po powrocie

[...] DNT Miska - jaja, jaglana, brazylijskie - jaja, jaglana - cyc indyczy, soczewica, olej kokosowy, marchew - cyc indyczy, ryż brązowy, masło Przekroczyłam bilans masłem, po powrocie zajęć zjadłam 2 posiłki w 1, przespałam się, wstałam mega głodna z wielką ochotą na masło. Ogólnie ciężko wrócić do liczenia po przerwie. Tak mało tłuszczy się [...]

[...] pobudka o 11, porcja 20g bcaa+10g gluty, trasa aero w pi.zdu daleko bieg+marsz, łącznie hmmm, z 8km myślę lekko, nie było mnie +-1-1:15h, w trakcie popijane 10-15g BCAA po powrocie od razu 50g wheya+30g gainera później jajecznica większość pozostałego czasu ogarnianie prezentacji na podstawy żywienia na temat żywienia dzieci w wieku szkolnym... [...]

[...] wracając już w połowie drogi z wawy co prawda oko nie zamknęło mi się na moment ale czułem się trochę jak we śnie %-) ale udało się dojechać na 2.40 do chaty %-) Po powrocie jeszcze pozwoliłem sobie coś zjeść,najpierw 2 batony proteinowe w aucie podczas drogi,a w domu jajecznicę z 5 jaj z kurczakiem,małe pudełko 500ml lodów prawdziwych z [...]

[...] a w sobotę dnt. Pokręciłem też 25 min cardio, to ledwo nogi wytrzymały %-) Byłem też na drugiej wizycie u fizjo. Na szczęście trochę po znajomości, więc wczoraj od razu po powrocie byłem pierwszy raz. Dobrze mi go porozbijał, zakres ruchu już większy, chociaż jeszcze nie pełny. No i wygląd od razu lepszy. Ale mówił, że zalega tam jeszcze [...]

Ile minimum przerwy od gw. wypadałoby zrobić żeby po powrocie efektywnie wchodziło? Leciałem 8mg. 8 tygodni

Hm, redukcję i gw zaczynam od przyszłego tygodnia, 1 lipca jadę na wakacje na tydzień, dalej ciągnąć wtedy gw? Bo po powrocie dalej będę ciąc bf.

Badania zrobię we wtorek po powrocie do domu- jestem na wyjeździe, czy na ten moment oprócz przerwania cyklu mogę zrobić coś jeszcze?

Ok. Teraz będę miał urlop więc wiem że diety lekko strawnej i zero procentowej nie utrzymam :) Ale po powrocie przypilnuje z 2-3 tyg z micha i zrobię badania . Proszę napiszcie jakie badania przed - może nie muszę.tak obszernych jak zrobiłem ? (Parę zł bym zaoszczedzil ) Myślę o suchej masie , ta 100wa.na wadze styka, może trochę miecha suchego [...]

[...] bardziej farmakologia, którą aplikowałem sobie bez umiaru. Szkolenie jak zwykle na 110% energii, ale po zajęciach miałem problem by zwlec się do auta i wrócić do domu. Po powrocie mieszkanie zamieniło się w ambulatorium. Nie będę się rozpisywał tutaj o infekcji górnych dróg oddechowym, bo przeciez takie "choroby" zdarzają isę nagminnie, [...]

[...] naprawde chory, lub zmarl ktos z rodziny. a teraz?! Jasiu: a jezeli ktos jest zmeczony po seksie?! Wychowawca: w twoim przypadku to wystarczy pisac lewa reka!!.... Jasiu po powrocie do domu, z przedszkola, mowi do mamy: - Piotrek powiedzial, ze jestes bardzo fajna i chetnie by cie zarznal. - Zerznal Jasiu, zerznal Czym się różnią majtki wieku [...]

[...] 6 (1 tydzień): Szczyt formy Plan wygląda tak,a raczej tak miał wyglądać ale redukcja będzie trwała tylko 12tygodni . Potem wyjazd 7-10dni. Czyli będzie faza 1,2,3,4 =12T. Po powrocie faza 5 i 6 . Na 100% NIE BĘDZIE CARDIO! Po prostu nie planuje robić cardio. Planuje dorzucić jakiś interwał,sprinty czy trening metaboliczny ale to wyjdzie w [...]

[...] ubicie ....choć moje spostrzegawcze oko może się mylić. http://img855.imageshack.us/img855/1931/qyrh.jpg do tego takie małe podsumowanie tego co udało mi się zrobic po powrocie do treningów: http://img853.imageshack.us/img853/3734/1sn6.jpg http://img823.imageshack.us/img823/8883/xtfn4.jpg 03.2013/03.2014/07.2014 80kg/100kg/90kg pas: [...]

[...] jest caly czas out :-) 2 h później Juz chyba sam fakt, ze mąż mi przywiozl Nimesil sprawil, ze jest trochę lepiej. Nie bralam go nawet i poszlam na spacer do sklepu. Po powrocie zjadlam reszte posilku bez obaw, ze zwrócę. Pytanie: Gdzies w dzienniku Hashimotki, chyba czastki widzialam platki owsiane, a do tej pory bylam przekonana, ze tam [...]

[...] sobie rozpisałam, żeby zostawić w ostatnim posiłku miejsce na węgle, tłuszcze i białko...tak na oko zobaczę i jakby białka albo tłuszczy wyszło za malo to doładuję się po powrocie. Jeśli idziemy do restauracji pewnie jakąś rybę wezmę albo owoce morza...napiszę jutro.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e656e991bc47cfac1e24267ff6b5b8.png Suple: [...]

[...] siły zeby jeszcz pisac , generalnie dzien meczacy , pol dnia w pocigach ,tramwajach i autobusach i pare godzin w krakowie na kanapkachi białku ale jakoś przeżyłem , po powrocie walnalem brzuch + HIIT , brzuch ładnie wszedł , duzo mocniejszy odkad cwicze z obciazeniami , po HIIT nogi spompowane , ale w lustrze było widać ze jest duzy [...]

[...] po 2caps. trening aero jak w sobotę+składanie i noszenie odżywek i całego stoiska Poniedziałek Posiłki -śniadanie (bez dżemu) ser żółty, twaróg, wędliny, warzywa -Po powrocie do domu (zdjęcie w połowie) -jajka gotowane, jajka z chrzanem, twaróg z pomidorami, ser żółty - jajka gotowane, jajka z chrzanem, pomidory, ser żółty -kotlety [...]

[...] i żeby rano ją tylko na patelnie rzucać. Byłoby to bardzo wygodne, a wówczas można by poświęcić więcej czasu przy przygotowaniu samej masy:-) shila Ostatnio zabuliłem 8zł za 10jajek L, nie będąc tego świadomym. Po powrocie do domu patrzę na rachunek a tu taki zonk! Myślałem, że tylko w moim sklepie oszaleli, tymczasem rzeczywistość jest okrutna..

[...] następnym razem yyy znaczy wykonywać posuwisto zwrotne ruchy Dzień nr 82 Dziś trening z kumplem w Pure. Dobra siłowni, dużo sprzętu, ale klimat nie bardzo mi podchodzi. Po powrocie siedze przy zarządzaniu jakością cały czas. Już nic nie wchodzi, więc na dziś już chyba zbastuję. Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 5 min rowerek, 10 min [...]

[...] co użalać na sobą. Rano byłem w Rzeszowie potem pociag do Przemysla i odrazu na siłke, więc wyglądało to tak że sniadanie jadłem o 10 a następny posiłek dopiero koło 17 po powrocie z siłki ...eh 1 3jajka + 2kajzerki + ogórek (korniszon) + micha płatków jakichś tam kukurydzianych 2 (po treningu) ryż + kurak + warzywa + oliwa 3 żurek + 2 [...]

Seba - a mieliście po powrocie jeść ziemniaki z nutellą :D Mieliśmy, ale przez te opóźnienie pociągów nic z tego nie wyszło. W którąś tam niedzielę na pewno poleci taki zestaw. Teraz może w tą niedzielę w końcu zjem sobie mojego wymarzonego burgera.