cwiczenia na brzuch,pliz:)

Widze ze pisze tu wielu ludzi,ktorzy znaja sie na tej tematyce wiec chcialabym poprosic o jakas rade dotyczaca zrzucenia zbędnej "oponki" na brzuchu. Nie jestem otyla,mam jedynie problem z nadmiarem tkanki tluszczowej na brzuchu. Prosze o jakies sugestie dotyczace treningu i mozliwej diety. Z gory dzieki:)
płec - kobieta

wiek - 21

waga - 57

wzrost - 166

Cel treningowy : zrzucic tluszcz

Staż treningowy na słowni : nie chodze

Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak

Dieta : zadna

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie ma

Zmieniony przez - whitecat w dniu 2008-07-23 21:51:09

Zmieniony przez - whitecat w dniu 2008-07-23 21:54:36

Kawa rano -> 30min przebieżki na dworze -> bezpośrednio po powrocie
https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html 

"jazda na rolkach "na początek 3 x w tygodniu,czas?-ile dasz radę,to wystarczy + dieta.i oponka zniknie.

Przede wszystkim dieta i aeroby np rower lub bieganie ok 30-40 min. A jak dasz rade to dłużej

Warto też porobić ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha, podnoszenie nóg w zwisie, nożyce itd.