po powrocie

[...] szybkie techno i udało się stracić 16kg. Samopoczucie rewelacja, wygląd super, że mnie koleżanki nie poznawały. Przyszła praca. Wyjechałem do Warszawy, tam w ciągu 3 miesięcy przybrałem 23kg. Sadze ze było to winą niejedzenia w ciągu dnia, a jedzenia po 17-tej po powrocie z pracy. No i waga 93kg stoi w miejscu. Tak to u mnie wyglądało. mea culpa.

[...] lepiej posilki rozlozyl. Moj tryb zycia: Pon-Pt codziennie silownia okolo 1,5-2h po niej rowerek 30 minut. W domu brzuszki, w zaleznosci od czasu albo na czczo, albo po powrocie z silki. Sobota- Praca i to cholernie aktywna bo okolo 6 godzin lazenia z buta. brzuszki Niedziela- basen, brzuszki, wiazanie tluszczyku Czesto sie jezdzi na [...]

[...] bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + owoce pod wieczor bialko przed snem aminokwasy przyklad z 1 dnia

[...] WL: 87,5/3x3 dociski 5cm: 90/6x3 wyciskanie wąsko: 75/3x3 poręcze +25: /5,4 poręcze +27,5: x4 + kabel Te dociski prawie za każdym razem ostatnie powtórzenie było slow motion :) Ale doping Kasi zrobił swoje i mogę z czystym sumieniem napisać że założenia na dzisiejszy trening zostały spełnione A po powrocie meczyk LECH 3-1 Manchester C.

.. po powrocie z wakacji mam zamiar jeszcze raz powtórzyć kurację kolagenem i właśnie chcę dorzucić jeszcze glukozaminę i duże ilości vit.C.. dzięki za opinię

[...] art napisany 10 lat temu %-) Rok temu uszkodziłem sobie ramie tj. Stożek Rotatorów, beznadziejna sprawa, bolało 24h przez jakieś 3 miesiące, ketanol jak "tictaki", a po powrocie do zdrowia dysproporcja siły między "lewą" zdrową częścią ciała, a prawą uszkodzoną. Na początku wznawiałem treningi bardzo delikatnie, rozruszałem się już na [...]

[...] salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g POWIEDZ [...]

[...] 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /lepiej niech rodzice dadz ci pieniadze i sam cos przyzadz sobie PO powrocie do domu 15-16 ::::Pierś z Kurczaka lub ryz z mięsem z kuryy do tego sałatka POd wieczór : KAsza Gryczana,ewentualnie ryż Lub MAkrela z chlebem !!!!!! I teraz mam [...]

[...] tym samym miejscu. wróciłem pewnie za szybko do treningów, tym bardziej, że pierwszy konował nie dostrzegł złamania na zdjęciu, więc szczególnie nie oszczędzałem ręki :/ po powrocie robiłem na początek A12 zamiast B i nie było problemów... ale A12 imho nie jest tak skuteczne jak dipsy... marsid: bólu zaraz po tym jak kość strzeliła nie czułem za [...]

[...] mi się udało osiągnąć, myślę że to moment w którym nie ma co dalej samemu redukować- bądź przeprowadzać inny zabieg bo mogłoby się to źle skończyć, zatem postanowiłem po powrocie skorzystać z profesjonalnego trenera/dietetyka. Póki co poniżej foty - młodszy o 40 kg ;) waga ok 80,9 ;D [...]

Tyle że podpisał kontrakt z KSw już po powrocie MMaattack.

Zdjecie sylwetki sprzed roku. Troche rozmazane ... Zaczne od dzisiaj: - 5min rozgzewki, rozciagania. Bieg 3km wolno, bieg 3km szybko. 8x100m Sprint. Bieg 1km wolno. Po powrocie do domu, 1 poziom absII. Naszła mnie chęć na sprinty. Uwagi: Biegalo mi sie przyjemnie lekki wiaterek. Sprinty na 90% Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-10 17:14:03

[...] po takim treningu. Zaraz po treningu możesz trzasnąć szejka białko + węgle, ale nie jest to konieczne. ;-) Jeżeli jednak już masz taki zamiar to zamiast twarogu daj WPC. A jeśli nie czujesz mega ssania, to spokojnie możesz zjeść normalny potreningowy posiłek dopiero po powrocie do domu. Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-06 07:38:08

[...] podczas regeneracji a trening jest tylko bodzcem i pamietaj o diecie żeby dostarczyć odpowiedniej ilosci budulca do nadbudowy), w przypadku np. zbyt długiej przerwy kiedy po powrocie na siłke rzucamy sie na duże cieżary (czesty błąd u początkujących) te mikro uszkodzenia są zbyt duże i czujesz ból przez nastepny dzień lub nawet pare...jesli [...]

[...] i nie powinien Ci się odłożyć tłuszcz.. Ale ja zaobserwowałem u moich 2 kolegów, że jest jednak inaczej. Od kiedy pracują na 3 zmiany to przytyli i to znacznie. Mimo, że mówią że jedzą nawet mniej niż wcześniej, ale przyznają, że jedzą sporo po powrocie z pracy przed snem zamiast w pracy na przerwie. Dodam, że obydwaj ćwiczą 3 razy w tygodniu

[...] zbędnej tkanki tłuszczowej. Spróbuję z 2 dniami wolnymi w tygodniu. Z drugiej strony jak raz zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń to zamiast się "zregenerować" to po powrocie z wakacji (może dlatego, że góry i się nachodziłem) zdejmowałem po 2 kg z obciążenia i tak już zostało a minął miesiąc od powortu, nie mogę wrócić na poprzedni [...]

[...] boostery testo i że to może od tego. Kazał jeszcze kolejny zrobić badania,ponieważ powiedziałem mu też o problemie z bezsennością która może byc spwodowana niskim testo. Po powrocie do domu już miałem wziąć Mobedin,ale pojechałem do swojej narzeczonej u której spędziłem noc I tu odziwo rano gdy tylko zaczęliśmy się przytulać miałem erekcję jak [...]

[...] ale poczytam o tym systemie IF, ogólnie na śniadanie zjadam 4kromki chleba pełnoziarnistego z piekarni Grzybki z wędliną i warzywami, w dwóch porcjach około 9 i 11, po powrocie do domu zwykle około 16-17 zwykły obiad z tym że w mniejszych ilościach niż przedtem ostatnio odkąd zaczałem jadłem jednego dnia ryż z filetem z kurczaka drugiego [...]

Ehh... Wypiłem 4 piwka z okazji juwenaliów, ale to jeszcze nic po powrocie i akcji z ochroną wkurzony także na kumpla zjadłem całą czekoladę z orzechami i wypiłem litr mleka z kakao ;/ no nic trzeba to przeboleć i walczyć dalej :(

Ehh... Wypiłem 4 piwka z okazji juwenaliów, ale to jeszcze nic po powrocie i akcji z ochroną wkurzony także na kumpla zjadłem całą czekoladę z orzechami i wypiłem litr mleka z kakao ;/ no nic trzeba to przeboleć i walczyć dalej :( Nie ma co płakać na caly miesiąc 1 raz to nawet na zdrowe ;-)