po powrocie

[...] - 14:30 tutaj zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem naturalnym/owocowym, nie raz dodatkowo do tego banan 15:30 jestem w domu i tu zaczyna się kolejny problem. Bezpośrednio po powrocie albo piłem proteiny albo nic. Na siłownię chodzę na 19:00 do 21:00. Czyli od 15:30 do 19:00 mam 3,5 godziny. Tutaj albo jadłem makaron/ryż z jogurtem(owocowym) lub [...]

[...] między 6 i 7 rano - i tak przez 365 dni w roku. Nieobecność w domu o wyznaczonej godzinie powoduje dyskwalifikację, jak w przypadku Brytyjki Christine Ohuruogu, która po powrocie z dyskwalifikacji zdobyła w Pekinie złoty medal na 400 m. Każdą zmianę miejsca pobytu sportowiec ma zgłosić osobiście przez internet, wypełniając formularz na [...]

[...] DŁUGO) y : dieta 1000-1200 kcal, efekt jojo około 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy, w skrócie moje 2 lata: z wagi 63->48->66, niestety totalny brak wiedzy i głupota w głowie [...]

[...] mu nawet przygnębiający czas ostatniej wojny. Codziennie dojeżdżał do pracy do parowozowni w Gliwicach, dokąd był oddelegowany przez władze niemieckie. I wtedy, po powrocie do Mysłowic, miał czas, by zaglądać do klubu sportowego Górnik O9. Po wojnie odtwarzał Klub Górniczy 09 i tworzył KS Lechia Mysłowice, gdzie zorganizował sekcję [...]

Tydzień regeneracji dobiegł końca - po powrocie z czyśćca pomiędzy masą a redukcją przychodzi mi kontynuować bój o lepszą sylwetkę. Okres, który mnie czeka, będzie tak naprawdę pierwszą sensowną redukcją, jaką przeprowadzę w trakcie mego godnego przemilczenia (ze względu na stosunek wygląd/czas) stażu treningowego. Ta redukcja będzie dla mnie [...]

[...] NORMALNEJ kondycji ruchowej? Nie chcę robić z siebie od razu mięśniaka, natomiast nie ukrywam, że nie chcę już nigdy dopuścić do takiej bezczynności ruchowej i chciałbym po powrocie do pełnej kondycji zacząć coś poważniejszego w temacie ćwiczeń/siłowni. Dodam tylko, że jeszcze 4 lata temu z racji zainteresowań i czynności, które wykonywałem, [...]

[...] Pytam, bo rozważam powrót na siłownie po przerwie. Nie zależy mi na okazałej budowie ciała, mięśnie mogą być tylko zarysowane (już jestem dość zadowolony z efektów, a po powrocie do ćwiczeń myśle, że jeszcze trochę poprawi, ile tam Bóg da ja przyjmę bez narzekania :) ). siła niech się rozwinie do pewnego pułapu i koniec. Mam jednak poważne [...]

[...] Czy do takiej dawki wystarczy 1/4 tab symexu e3d? Kolejna sprawa do powrót na bombę. Dostałem za free 20ml Primki od Virtutis Pharma i chciałbym ją sobie wrzucić po powrocie. Wiem, że jest to delikatny środek i efekty przynosi raczej przy dłuższym stosowaniu, jednak nie zamierzam go dokupywać. Lepiej go wrzucić od razu po powrocie, czy [...]

[...] zapisała mi na 15 czerwca, a tymczasem żeby moje syfki się nie rozwijały dała mi żel Epiduo i tabletki Syndi-35. Wykupiłam leki, żelem oczywiście się od razu posmarowałam po powrocie do domku, a niestety tabletki będę mogła wziąć dopiero za jakiś tydzień lub więcej. W międzyczasie czytałam ulotkę Aknenorminu i troszkę strach mnie obleciał jak [...]

[...] Pierś z kurczaka - ok. 155g Ryż biały - 60g Jajo kurze - 1szt. + Omega, Witaminy po głównym posiłku 5. Jak idę na karate (na siłownie bez BCAA) to: BCAA - 5g Po powrocie BCAA - 5g WPC Ostrowia -30g Mleko 0,5% - 150ml 6. Przed snem (tak z 30min) (29/3/9:184kcal) WPC Ostrowia -30g Mleko 0,5% - 150ml W sumie przyjęte jest białko: 2.0g [...]

[...] czy to z ukochaną osobą. Nie myślimy wtedy o gotowaniu - tylko o tym by dobrze spędzić ten czas, by wypocząć i zapomnieć o wszystkich problemach które na nas czekają po powrocie. Następnym problemem jest brak treningu! Niektórzy zbijają bąki, a inni pracują by sobie dorobić w okresie letnim! Postawmy na najgorsze - praca na budowie. [...]

[...] teraz relaksująca kąpiel i zdrowy, najlepiej 8-godzinny, sen!, - 10-20 minut gimnastyki rozciągającego po każdym treningu biegowym to obowiązek!, - do gimnastyki siłowej po powrocie do domu przyzwyczajaj organizm minimum 2 razy w tygodniu. Bez silnych mięśni będziesz bezsilny - nie tylko na treningu!, - nie realizuj ambitnie planu na siłę. Jeśli [...]

[...] rozbieganie - 40 min Na początku sierpnia na obozie treningowym zrobiłem życiówkę na 100 m - 11,54, czułem się naprawdę wyśmienicie i szybkościowo i wytrzymałościowo. Po powrocie byłem chory, po kuracji zrobiłem 2 treningi i naderwałem mięsień - 9 dni przerwy. Po powrocie na teście nabiegałem 12.2.... Ostatni miesiąc treningu wyglądał troszkę [...]

[...] pieczywa lub grahamka z wędliną lub serem -----> opcjonalny posiłek gdy jestem dłużej w szkole około godziny 15 a) serek Belriso lub inny temu podobny ----- obiad (po powrocie do domu - godzina zależy od dnia) a) tutaj cięzko sprecyzować co jem, ale mogę określić mniej więcej jakich zasad przestrzegam: - jem tylko ryż (nie dotykam [...]

[...] jak to zorganizować: Opcja 1 : Teraz (przed wyjazdem) zmierzyć maksy, wyjazd potraktować jako SD, lecz może on trwać dłużej niż te 9-12 dni. Opcja 2: Zmierzyć maksy po powrocie, zrobić SD. Opcja 3: Po powrocie potrenować z dwa tygodnie na rozruszanie, zmierzyć maksy, zrobić SD. Opcja 4: Po powrocie zrobić maksy, i nie robić SD między [...]

[...] Turecki celnik patrzac w monitor nawet oka nie zmruchyl widzac zawartosc mojego bagazu. Z usmiechem na ustach opuszczalismy z zona Turcje z mysla jescze tu przyjade ;) . Po powrocie do Holandi (tu mieszkam z rodzina) na lotnisku SCHIPHOL pod Amsterdamem rowniez pelen luz i bez zadnych komplikacji dotarlismy do domu. Prosze pamietac ze moje [...]

[...] domyślam się, że dobrze będzie ograniczyć tłuszcze na rzecz węglowodanów, ale nie znów na tyle, żebym nie podołała ze spaleniem ich. Mój WSTĘPNY plan wygląda następująco (po powrocie do normalnego trybu jedzenia po Kopenhadze i rozpoczęciu ćwiczeń - w których doborze będziecie musieli mi jednak pomoc troszeczkę) T: 52,5g B:140g W:210g Rozłożone [...]

[...] debiutującej walce Shogun zmierzył się z Forrestem Grifinem, który ciężko znokautował Mauricia. Młodszy brat Murilo Ninja rozmawia z GRACIEMAG.com o chęci walki z Chuckiem i powrocie do zdrowia. Powrót do zdrowia "Podnoszę ciężary, mam fizjoterapie i codziennie pływam. Mój fizykoterapeuta pozwali mi lekko sparować w następnym tygodniu, ale [...]

[...] trening wykonywalem w warunkach domowych, mialem sporo sprzetu, jednak silownia to nie byla. Trening jaki wykonywalem to FBW, z lekka przerwa na dzielonego splita (4dt). Po powrocie rowniez cwiczylem planem FBW, w ktorym to uzywalem tylko ciezkich, wielo-stawowych cwiczen (wyciskania, siady). Tak jak napisalem w ankiecie, waga ponad 100 kg, [...]

[...] cyklu z odzywek mam motywację do ćwiczeń, wiem że w danym meisiącu wydałem 500 zł na proszki i te pieniądze nie moga pójśc na marne- katuje sie jak pies i widze wyniki. Po powrocie do domu staję przed lustrem i pręże się jak kogut, potrafię tak 30 minut. W momencie kiedy brak odzywek- brak motywacji. A niech jeszcze w weekend skończe na [...]