrocie będą trudne ale szybko je nadrobisz, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa

Rano to niestety mało wykonawalne, choć zdaję sobie sprawę, że byłoby lepiej. Nie zdążę rano zjeśc, odczekać sensowną chwilę na trawienie, pobiegąc, ogarnąć się po powrocie robiąc sobie prowiantu do pracy, stąd tez wieczór i tylko wieczór mi zostaje.

ja tam po powrocie z wakacji bede musial sie doprowadzic do porzedku i za miesiac mala redukcja z boldka,trenu,t3,winka,metforminy tescia sobie odpuszcze a na hgh jak nazbieram kasy na porzadna kuracje + rozpiski to walne za jakies 2-3lata teraz wole kupic samochod

Wielkie dzieki! W domu to tez troche cwicze, ale zawsze w dzien kiedy mam silke w szkole po powrocie do domu zeby jeszcze pomeczyc te miesnie, i zeby sie regenerowały przez ten tydzien, bo jak czytalem to poczatkujacym miesnie powinny sie regenerowac tydzien. Dzieki.

[...] drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania medyczne : - [...]

cykl powinien trwać 6-8 tyg zacznij go po powrocie przerywać go nie ma sensu.

ok dziekuje Biniu za pomoc zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. po powrocie z wakacji zaczynam. pozdrawiam

[...] który powinieneś wykorzystać na naładaowanie akumulatorów na dalszą redukcję, a nie przejmować się detalami , nic się nie stanie przez ten okres co przeszkodzi w redukcji - no chyba ,ze poleciałbyś grubo z żarciem + %% przez cały ten okres, jezeli nie ma tego w planach - to jedź, regeneruj, odpoczywaj i zobaczysz tego pozytywne skutki po powrocie

Po powrocie z impry na sama mysl ile musze wypic tej wody i łyknac tych Witamin, Minerałów itp to szczeliłbym nastepna banie

[...] z przetrenowania, a także z powyższej przyczyny.Dla poprawy możesz moczyć łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. 20-30 minut.Do diety dożuć owoce i warzyw bogate w witaminę C (np .pietruszka), która bierze udział w syntezie kolagenu. Po powrocie do treningów , rób ćwiczenia na małych ciężarach i z większą ilością powtórzeń.

[...] że muaythai,boksie czy kickboxingu przeskakujesz o kilka kategorii wagowych robiąc wagę z 77 do 90kg.No należy pamiętać,że jeśli skupisz się na robieniu tylko masy traci się trochę inne parametry.Oczywiście zawsze to jest sprawa indywidualna każdego organizmu.Zrobisz wymarzone 90 kg i nie ma bata-po powrocie na trening SW waga poleci w dół.

Skupiałem się głównie na ulubionych bojach czyli wyciskanie na płaskiej i OHP. Trenowałem typowo pod siłę na ciężarach, które byłem w stanie podnieść 3x3, progres był ogromny. Teraz widzę, że nie jest tak łatwo a to juz 2 miesiąc po powrocie na TRT

o lol ziomek idz na impre i skatuj sie jak dziki jeleń .... ja od 21 czerwca codziennie chleje 5-7 piw i do tego czesto co 2-3 dni połówke - 0.7 na dwóch... chlałem nawet po powrocie z pogrzebu ciotki , jak pracuje mam kase jak mam kase chleje taką mam zasade , ćwiczeń nie zaniedbuje i od 21 czerwca w bicu skoczył centymetr a w klacie cztery więc [...]

Ibok idź na trening, nie odpuszczaj bo sflaczejesz i bedziesz miał tydzień w plecy jak nie lepiej - tylko wdziej ciepły dres upewnij sie że nie ma przeciągów na siłowni. Po powrocie do domu or razu ciepły prysznic. Przed treningiem dobrze się najedz, weź odżywke, antykataboliki - duze dawki Zobaczysz na rozgrzewce jak Ci będzie szło - potem [...]

Oby medale po powrocie były jednego koloru....Złoty to taki piękny kolor.....Moc niech będzie z nimi.

Myslalem nad innym ustawieniem - przed szkola ide na trening, pozniej zajecia a po powrocie do domu sen do 20. Czy to dobry pomysl? Jak to pogodzic z dieta? W ostatecznosci moglbym tego splita robic w pon,wt i czw, choc wolalbym tego uniknac.

z rankami to po powrocie do domu dał bym 1 posiłek , poszedł spać pobudka coś delikatnego jako 2 posiłek jakieś pw i do boju lub w jakiś inny sposób który ci pasuje

Dzięki wielkie za pomoc, działać zaczynam od przyszłego tygodnia po powrocie z wakacji.

Dobra. Zastanowilem sie. ;] Najpierw biore sam clen ( 2 tyg. ) a potem 2 tyg. thermal + ... ( jeszcze zobacze co do tego ) i mysle ze 4 - 5 kg w ciagu 4 tyg. bedzie bardziej rosadne. Topic napewno bedzie :P Ale to dopiero po powrocie z angli czyli 31 sierpnia. Zobaczymy jak bedzie ;]

[...] dzień takie jak trzeba, pracuje w gastronomii, wiec nie mam problemu ze nie mam kiedy zjeść. Dlatego jeszcze przed wyjściem z pracy na talerzu ląduje ryż naturalny + pierś z pary + trochę sałatki. Po powrocie do domu prysznic, chwila odpoczynku, pakuje torbę i jadę na trening. Co do zasypiania, może to naiwne ale dobrze na mnie działa melisa %)