po powrocie

08.12.2021 active rege 20 minut na orbitku, trochę fikania na macie. Było stanie, inne inverty i szpagatownia. Ok, bez szału, ale bez dramatu. Poległam za to po powrocie. W ramach cywilizowanej i redukcyjnej kolacji (w końcu DNT właściwie) wpadło ładne duze pomelo. A potem naszła mnie nuda połączona ze zmęczeniem, zimnem i generalnym wku... na [...]

[...] co innego - zawodnik pełną gębą. Pogoda nam się bardzo udała, w lesie wiatr osuszył błoto, nieliczne kałuże ścięte lodem, słonko - jednym słowem nie żałuję ani minuty. A po powrocie zapierdziel w domu - likwidacja choinki i tym podobne domowe zadania. Wrr.. padłam na chwilę i chyba ta chwila juz potrwa dłużej... W planach było wieczorem jechać [...]

[...] "gimnastyka" - polecialam na jodze. Jeszcze mam duzo do poustawiania i posprawdzania. Macie próbę miski z ww. Jutro będzie lepiej:) Młody ciacha bananowe robił - to se jedno zjadłam po powrocie z siłki:) Nie liczę warzyw - czyli sałatka do obiadu nie liczona, jakies pomidorki, papryczki etc. /SFD/2022/2/8/b6681a0c3852490eac03cb603b40961c.jpg

[...] na bok. Ja znalazlam sobie Zdrofit tu blisko mnie i robie treningi wg planu, ale juz lekko zmodyfikowalam bo tu brak krazkow 0,5, 1 i 2 kg, lekko zmienilam kolejnosc treningow by np nogi zrobic w piatek juz u siebie po powrocie do domu :-) kiepska ta silka w porownaniu z moja, ale juz nie ma sensu szukac lepszej jak jestem tylko niecaly tydzien

[...] :-) Cztery lata mieszkałam w UK nad morzem i to za czym najbardziej tęsknię to właśnie ten nadmorski klimat i chłodne lato bez upałów. Nawet jak się zdarzyły cieplejsze dni to i tak wiało od morza. Dla mnie pogoda idealna. Pierwsze lato po powrocie do PL to był dla mnie koszmar. Ale ja nawet opalać się nie lubię, nie lubię być na mocnym słońcu.

[...] nie masz jednak trochę chłodniej niż Viki czy ja na co dzień? Bo jak w zeszłym tygodniu (i teraz też) południe i centrum miały 30+, to na północy było na mapkach dużo lepiej. Teraz np. na wyjeździe pod Kołobrzegiem miałam cały tydzień 20 stopni i to nie siedząc nad samym morzem. I po powrocie do Wawy czuję się jak skwarka na patelni... ;)

[...] No kurna! Komfort jazdy był tragiczny. Ale radocha niezmieska więc rekompensowała mi ona wszystkie niedostatki. Łącznie przejechaliśmy ok. 40 km przez cały dzień. Po powrocie byłem tak zrypany, że nie miałem siły na nic. Ale cóż, czekała jeszcze siłownia. I zrobiłem ten trening! Nogi miałem tak zmasakrowane, że nawet nie miałem zamiaru [...]

[...] https://i.imgur.com/2VON2nQl.jpg https://i.imgur.com/VKbrMfel.jpg Szybko dostrzegam kolesia uczącego strzelać ludzi z łuku- zawsze chciałem to zrobić, ale po powrocie w to miejsce po posiłku nad Dunajcem, już go nie było...było coś lepszego! https://i.imgur.com/CtvOEhBl.jpg Biceps shot%-) https://i.imgur.com/VrWhtMyl.jpg Pokazy [...]

[...] Labs Vita-min multiple Sport od 18 - 21 jestem na treningu SW (pon,śr,pt) od 18 - 20 jestem na treningu siłowym (wt,czw,sob) Przed wyjściem na SW: BCAA - 5g (29/3/9:184) Po powrocie z SW: BCAA - 5g WPC Ostrowia - 30g Mleko 0,5% - 150mil Po powrocie z treningu siłowego: WPC Ostrowia - 30g Mleko 0,5% - 150mil Posiłek V(19:23:4/298) Ser twarogowy [...]

[...] handlu i powiem Ci, że wszystkie sklepy zamawiają lustra o krzywiźnie "wyszczuplającej" klienta, a siłownie często (ale już nie zawsze) robią dokładnie na odwrót. Dlatego po powrocie ze sklepu do domu dziwimy się, że jesteśmy grubi, a po powrocie z siłowni- mali. Niestety od początków XX wieku umysł człowieka jest prany już od momentu wyjścia na [...]

W srode lece na wakacje ale po powrocie zakupie nastepne 2 opakowania i polece jeszcze 2 miechy

Teraz Bede mial tydzien przerwy bo w srode wkoncu urlop wiec bedzie sie dzialo ale po powrocie wskakuje na wysokie obroty

[...] - narkotykom powiedz >> NIE! Para wybrała się na zimowe ferie do małego, romantycznego domku gdzieś w górach. On od razu poszedł do drewutni po drwa do kominka. Po powrocie krzyczy: - Kochanie, jak strasznie zmarzły mi ręce! - Włóż je między moje uda i ogrzej - odpowiada ona czule. Jak powiedziała, tak zrobił i to go rozgrzało. Zjedli [...]

[...] sylwetką i wygląda na to, że „The Notorious” poważnie traktuje kwestę powrotu po drugiej z rzędu porażce z Poirierem. Został sfotografowany jak pracuje na tarczach po powrocie do lekkiego treningu bokserskiego po wakacjach w Ameryce i Włoszech. https://www.instagram.com/p/CVu_byQNT9s/?utm_source=ig_web_copy_link Po powrocie do domu, do [...]

Krystian ale ja od początku po powrocie ćwiczę tylko w ten sposób. Dużo powtórzeń, i minimum 3s faza negatywna, w każdym ćwiczeniu. Spacer mnie nie męczy, ale np zwykle cardio na rowerku już tak. Zasapany jestem nawet po serii wyprostow, przy bulgarach to prawie umieram.

Dobra, czas na małe podsumowanie całego przebiegu redukcji :-) Jak śledzicie na bieżąco dziennik zapewne wiecie, że bezpośrednio po powrocie z UK zacząłem redukować zbędny balast, którego niestety przez wyjazd nazbierało się dużo więcej niż się spodziewałem. Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później [...]

[...] to sokiem bananowym. I oto mój posiłek poranny. Na załączonym obrazku są 3 kromy ale ja zjadłem tylko 2 bo więcej mi nie wesżło i do tego jedną mandarynkę wcisnąłem Po powrocie do domu zapiłem recovery drink + 2tabl. guarany i gonitwa na pakernię ! Na siłce wogóle nie czułem mocy ale chciałem zrobić trening więc zacząłem od rowerka i po 10 [...]

[...] 3ziemniaki + mięso gotowane 4makaron + piersi w sosie 5białko 6ryż + orzechy + mandarynka + rodzynki + jogurt(własnej roboty) 7kiełbasa z razowym + mustzarda i ogórek Po powrocie do domu z pracy nie miałem co jesc bo nic nie było tylko kiełbasa była a ssanie miałem okrutne wiec ją zjadłem, gdy sie nie ma co sie lubi .... DZIEŃ 80 Zakwasy [...]

[...] dołożyłam dyszkę :-D. Ku mojemu zdziwieniu poszło całkiem nieźle. Czuje, że jeszcze mogłabym coś dołożyć, bo to nie był max. W poniedziałek wylot więc nie szaleje, ale po powrocie jak najbardziej. Starałam się pamiętać o wskazówkach. Dzisiaj czułam zdecydowanie ciężar na piętach i wychodziłam do góry z pięt. Problem - nie widzę czy trzymam [...]

Bardziej pytam właśnie w kontekście profilaktyki żeby tak jak napisałeś po upustach i ogarniętych wynikach krwi po powrocie na cykl jak najdłużej trzymać wszystko w ryzach Ale też szkoda kupować X supli jak nic nie dadzą