miche

jak bym startował to bym miche trzymał , zgadzam sie z Toba :-))

ja jak skoncze zapraszac na wesele to tez sie biore za czysta miche teraz niestety wszyscy mnie sprowadzaja na zla droge

czesto tak jest ze po redukcji trzyma sie w miare miche bez podjadania bo wiele osob wie jak szybko mozna stracic to na co sie tak dlugo pracowalo

Rutek za ćwiczenia 2 tyg rotacyjne płacą ok 1800 zł a miche masz full masową bo żołnierz na rotacyjnych ma miske 4600 kcl haj fat :D

Nie wiem czy nie wskoczyc na podobne kcal jak ty , obecnie lecib410 ww 75 g fatu i 170 g biala. Inspiruja mnie twoje posilki i daje motywacje to ze trzymasz czysta miche ;p zreszta jak w w wielu dziennikach ;p

ja sobie daje jesszcze z 2-3 tyg luzu a potem biore sie za dobra miche i chce zlapac kilka dodatkowych kg

napisze to samo co zapewne wiekszosc. Jesli juz brales koksy i masz takei wymiary, to wes sie pozadnie za miche zamiast sie truc. Narobisz se tylko krzywdy. Z takich wymiarow jak zaczniesz konkretna miche to wystrzelisz z rozmiarami jak petarda

Ty Aras nie ale Joy napisal (wezcie nie polecajcie mety komus kto moze ma miche z dupy, bo se tylko krzywde zrobi,skup sie na krotkich estrach na poczatek , zobaczysz jak reagujesz na saa.dopasujesz miche potem reszta.prop wystarczy w zupelnosci...) Mam rozumiec ze na 1 cyjk prop jest lepszy od metki tzn lepsze efekty i mniej skutkow ubocznych ?? [...]

Jestes bardzo chudy, ja na twoim miejscu ogarnal bym porzadna miche i nie cwiczyl tym planem bo to jest plan wytrzymalosciowy i przy tylu powtorzeniach miesnie szybko nie urosna, co do A6W wiekszosc ci powie ze jest nie dobre na kregoslup i takie tam, ale chcesz to rob bo jest masa ludzi, ktorym to pomoglo. Ja osobiscie ide planem takim jak 3-4 [...]

[...] wymagającym wystarczy, więc po co się starać zrobić coś lepszego... Cod tez podglądam tego gościa, trochę fajnych deserów ma. Twoje wykonanie- Super :-) Tak czy siak jakoś przez ostatnie 2 miesiące tak trzymam ta miche, że jak uwielbiam nabiał, tak pojawiają się w niej tylko małe ilości serów typu parmezan, cheddar. Może czas poluzowac... ;-)

Tydzień 4. DNT, 3.11.2014 A jednak! Pokminiłam trochu i nie musiałam tego dnia pakować :-D Siłownia znów co 2. dzień - tj. wtorek, czwartek, sobota. Micha: +Rutinacea, 2xmagnez, 2xo3 +kilka herbat, butelka~wody, kawa +brukselka, pekińska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec49ff4b7644f9b193e76971424e78.png DT 10., 4.11.2014 Trening A: A. [...]

Czastka witaj };-) Dorzucam wczorajszą michę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0544a2198eb144cea988224c95d52a65.GIF warzywa: por 100g, buraki - w rozpisce, brokuł 300g picie: mineralka 1l, 4 herbaty owocowe, dwie melisy z pomarańczą, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet Wieczorem rower starcjonarny - 40 minut, [...]

Dziekuje bardzo za rzucenie okiem na trening i jedzenie :-) Miche troche poprawilam do tego co bylo przez pare ostatnich miesiecy, bo zwiekszylam bialko i tluszcz a odjelam wegle. Czy mam leciec na tych 1650 kalorii, czy odjac albo dodac? Uprzedzam, ze pozeram oprocz tych kalorii z 1200-1500 g warzyw 'dozwolonych', czy to nie jest za duzo? [...]

Wrzucam dzisiejsza miche. Watrobka byla pyszna, ale ledwo dalam rade zjesc ;-) Co zmienic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5712895a6c6a498485a25d929e50310a.png

[...] jesli by tylko pare cm tluszczu sie wytopilo z ud... Nic to poczekam jeszcze, jak nie to zaczne ciulac na skalpel - wtedy wytna mi tam gdzie chce %-) Wrzucam dzisiejsza miche. Jadlam na obiad i kolacje to samo, bo nie mialam czasu na robienie czegos innego. Zrobilam trening B, ale jutro wkleje rozpiske. Moge powiedziec tylko jedno: Mow mi [...]

Wrzucam dzisiejsza miche. Niestety tunczyk to byl jedyny produkt z wysokim bialkiem i bez tluszczu, bo jajka na kolacje po raz n-ty juz mi sie znudzily %-) A tak w ogole to zjedzenie 150 g bialka to dla mnie jeszcze ciagle ewkilibrystyka, za to z tluszczem idzie mi znakomicie /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b3a283fab154ee387cfc653c42f0420.png

Monia, chyba wlasnie cos pozmieniam.Weszlam na twoj dziennik i chyba bezczelnie zgapie ;-) Wrzucan dzisiejsza miche i wczorajsza. Jedyna uwaga to to, ze watrobka byla jagnieca, ale ma ten sam rozklad jak drobiowa, wiec uzylam gotowca :-P Dzisaj tylko aeoro zaliczone w formie cardio combat. Fajnie bylo; energia zostala rozladowana /-)_ [...]

Witam. Czy trenując takim treningiem zrobię masę? Jak pamiętam wypowiedź kogoś mądrego z forum to nawet przy 100 powtórzeniach zrobi się masę, byle by trzymać michę :-D Myślałem zacząć od Cindy, 2-3 razy w tygodniu. Tutaj 20 min bez przerwy czy po każdym obwodzie mamy jakąś przerwę? Przerwę i tak zrobię, pytam by wiedzieć jakie jest założenie :-)

Jabi mam pytanie ostatnie tygodnie dość dobą mam michę + suple ale zaczęło mnie jedno niepokoić ponieważ mój brzuch robi sie coraz większy tzn widać na nim 6-pak ale wygląda tak jak wzdęty coś podobnego sądzisz że to może być od tego że za dużo jem ?

osz kurde ale supli, fajnie sie to prezentuje wszystko nowy nabytek czy to co juz miałes kiedys tez dałes do zdj? miche to masz smaczna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-07 22:01:58