[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Paski dają u mnie radę
Magnezja też dawała, zanim kupiłam paski, ale niestety robiły się odciski, a potem otwarte rany, no i sucha skóra - a że "pracuję" rękoma i z ludźmi, to sobie na takie atrakcje nie mogę pozwolić

Po magnezji będzie miała suche dłonie, bądź co bądź to kobieta jest
Zakładaj paski gdy tylko poczujesz walkę o chwyt, pamiętaj że ta zawsze dobywa się kosztem techniki.

Hubert, ja Ci dam... "bądź co bądź"

Dzień 39 - 6.09.2012
Dieta
2190kcal, 172B, 89T, 175W
1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy
2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka
3. kasza jęczmienna, kurzy cyc
*trening
4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny
5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc
6. płatki owsiane, odżywka białkowa

Trening
A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy
27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx5

B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6-8, 2 minuty przerwy, peak contraction
20kgx8/22,5kgx8/25kgx8/27,5kg8/30kgx6

B1 Wyciskanie sztangielek siedząc, chwyt neutralny, 4x8-10, bez przerwy
8kgx10/8kgx10/10kgx10/12kgx8

B2 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, 4x8-10, 1 minuta przerwy, peak contraction
6kgx10/8kgx10/8kgx10/10kgx6

C1 Wyciskanie żołnierskie chwytem odwrotnym, 4x8-10, bez przerwy
15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx9

C2 wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia, 4x12-15, 1 minuta przerwy, tempo 3030
2,5kgx15/2,5kgx15/2,5kgx15/4kgx9

D1 prostowanie ramienia ze sztangą nad głową, 4x10-12, bez przerwy, tempo 3030
10kgx12/10kgx12/12,5kgx12/12,5kgx10

D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030
10kgx12/10kgx12/12,5kgx10/12,5kgx8

Komentarz:
A - w ostatniej serii -1 powtórzenie
B - bez zmian, zastanawiam się, czy nie zejść z obciążenia, bo chyba technicznie mocno tak se jest i ostatnich powtórzeń nie dociągam do klaty, chociaż instruktor nic nie mówił. Podpowiedź?
B1 - w ostatniej serii +1 powtórzenie, dumna jestem
B2 - zmniejszyłam obciążenie, w III serii zeszłam z 10kg na 8kg i dobrze, bo partaczyłam technikę, teraz dużo lepiej czułam mięsnie i jakiś czas tak zostanie
C1 - szło ładnie, ale o dziwo 15kg dużo ciężej, niż 20 W III serii +1 powtórzenie, w IV +2, a w trzeciej serii trzasnęłam sobie sztangą w szczenę, aż zęby zadzwoniły
C2 - też bardzo ładnie szło, dodałam 1,5kg w ostatniej serii
D1 - w III i IV serii +1 powtórzenie
D2 - tu bez zmian, ale bicek i tricek były maksymalnie zajechane:/

Niniejszym tydzień treningowy uważam za skończony
Pierwsze efekty wizualne dla otocznia są widoczne po tych sześciu tygodniach - instruktor na siłowni dzisiaj powiedział, że ładnie plecy ruszyły do przodu i barki, a moim zdaniem "na lustro" poprawił się kształt ud i pośladków, bic i tric też się lepiej prezentuje.
Chciałabym brzuch jeszcze dokatować, mimo że często np. po dniach z RDL czy przysiadami mam mega zakwasy na brzuchu.
To tak tytułem podsumowania

Ty i Thib jesteście da siebie stworzeni

Jesteśmy parą dobraną niczym Romeo i Julia

I chciałam naskarżyć, bo znowu mamy miłosny trójkąt - Rudej też zayebiście służy

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-09-06 21:45:12

Ty weź nawet nie porównuj

I tutaj, żeby nie być gołosłowną:
po lewej zdjęcie z końca rzeźby (13.07), po prawej sprzed dwóch tygodni, wysyłane Marcie kontrolnie. IMO - po prawej talia jest optycznie węższa, mimo takiego samego obwodu w centymetrach.

Coach is watching you, chicks

.....................................................................

Idziesz do przodu
Aż się boję myśleć, co będzie, jak przejdziesz całego Doktora J

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-06 22:24:30

Nop Saida , plecki ruszyło i talia wydaje się na węższą ... mimo Twej sugestii ,pierwsza rzuciła się w oczy

bardzo fajnie plecy ruszyły. czy mi się wydaję czy jesteś chudsza niż po rzeźbie ?