[...] 25,2g B 26,5 T 21,5g W 10.30 drugie śniadanie 180g 2szt bułka grahamka 16,2g B 3g T 101g W 50g 2 plastry szynki z indyka 10g B 0,2g T 0,5g W 20g masło (2 łyżeczki) 00g B 8g T 00 W +pomidor,sałata RAZEM: 26,2gB 11,2gT 101,5gW 14.00 trzecie śniadanie 100g piersi z [...]
[...] Cały problem tkwi w tym,że w judo zawodnicy bardzo często przyjmują taką pozycję,gdyż ciężko z tego zrobić jakikolwiek rzut - choć kami basami z takiej pozycji wchodzi jak w masło. Jednak wykonanie jakiejkolwiek innej techniki wiąże się z większą pracą rąk i większym przemieszczeniem na nogach. A rzutem tym łamie się nogi,gdy technika jest [...]
panowie dołożyłem tego ryżu z 50 gram na 100 do posiłku i masa dalej stoi :((( może jakieś masło orzechowe ? jest trochę problem z tym jedzeniem zjem tyle, a na treningu mt musze być lekki bo jak zjem godzine wcześniej czy półtorej to trening wygląda kiepsko :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ok, postaram sie jeść głownie serek, a ser żółty czasem? ponieważ ja chce mieć zbilansowaną sietę a ni jeść codziennie to samo. 2. masło extra może być? 3. a jeśli chodzi o reszte posiłków to nie mam dokłądnych planow ale na pewno przedtreningowy to węgle + białko bez warzyw i tluszczy, potreingowy węgle o wysokim ig + białko bez warzyw i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. tak przepraszam przejęzyczyłem się 2. ale zastąpić to masło czymś? Zaraz uloze jakąś sensowną dieię i wstawie do ocenu Znaczy się postaram sie ułożyć
Mnie tłuszcze strasznie sycą, dlatego przy CN/CBL w DT muszę ograniczać. Może to i dobrze %-) Ze słodyczy to opierdzielam delicje, mają stosunkowo mało fatu. No i żelki rzecz jasna ;-D Wyjątkiem jest tu masło orzechowe, mógłbym z nim 5 bułek zjeść z dżemem i jak w studnie bez dna. //Kuniec spamu.
[...] to sam zrobię np. wrapy lub spaghetti- oczywiście sam robię sos i pełnoziarnisty makaron. Zauważyłem że w poniedziałek potrafię mniej ważyć niż np. w środę. Wprowadziłem do diety masło orzechowe (sam mielę), oliwę z oliwek, siemię lniane, ocet jabłkowy, codziennie owoc i gorzką czekoladę. Zmieniony przez - toudi158 w dniu 2014-09-10 21:08:18
[...] WYRAŹNIE prosiłem a sprzedawca nie stwarzał żadnego problemu) jako merchandise a zawartośc paczki Vitamins Dorzucili nawet koszulkę XXL Przez celników przeszło jak przez masło - paczkę miałm 5 dni po zamównieniu. Tak czy owak wolałbym kupować u Cybera - bo taniej jednak wyjdzie przy większej ilości i o wiele pewniej. Ale na razie to jedyny [...]
Na szybki. Dieta słaba. Za dużo chleba, za mało bardziej wartościowych ww. Masło roślinne do wyrzucenia, do zastąpienia prawdziwym masłem. Szynka, w ogóle wędlina, to tez słaby wybór, więcej chemii niż jedzenia ;-) I ten serek wiejski wszędzie, albo twaróg. jak nie możesz życ bez nabiału to zjedz go sobie raz dziennie. A białko to z mięska, ryb, [...]
Czesc, plan zywieniowy jak deja vu napisala. Wedlina najlepiej wlasna czyli pieczemy miesa (jak na swieta)! Gora nabialu i nie ma tlustych mies - dlaczego tylko kura i indyk i owoce morza? A gdzie cala reszta zwierzynca? Tluszcze ...prawie ich nie ma tym planie. Powinno byc: prawdziwe maslo, cale jajka, tluste miesa i ryby, oliwa, awokado, [...]
To może jeszcze raz podam dokładniej mój plan dnia: Śniadanie: Herbata 2 kromki chleba białego, masło, twaróg/serek biały, szynka/kiełbasa Śniadanie II: jogurt/jabłko lub nic Obiad: Zupa z warzywami, drugie danie: mięso(kotlety, schab - smażone na oliwie , itp..) ziemniaki(ze śmietaną) Kolacja: Herbata/ewentualnie kakao, kanapki(jak na śniadanie) [...]
Ja bym odradzal smazenie na oliwie. Oliwa jest zdrowa, ale tylko do pewnej temperatury. W czasie smazenia oliwa jest bardziej szkodliwa niz zwykle maslo...
jak masz temat to pisz w nim, a dieta kiepska, w pierwszych dwóch posiłkach praktycznie brak białka - roślinnego nie wliczaj, po co Ci tyle węgli w drugim śniadaniu? masło... mięso smażysz z panierka - gotuj lub piecz. po treningu wywal tłuszcz. omege 3 dodawaj i daj inne źródła tłuszczu, a nie tylko orzechy.