miche

[...] POZIOMEJ(hantle) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(kolano na laweczce i 1 hantla) Triceps: -Pompki na poręczach -Wyciskanie francuskie gryfu łamanego Szrugsy: -Szrugsy :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/diet.png No i myślę, że nawet trzymalem miche: dieta9-18.png http://www.youtube.com/watch?v=VjY8J6okaws

Widzę Panowie, że walczycie pełną parą :-) Gratulacje ! Ja po zeszło niedzielnym meczu rozłożyłem się grypowo-wirusowo. Trzymałem michę jak zawsze ale bez treningu kompletnie. Dzisiaj zamierzam polecieć na lekki trening ogólny i aeroby ile dam radę. Od poniedziałku wracam do zwykłych treningów 3 dni/tydz. W środę będziemy robić zmiany w diecie i [...]

...tylko weź znajdź takiego. Pamiętam też gościa - nie wiem czy z tego forum, który pisał, że po epi od Apexa wywaliło mu gino, a później znaleziono jego wypowiedzi na innych forach gdzie okazało się, że leciał na ph kilka miesięcy praktycznie jeden cykl po drugim, różne zabawki od Apexa, Cybera, itp.

Gość typowy ektomorfik, i każdy kg jaki zdobył cieszył miał wielki problem z jedzeniem ponieważ podaż kcal była wysoka i nie dawał rady tego przejadać a ph tutaj ciut pomogło. Nie napisałem ze zrobił 5-6kg mięśni tylko kg masy (woda, tłuszcz, mięso). Minęły jakoś 4 msc i waga nadal mu się trzyma lecz jakiś procent sily uciekł. Po mojemu jak po [...]

Jest mi zal twojego organizmu. Zero wiedzy na temat kulturystyki a bierzesz sie za ostry koks. Bez wiedzy i stazu "magiczne" tabletki nic nie dadza. twoje wyniki i ty sa tego przykladem. Wez sie za porzadna miche i redukcje. Zmieniony przez - aima w dniu 2011-05-02 04:08:20

witaj ;) michę trzymasz ;)?

taa michę trzymam, zrobiłem w sobotę zdjęcie śniadania, żeby pokazac jak wygląda śniadanie mistrzów, ale ciągle nie mam czasu jego wrzucic Już powoli zastanawiam się nad nowym planem który rozpocznę ok 26 lipca, po powrocie z wakacji (wyjazd mam 7 więc raczej nie będzie wypisek). Rozkład partii planuję taki zastosowac: Plecy Klata, barki Biceps, [...]

Spoko, sytuacja opanowana :-) Przez 3 tygodnie jedyną moją aktywnością poza zejściem na dół na siłownię było wstanie od stołu żeby szamę zrobić. Także odchodziło mi dziennie minimum 45-1h chodu na siłownię/uczelnię itp. Teraz wróciłem do normalnego życia więc powinno być git, a jak nie to dodam cardio. Dzisiaj po 4 dniowej przerwie od treningu [...]

27 czerwca DNT MICHA - 12 jaj(w różnej postaci -gotowane, jajecznica,omlet) - 450g łosoś pieczony - 55g WPC - 50g wątróbki(robiłam na jutro i podjadłam) - 250g udko z kuraka - 30g oliwa z oliwek -z zieleniny tylko -300g cukinia i 2 kalarepy ale tego jedzenia wyszło dużo wody weszło 8litrów i suszy mnie więc myślę że w nocy jeszcze się dopiję, ale [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew i groszek w śladowej ilości w sosie, brukselka, pomidor, sałata, kapusta, Feta, oliwa w misce liczona na oko bo zrobiłam michę sałatki dla rodziny i zapomniałam sobie osobno odłożyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5197165fcaef49b4be506b43304e81c7.png A i ziemniaki na 2 razy, uwielbiam ziemniaki w mundurkach, nawet [...]

Zaufam Wam i zostanę przy tych 1800kcal. Jutro rano się zmierzę. Plecy praktycznie nie bolą tylko wczoraj po tym upadku ale szybko przeszło. Myślę że masaże i prądy bardzo dużo pomagają. Dzisiejsza micha trochę mi nie wyszła za dużo węgli (po basenie rzuciłam się na 2 bułki{{:-( i ten miód rano, ale owsianka wyszła mi wyjątkowo paskudna), za [...]

Po tygodniu przerwy, jutro wracam do treningow, wchodze na nieco intensywniejsza miche, zmieniam plan i mam nadzieje ze wpadnie co nieco masy ;) Plan: przysiady 3 serie wiosłowanie sztangą nachwyt 3 serie unoszenie tułowia z opadu 3 serie wyciskanie hantli skos 3 serie wyciskanie sztangi na barki 2 serie biceps 3 serie wyciskanie francuskie 2 [...]

Nigdzie nie napisałam, że uważam konkretnie Ciebie za osobę mało inteligentną, a owszem inteligencja wpływa na to co jesz, jako że osoba myśląca jest w stanie wywnioskować że pewne grupy produktów w oczywisty sposób wpłyną fatalnie na jej organizm. Rozumiem, że wrzucenia zdjęcia mogło Cię dużo kosztować - ale pomyśl, że doprowadziłaś się do tego [...]

Dzień 6 Hej, przepraszam za brak wypiski wczoraj - nie było zadnych cheatów, niczego takiego; nie było jednak też treningu (nauka); dziś wracam dumna ze śniadania (wyszło super, dziękuję za przepis ;)), teraz jadę na zakupy i na trening. DIETA: Wrzucam chyba idealną michę - oceńcie sami! Dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Nie uwzględniłam w [...]

Agak - wszystkie ćwiczenia robię dwoma rękami, z wyjątkiem francuskiego - tam zaznaczyłam, że jedna hantelką. Posiłek przed snem - to znaczy tak tuż przed spaniem, godzinę przed spaniem czy jak? Już doczytałam - godzinę przed spaniem Wklejam michę na dziś: w takim razie może o 19 zjem same orzechy, a wędzoną pierś z kurczaka (wyrób mojego [...]

Zanim zjawi się tu któraś z Modek, to może na wstępie poczytaj sobie - http://www.sfd.pl/-t752315.html i wklej michę bez warzyw (wpisuj tylko korzeniowe i strączkowe), chyba, że dostaniesz takie polecenie od Modek. Na forum Moderatorki zalecają ograniczenie nabiału do ok. 150 gram na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych [...]

[...] (swiezych i mrozonych) nie wliczaj do miski tylko korzeniowe (buraki, ziemniaki, itp, w linku co jedza lejdis jest cala lista ktore warzywa nalezy wliczac). Konserwowe ogorki i kukurydza to nienajlepszy wybor (konserwy sa czesto dosladzane i nafaszerowane chemia). Cukier i mleko sojowe rowniez do wywalenia. Powodzenia, poprawiaj dalej miche :)

Trzymam kciuki za Ciebie. Ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz, trzymaj miche a będzie tylko lepiej. Pozdr

jak narazie to chyba dopiero miesiac jestes na masie? i znowu chyba tak tragicznie nie podlało bo miche trzymasz moze lepiej faktycznie dotyrac troche miesa i potem jak miesnie na brzuchu beda wieksze to i krata bedzie a tez podobno czym wiecej miesa tym redukcja lepiej idzie ale w sumie miesiac na CKD moze nie zaszkodzi i potem juz do wiosny [...]

[...] srody jeszcze impreza w domu jak to po weseleu i wiec pod koniec wakacji zamierzam wrócic na całego a teraz sie zalewam fatem niestety no ale cos za cos, endo tak ma ze albo miche trzyma i jest wmiare ok albo troche luzu i odrazu jest jak jest... a tez chciałem przetestowac czy w moim przypadku jest sens trzymania diety, bo myslałem ze moze bez [...]