masło

29.01 wtorek dzien 90 (41) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 20kg x8 /22,5kg x8 /25kg x8 /27,5 x6 +4x +1x 17,5kg x8 /22,5kg /25kg x7 /27,5 x6 +3x +1x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6 /6 /5 5 /4 /5 6 /5 /6 4 /4 /4 4.combo [...]

[...] na pewno nie łączyłbym dużych ilości tłuszczy z węglami, ale jak się po tym nie zalewasz to możesz tak jeść. Druga sprawa to jakość tych tłuszczy. Słonecznika bym wyrzucił, masło jeszcze ujdzie, oliwa z oliwek też, ale jak w Twojej diecie znajdą się z tłuszczy tylko oliwa i masło, to będziesz mieć o6 i nasycone, ale zupełny brak najważniejszego [...]

[...] 4s Bieżnia 25min Winogrona 700g Krążki ryżowe z serkiem topionym z twarogu tłustego Owsiane z mlekiem i kakao 3 jaja na twardo Mięso z kury, ziemniaki, brokuły, ser feta, masło Masło orzechowe Tost z indykiem Orzechy włoskie Serek topiony z twarogu wyszedł kozak w smaku, dobre połączenie przypraw [...]

surowych raczej nie możesz gotowane (na parze też), pieczone z warzyw: marchew, seler, pietruszka, buraki z mięsa ptactwo (najlepiej ze wsi) z tłuszczów: masło, awokado z owoców banan Pogubiłam słowo klucz :-) Maciek głodna jestem i to znacznie. Zjadlam dodatkowo ćwiartkę awokado i udko z kurczaka. Nadal jakby w brzuchu nic. Wiesz, jest to mała [...]

Ok ulozylem dietę. 1 : - Jajka 7 (535/48,1/0/37,4) - Płatki 72 G (261,4/9,4/43,2/4,1) - Masło 5 G (45/0/0/9) 2 : - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Jogurt 100 G (125/3,8/5/10) - Masło 5 G (45/0/0/9) 3: - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Masło 5 G (45/0/0/9) 4: - [...]

[...] poprawiłbym pare rzeczy mianowicie: - Masło orzechowe jest w tej chwili kiepskim źródłem tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna w organiźmie będzie blokować metabolizm. Zdecydowanie [...]

może być takie masło orzechowe na redukcji (40g dziennie) ? Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-25 10:26:02

Blue hope nie każde maslo jest z cukrem. Masło możesz stresować ale lepiej z migdałów lub nerkowców. Ja bym polecał wogole np. Masło zwykłe lub klarowane.

Blue hope nie każde maslo jest z cukrem. Masło możesz stresować ale lepiej z migdałów lub nerkowców. Ja bym polecał wogole np. Masło zwykłe lub klarowane. Te, które widziałam w supermarketach, to o wysokich węglach (a niższych tłuszczach), albo wyższych tłuszczach, a mniejszych węglach, w każdym (ręki uciąć nie dam) był cukier. Podasz linki, albo [...]

[...] masakra, nogi mi sie telepały i ledwo mogłam przytrzymanie zrobic, chyba nikt tak intensywnie na tych maszynach nie cwiczy \-) MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - barszcz czerwony, jajko, ziemniaki, chleb zytni, udko z kurczaka TRENING - ryz biały, owoce, whey - grahamka, masło, losoś wędzony, sr żółty - indyk, ryż, [...]

[...] koniec 10 minut, wyszło ok. bo mi było tak niedobrze, ze musiałam iśc do łazienki %-) + 20min. kettlebell workout + 20 min. ABS MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - precel \-) - ziemniaki, indyk, oliwa - ryż, mielone (łopatka wieprzowa, wołowina), oliwa - chleb, masło, ser zółty, sledź, orzechy Nie miałam jak zjeść, więc w [...]

SFD/Images/2015/8/1/42902901c3fc410f91ad4419b16e0a3f.gif SFD/Images/2015/8/1/2b94fce5084647ec8c321f71e0cc9d1b.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 40g OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/d5c27526a1b847ce84403595ca456a87.jpg POSIŁEK II Sushi OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/287019e44e584149882153eba8f1a5ac.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4cd28f8068954077ad11d3522671d4bc.gif /SFD/Images/2015/12/31/c82b3a5c6f87436582f062685f71bfa9.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 200g Mleko kokosowe 200g Owoce leśne mrożone 200g Banan 100g Borówka amerykańska 60g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/1672329219384ae592d07528cb9ae1d3.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e147f62073340a6844e97821df60244.gif /SFD/Images/2015/12/31/1b16a599d9b1466bb9d28d429e196c02.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 350g Masło extra 25g Truskawki 200g Borówka amerykańska 65g OMEGA 3 8g /SFD/Images/2015/12/31/4713629757c3447cb38a4699af824374.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac526e912ade47b983d5f286c535b2dc.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bf64507582184f1087a4aa1714788eb0.gif /SFD/Images/2015/12/31/7f14e45bfbad4e8886eaf52fe72d40b1.gif POSIŁEK I (potreningowy) Schab wędzony 190g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g /SFD/Images/2015/12/31/c1b2ac0966424a24965a54ab744a4ca0.jpg POSIŁEK II Schab wędzony 190g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/681cba34550840b1951f02f1d4e073ca.gif /SFD/Images/2015/12/31/569b3850754a41b98df4c3af20477e67.gif POSIŁEK I Cielęcina 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/7fa04904150e4e91bcddc0ac57d851ea.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc199707bd20494194128fbf936d3491.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a6f0564b0bf04831a6319f4594c89122.gif /SFD/Images/2015/12/31/4f0a9664d6764a579e1d40c63e1cc356.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 420g Truskawki 170g /SFD/Images/2015/12/31/37c586cfffaa470faf3243c38c120772.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g /SFD/Images/2015/12/31/1e7668df2bc04291ae3af8bde7764438.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/57239ec3c789489f9caf12e447a9a51d.gif /SFD/Images/2015/12/31/06585c886a134238be5b11681ed53a1f.gif POSIŁEK I Wieprzowina, karkówka 300g /SFD/Images/2015/12/31/9783195137fc4068b5d8672dcb007417.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f40e0c4296043fe92879700335593b3.jpg POSIŁEK II Sushi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5d1f240d757148f4bcd6792d6d06c700.gif /SFD/Images/2015/12/31/7398581658b94224a5ca0f8216697e19.gif POSIŁEK I (potreningowy) Kurczak z rożna bez kości 220g Dynia, pestki 30g /SFD/Images/2015/12/31/1af91d34d4bb40839f8dad77819d2e4d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cf38bbe1da56475ba7298e0d379c33a5.jpg POSIŁEK II Kurczak z rożna bez [...]