po powrocie

[...] max rep ten sam ciężar co w nachwycie 8kg + x100 10,5kg + x50 13kg + x40 Push press tak o, ciekaw jestem czy dobrze robiłem. HP, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i po powrocie do domu zobaczyłem na filmiku, że robiłem źle, w następnym tygodniu będzie lepiej. Wymach boczny nie umiem tego robić, czuję, że mi nie wychodzi, będzie trzeba nad [...]

[...] w znakomitej formie za parę lat, niż na chama się do najbliższych zawodów przygotowywać ryzykując jeszcze większą kontuzją myślę że przerwa a przynamniej taka dłuższa niż tydzień, tak naprawde nic by nie dała, wróciłbym i znowu by było to samo, zwłaszcza jakbym po powrocie miał na chama na******lać przed zawodami trzeba to jakoś inaczej wyleczyć

Zawsze możesz zrobić przerwę 1-2 tygodnie w trakcie cyklu a po przerwie kontynuowac(najwyżej po powrocie obniż 5-10kg serie). Co do rozgrzewki i przeskoku to jak najbardziej wskazane jest dołożenie dodatkowej serii rozegrzewkowej. Nie musi to być 6 powt....może być 2-3 tak żeby tylko poczuć ciężar. Jeżeli chcesz przed wakacjami skończyć lub [...]

[...] to wg Was wojownik - tak, zdecydowanie udownil to w walce z Byrdem O walce z Lennoxem to lepiej nie wspominajcie - jeszcze 1 runda i Vitalij musialby konczyc kariere Po powrocie to Kliczko nie mial powaznego przeciwnika do Solisa,ktory jakby nie felerna kontuzja to prawdopodobnie bylby dzis mistrzem -cala runde Kliczko wygladal tak [...]

Po powrocie to Kliczko nie mial powaznego przeciwnika do Solisa,ktory jakby nie felerna kontuzja to prawdopodobnie bylby dzis mistrzem... gdybanie. ...-cala runde Kliczko wygladal tak nieporadnie ,ze moznaby sobie zadawac pytanie kto tu jest mistrzem ... Oni mieli walczyć 12 rund. Pierwsza może niczego nie pokazać. BTW Wczoraj chciałem postawić [...]

[...] Ja na towarze jestem I zawsze bede. Na 2 tygodnie przed operacja wykonalem ostatni strzal z tescia a wiec sama operacje mialem na lekkiej bombie. Pierwsze co zrobilem po powrocie ze szpitala to byl strzal (: i tak calosc usztywnienia chorej reki, rehabilitacji itd to byl okres jak zwykle czyli na towarze Dlatego zamiast malec robilem [...]

Ja bezpośrednio po powrocie ze szpitala wrzuciłem 250 mg deki 250 mg testosteronu w aplikacjach co 7 dni. Dodatkowo gdy flaki odpoczęły stosowałem metkę 1 tab. dziennie przez 100 dni . Z dawkami napewno nie szalej - to co ja brałem przez 6 miesięcy po kontuzji było w moim przypadku właściwe. Dopiero po rozpoczęciu treningòw zacząłem dokładać [...]

Nieuniknione są cykle: masa/rzeźba ! Są całkowicie naturalne - redukujesz tłuszcz a po pewnym czasie okazuje się, że jednak trochę tłuszczu przybyło (po powrocie do "normalniejszego" jedzenia). Chcąc wyglądać dobrze cały rok należy kontrolować poziom zatłuszczenia. Wyglądam za tłusto (dla siebie) to redukuję tłuszcz bez patrzenia na to czy [...]

[...] ale ucieka mi z nich całkowicie zdolność do panowania nad ruchami :-) Taki stan trwa jakąś chwilę, potem wszystko wraca do normy i mogę się napić. Potem robię pompki. Po powrocie do domu zaj**iście nogi bolą, ale jest fajnie :-) Od kiedy wróciłem po kontuzji, czyli od ponad 3 tygodni kiedy trenuję, ciągle mam jakieś zakwasy, nogi, [...]

08.10.2012 Dzisiaj wyszło mi o wiele lepiej niż w zeszłym tygodniu. No na pewno jeśli chodzi o miskę, bo była %-) Trening... nie było źle, ale po powrocie do domu dotarło do mnie, że nie czułem boleści mięśni po skończeniu trenu. DOMSy na nogach trzymają do teraz, zastanawiałem się czy dam radę zrobić martwy, ale po podróży rowerem na siłkę nuki [...]

[...] http://ww0.pl/Temp/%5B23.12.2011%5D%20przod.jpg http://ww0.pl/Temp/%5B23.12.2011%5D%20tyl.jpg http://ww0.pl/Temp/%5B23.12.2011%5D%20bok.jpg Teraz wyjazd na święta a po powrocie walczę dalej. Mam trochę mniej czasu na robienie codziennych zapisków tu, ale obiecuję co jakiś czas zdawać relację z pola walki ;-). Zmieniony przez - Alainaaa w [...]

[...] nie przyjdę ale zabrakło mi odwagi- widziałam, że bardzo mnie potrzebują ;-) dzień przeżyłam na adrenalinie @@-) wziełam ze sobą posiłki 1,2 i 3 bo miałam zapakowane, a po powrocie byłam tak ''rozbita'' i ''zmęczona'', że zupełnie odebrało mi ochotę na stanie w garach... zrobiłam w prawdzie sobie na kolację placka śniadaniowego, ale zanim się [...]

[...] jest podane. Nie jestem wiec w stanie ulozyc konkretnej diety (wszystko zalezy od tego co jest serwowane w danym dniu :/) Niestety ale takie sa uroki mojej pracy. Dopiero po powrocie (czyt. za jakies 7 mies) jestem w stanie nad nia popracowac. Poki co jak wspomnialem pozostaje mi wybieranie w miare zdrowych produktow (na nieszczescie poza tymi [...]

[...] kulturystyki. W programie mamy m.in. 5 dni samych ćwiczeń praktycznych na siłowni, znaczy że będziemy po 8h dziennie siedzieć na siłce i trenować pewnie w sumie po kilka h dziennie. Nie wiem więc, czy po powrocie z kursu z Krakowa będę mieć jeszcze jakiekolwiek siły, żeby pójść i zrobić mój trening na siłowni. Czy mogę w tej sytuacji odpuścić?

[...] sznurkach 3x max 20gBCAA + 10g Leucyny Aeroby 45min bieżnia 50g WPC + WPI Trening bardzo pozytywny, aeroby zrobione bez najmniejszych problemów, aż chciało się robić :) Po powrocie 200g kury + 50g makaronu pełnoziarnistego. Do końca dnia już tylko 2x 200g kury + 15ml oliwy z oliwek + 200g brokuł Od przyszłego tygodnia zamieniam oliwę z oliwek [...]

Dzionek spokojny, nie przemęczałem się, posprzątałem chate, ponosiłem meble u sąsiadki i to tyle z aktywności posiłki: koktajl kurak+chleb orkiszowy(fota na tel) gulasz wołowy+kasza gryczana jajka+chleb Teraz ide z kumpelm sie zobaczyc na miasto, ma nadzieje ze nic mnei tam nei skusi, po powrocie wszamam tylko(wypije) białeczko i nyny

Ehhh, dziś lipa z żarciem, rano koktajl, zapomniałem wziąć czegokolwiek do szkoły, a śmieciami zapychac sie nie chciałem i wyszło 8-13:30 bez zarcia. Po powrocie jajecznica z 4 jajek na boczku i cebulce z chlebem wieloziarnistym. Teraz cos ogarne, potem tabsy przedtreningowe i 2 trening 10-tek, cos czuje ze z WL juz bedzie powaznie ciężko, siła [...]

Dzis po powrocie do domu czekała na mnie paczka a mianowicie... Troche narzekałem bo przez ta pogode ciezko było mi duzo jesc a co za tym idzie wypełniac zapotrzebowanie kaloryczne, jakos dawałem rade ale cczesto musiałem w siebie wmuszać. Megabol widać powaznie podchodzi do tych testow i bardzo miłe zachowanie z ich strony poniewaz otrzymałem [...]

Postaram sie nie spinac ale wiem ze bedzie ciezko. Jade do brata do Chin (Guilin), ciezko mi sobie wyobrazic dwa tyg zycia studenckiego i to w Chinach :-) na pewno bede jadla rozne dziwactwa i postaram sie podzielic z wami zdjeciami po powrocie. :-)

[...] Od wtorku wracam na vlcd do weekendu, zbiję to co wpadnie przez te 2 dni podjadania, potem wyjazd na którym nie będę miał za wiele dojedzenia więc wpadnie reverse diet. Po powrocie zaczynam dokładać powoli kcal i rozkręcam metabolizm. Forma zrobiona przed latem, teraz mam zamiar podtrzymywać i pokorzystać sobie z wakacji, a od września startuję [...]