Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Testowałem swojego czasu trochę kaw, droższych i tańszych, a i tak najbardziej smakuje mi zwykła Lavazza

No powiem i że kupiliśmy jedna na festiwalu kaw. 200g za 60zl. Poniosło mnie
Ale smak zrekompensował.
A te właśnie degustujemy. Rewelka.

Pobudka o 8! Pospałem to i humor super. Rano trochę pracy, śniadanie i poleciałem szykować rower na fitting. Po wyszejkowaniu łańcucha okazało się że już nie istnieje. Wyciągnięcie takie że przymiar na 1 wpadał…
Potem do fittera. W Trakcie zostawiłem Żonkę i poleciała na duże zakupy.
Ustawialiśmy pozycje. Wypalane wkładki do butów i takie tam. Wojtek z Absolutebike’s to kozak. Zresztą… co ja go będę chwalił, wystarczy sprawdzić kto ustawiał Karasia.. Powrót do domu. Zgarnąłem Żonkę. Po powrocie zmieniłem łańcuch i kasetę, uff. Przyjęła się…
Potem krótki rower no i jeszcze wpadła rozmowa z nowym klientem, może coś z tego będzie. Teraz już lajt



1. Placek kokosowo-sezamowy ze skyrem i masłem orzechowym
2. Sałatka z udkami z kurczaka i sosem
3-4. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Pozycja po fittingu, no i krótki teścik w domu, jest spoko



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Teraz niech tylko zawody się odbędą i nie ma mocnych!

Kiedy masz najbliższe starty? Ja już kierwa za 4 i 5 tygodni! Oby...

24 kwietnia. Piękny wschód.

Myślę że już mogę to napisać.

Cele mam dwa.
Nowy rekord trasy i zwycięstwo.

No to powodzenia

Do zrobienia, rekord na 500km to 14.45h. Daje to średnią 33,8km/h, coś koło tego. Tylko facet zmarnował 1h na bufetach. Ja zamierzam spędzić na stopach maksymalnie 20min. Mam nową pozycję aero i więcej pary w nogach.

Po everestingu, gdzie druga osoba dojechała 2h po mnie z całego wydarzenia, wielu ultrasów zwróciło na mnie uwagę. Nie wiem czy to ma cieszyć czy stresować


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-12 18:38:09

Pobudka o 7.30 Pospałem bo wczoraj padłem.. Rano leniwie śniadanie, posprzątaliśmy dom i rower dual z Żonką Potem obiadek i relax. Żonka poleciała na sesję foto, a ja czill w domu. Spacer i te sprawy



1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym
2. Stek wołowy z ryżem, kapustą i sosem czosnkowym
3-4. Sałatka z jajkiem/kurczakiem i sosem musztardowym, chleb z kaszy gryczanej
+++W ciągu treningu banany i ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:





Oj dzisiejszy trening mimo relatywnie niskiego IF (0.65) ciężki. Celowy trening przy niskiej dostępności glikogenu (ostatnie 2 dni bez WW). No ale warto i poszło. W trakcie 2 podcasty dietetyczne wpadły. Jazda w całości na lemondce. Balans nóg 50/50 więc kozak. Wojtek zrobił super robotę



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g przed treningiem.
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



To był ostatni trening w tym tyg.
Tydzień regę, odpocząłem.

Pozdrawiam.

Ja będę miał rege w przyszłym tygodniu

Chyba pierwszy raz w moim życiu naprawdę go potrzebowałem. Warto