Test sponsorowany - Hexaghen firmy MUSCLE MEDS od x-pomp by pitbull61

POSIŁEK I (potreningowy)

Wieprzowina, karkówka 300g
Migdały 30g
OMEGA 3 6g





POSIŁEK II

Mięso z ud kurczaka bez skóry 210g
Migdały 30g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK III

Wieprzowina, karkówka 300g
Migdały 30g
OMEGA 3 6g





POSIŁEK IV

Jaja kurze całe 360g
Masło extra 20g
OMEGA 3 6g

RAZEM: B:166g ; TŁ: 232g ; WW: 9g ; KCAL: 2764



A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0

45kg x20x20
45kg x20x20
45kg x20x20
45kg x20x20

B. Stojące dzieńdobry

55kg x8
60kg x8
65kg x8
70kg x8
75kg x8

C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT

20kg x5
30kg x5
40kg x5
50kg x5
60kg x5
70kg x3
80kg x3
90kg x2
70kg x21 poprzednio 65kg x21



A) Lewa noga coraz sprawniejsza i coraz głębsze uginania.

B) Dobre rozciągnięcie. 75kg póki co optymalny ciężar.

C) Powoli zaczyna być cięzko.. Wyłączam się całkowicie i odluiczam tylko ile powtórzeń zostało do 21. To mnie motywuje.

ROWER ~20km

http://www.endomondo.com/workouts/gO9pXVjV68E
http://www.endomondo.com/workouts/tRPakBnvWLU

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-05-28 09:21:42

POSIŁEK I (potreningowy)

Jaja kurze całe 200g
Mleko kokosowe 200g
Owoce leśne mrożone 200g
Banan 100g
Borówka amerykańska 60g
OMEGA 3 6g









POSIŁEK II

Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK III

Mięso z udźca indyka bez skóry 250g
Oliwa z oliwek 15g







POSIŁEK IV

Mięso z udźca indyka bez skóry 250g
Oliwa z oliwek 15g





POSIŁEK V

Jaja kurze całe 350g
Masło extra 25g
OMEGA 3 6g





RAZEM: B:200g ; TŁ: 179g ; WW: 52g ; KCAL: 2606



OFF

POSIŁEK I

Jaja kurze całe 350g
Masło extra 25g
Truskawki 200g
Borówka amerykańska 65g
OMEGA 3 8g









POSIŁEK II

Golonka wieprzowa bez skóry 300g







POSIŁEK III

Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g
OMEGA 3 8g



POSIŁEK IV

Mięso z udźca indyka bez skóry 280g



POSIŁEK V

Wieprzowina, żeberka 300g
Oliwa z oliwek 20g





RAZEM: B:227g ; TŁ: 211g ; WW: 23g ; KCAL: 2882



OFF

Im więcej tych zdjęć tym większą ochotę mam coś wszamać :D

Ku*wa, a ja na low fat lece a ty takie smakołyki masz- karkówka smażona, indor, całe jajca.. Pit, gdzie kupujesz te owoce leśne?

klin2511

Im więcej tych zdjęć tym większą ochotę mam coś wszamać :D

Co cię powstrzymuje.

darioman7

Ku*wa, a ja na low fat lece a ty takie smakołyki masz- karkówka smażona, indor, całe jajca.. Pit, gdzie kupujesz te owoce leśne?

A po co na low fat ?
Owoce mrożone kupuję w LIDLU. Trochę kosztują, ale są bardzo dobre jakościowo

owoce na jajku na patelni wyglądają jak owoce na tarcie

Heh, rzeczywiście, trochę tak wyglądają, ale niestety to były tylko jaja, choć musze przyznać, że było zayebiste. Pochłonąłem to w 1,5min

to mi przypomniało jedno :




Zmieniony przez - debee w dniu 2012-05-28 22:31:10

debee

to mi przypomniało jedno :

Heh, dobry typ.. 1,5l wody w 6sec oyebał..