masło

[...] 68 - 31.12.2011 I od razu dam na dziś;-) DNT Wieczorem wpadnie jeszcze wino, czerwone wytrawne, chłodzi się w lodówce właśnie/-)_ Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, jajka 3 i 4. kasza jaglana, kurczak 5. mielone z łopatki, jajko 6. Twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add1d0975aed4bcbb53d4fe387afd42c.gif

[...] jest:-) Zobaczymy, co się z tego urodzi;-) Dzień 8 - 6.08.2012 Dieta: 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi kurczaka, pistacje, ser żółty 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina *trening 5. makaron pełnoziarnisty, wołowina, maliny, [...]

Masło sezamowo-orzechowe - to Twój wyrób? ;-D Dokładaj, dokładaj, bo to tylko złudne przeświadczenie, że więcej nie dasz rady - silne baby jesteśmy };-) Mam nadzieję, że u Ciebie luźniej ;-)

[...] 4., 5. mięso z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie Dzień 28 - 26.08.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 171B, 89T, 56W 1.płatki owsiane, jajka, kiwi, śmietana 2. mięso z kurczaka, masło 3. jajka, kakao, odżywka białkowa, orzechy laskowe 4. twaróg chudy, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, migdały 5. szynka wieprzowa, śmietana, cebula, pieczarki Dzień 29 [...]

[...] 174B, 91T, 174W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny, borówki *trening 2. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa, maliny, borówki 3. jajka, masło, boczek 4. jajka, żółtko jaja, kakao, wiórki kokosowe, odzywka białkowa 5. polędwiczka wieprzowa, olej z orzechów włoskich, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]

[...] chudy 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5 B [...]

misia, ja też8-), stęskniłam się};-) DNT Wczoraj zrobiłam masło orzechowe, mniam poskromiłam apetyt, ale nie było łatwo@@-) DZIEŃ 3 (miska czysta) Warzywa: sałata masłowa,pomidor, Przyprawy:cynamon,prowansalskie,bazylia,pieprz czarny, sól Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp [...]

[...] mnie przód uda lewego. TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 63 - 20.01.2013 DNT Dieta 1.,2. twaróg chudy, płatki owsiane, odżywka białkowa, jajka, truskawki 3.,4. mięso z indyka mielone, masło 5. jajko, mięso z udka kurczaka 6. jajka, odżywka białkowa, olej kokosowy, kakao Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo. Zaczęły mi [...]

Iron ja w ramach słodyczy robię sobie "nutelle" - prażę orzechy laskowe, jak ostygną blenduję je na masło, dodaję kakao, trochę stevii i soli i dalej blenduję. Wychodzi naprawdę pyszne :)

[...] surówką do obiadu? Jeżeli tak to pisz o tym. Filet z kurczaka smażony na oliwie? Jeżeli tak, to kiepski pomysł - do smażenia lepsze są inne tłuszcze (olej kokosowy, smalec, masło klarowane, ew. olej rzepakowy), oliwy używaj na zimno - np. do sałatek. Dodatkowo to tego posiłku z filetem wypadałoby dorzucić jakieś węglowodany i zdrowe tłuszcze. [...]

Też jestem tego ciekawa, rozumiem masło orzechowe czy orzechy ale, żeby pić tyle oliwy? Bleeeeeee :D Tak tak wiem, to nie ma smakować tylko działać ;)

[...] %) • świeża kolendra/szczypiorek do przybrania hmm składniki kuszące i wygląda też kusząco ;) ale ile to kcal ma;d;d;d ja robiąc pod swoje btw liczyłem tylko kure,jogurt,masło,śmietanę i wyszło mi z tego 520 kcal - oczywiście też w mniejszych ilościach - reszta to już same przyprawy/warzywka ;), zawsze można sobie sprawdzić na kalkulatorach [...]

[...] typowa pompka dziś Wyprosty stojąc 6x15 13k+140kg rozstaw stóp /\ Stretching nóg JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/20g oliwy - za to że wymyślono masło orzechowe to ktoś powinien honorową Nagrodę Nobla dać Posiłek II 200g białego ryżu/200g jabłka/40g dżemu brzoskwiniowego/30g bulka/100g twarogu Posiłek III 120g [...]

[...] treningu : 50minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 35 minut aero AEROBY : Bieżnia 35 minut = 250kcal, Tętno-120-126 lvl. bieżni 6 , prędkość 4,3 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek warzywa (sałata) 2/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 3.pierś z kurczaka + ryż + [...]

[...] Długość treningu : 80minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 40 minut aero AEROBY : Schody 30 minut + rowerek 10 minut = około 300kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 4.białko [...]

2.05 czwartek Dzien 4 DNT MISKA DT 170/80/80 - owies, jajko, bialko jaj, banan, whey, zelatyna - fasola jas, indyk - mielone, pasztet, ser zolty, pestki dyni, oliwa, maslo - j.w. - makrela wedzona, jajko 171/80/80 Wczoraj po treningu zlapal mnie mega glod i w sumie ciagle mnie trzyma, nie moge sie najesc %-) Nawet sie zdarzylo, ze mnie brzuch [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

Ann ja tez sie ciesze, ze Ty wrocilas };-) Azzi szampana nie lubie ;-) Mis ja myslalam ze umre przy tej wytrzymce, czerwona bylam jak burak }:-( A truskawki na targu kupione, wcale nie byly zle :-D Wojo witam :-) IGM dobrze trafiles :-) 5.05 niedziela Tydzien 1, Dzien 7 TRENING 3x15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 7kg /9kg/ [...]

6.05 poniedzialek Tydzien 2, dzien 1 DNT Aktywnosc: - marsz ok. 1h - rolki 1,5h Dzien podroznika i odkrywcy \-) Rano mialo byc 30 min. marszu, ale odkrylam nowa sciezke i chcialam sprawdzic gdzie prowadzi... zgubilam sie, wylazlam w jakies wiosce i intuicyjnie szlam wzdluz drogi w kierunku domu }:-( Jak zobaczylam znajome zabudowania to az mi sie [...]

7.05 wtorek Tydzien 2, Dzien 2 Wstalam wyjatkowo glodna, zjadlam sniadanie i zglodnialam jeszcze bardziej }:-( Zle mi sie cwiczylo z pustym brzuchem ;-) TRENING Dzień B 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 7kg /9kg /10kg 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /17,5kg x12+3 /20kg x11+4 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha [...]