Jestem laikiem w tych kwestiach, poniewaz jestem osoba poczatkujaca w kwesti treningow i diety. Nie posiadam duzej nadwagi jednak chciala bym zredukowac tkanke tluszczowa (zgubic okolo 6 kg) zdrowym odzywianiem i treningami. Z powodu roznych i zarazem sprzecznych ze soba informacji mam dosc spory metlik w glowie. Moje zywienie wyglada mniej wiecej tak
1. (06:20) Sniadanie bialko i weglowodany (jajecznica, owsianka itd.)
2. (10:00) Koktajl (bialko) + owoce w tym koktajlu
3. (13:00) Owoc
4. (15;30-16;00) Obiad (weglowodany....)
Trening- sa to godziny wieczorne wiec po powrocie na kolacje spozywam tylko koltajl bialkowy (19:00-20:00)
Okolo 22:00 klade sie spac.
Czy powinnam po treningu uzupelnic weglowodany, jezeli dwie godziny pozniej klade sie spac? Slyszalam ze na kolacje nie powinno ich sie spozywac, zarazem tez slyszalam ze po treningu powinnam uzupelnic weglowodany. Zalezy mi na redukcji, treningi nie sa bardzo intesywne (fitness, bieganie). Trenuje 4 razy w tygodniu.
Czekam na Wasze opinie :)