masło

[...] Największe na plecach! Miska 1710 kcal BTW 144/45/185 Placki owsiane - owsiane, whey, mleko Sernik z płatkami jaglanymi Papryka faszerowana - ryż brązowy, indyk, jajko, masło klarowane Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj Nie wiem czy to wina hormonów czy nie, ale samopoczucie mam już na tyle niskie, że zastanawiam się, czy zdołam [...]

Wczorajsza micha 1. Jajecznica + chlebek + masło 2. Odżywka 3. Ryż + kura + oliwa 4. Pizza 2 kawałki + trochę czekolady + trochę chipsów 5. Big Mac + duże frytki + Mc flurry Trochę poleciałem z michą w ten weekend, wczoraj to przez narzeczoną bo wymyśliła MC %-) Dziś 1. Jajecznica + chlebek + masło 2. Odżywka + czekolada 3. Domowy obiad ziemniaki [...]

xearo masz soga bo fajne masło ale za drogie, bez przesady wysłałem kochaną mamusie do poszukiwania masła znalazłem jej 2 pkt blisko ze zdrową żywnością bo powinno jej zajać z 30-40 minut co sie okazało? Jeden w remoncie, drugie nie ma - pół Łodzi zjeździła i zajeło jej to ponad 3 h! Ale kupiła ostatni słoik tegoo [...]

Zwykłe masło 82% http://potreningu.pl/articles/279/maslo-versus-margaryna-czesc-i-nasycone-kwasy-tluszczowe-i-tluszcze-trans http://potreningu.pl/articles/294/maslo-versus-margaryna-czesc-ii-nnkt-i-cholesterol http://potreningu.pl/articles/2658/piec-powodow-dla-ktorych-lepiej-wybrac-maslo-niz-margaryne

Witam , prosilbym o poprawki i skorygowanie do diety.Zalezy mi na masie. Ulozylem w dzienniku posilkow Vitalmaxa, prosze o odp co zmienic. 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Platki kukurydziane // 100g Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze [...]

Ariesek 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Platki kukurydziane // 100g Daj owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g Unikaj pieczywa, zastąp je czymś 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze cale // 150g Chleb zwykly // 30g wywal Maslo roslinne // 20g Daj oliwe z oliwek WPC80% // 30g 3 [...]

Śniadanie: Mleko 2% 300g - 141kcal B:9g T:6g W:12,9g Musli/Płatki owsiane 65g/65g - 260kcal B:6,4g T:4,7g W:47g / 255kcal B:7,7g T:4,7g W:45g Pieczywo razowe pełnoziarniste 100g - 196Kcal B:4,7g T:1,2g W:41,5g Masło light - tyle co na kanapki 3 Jajka/Twaróg półtłusty 180g/100g - 270kcal B:22,5g T:19,30g W:1,8g / 132kcal B:18,7g T:4,7g W:3,7g Oliwa [...]

[...] 30g Banan? / gdzie źródło pełnowartościowego białka ?, daj np orzechy włoskie Praca 10-17.00 II Posilek - 12.00 Chleb żytni razowy 100g(2kromki) maslo roslinne / masło nie może byc roslinne 3 plasterki szynki z indyka 3 plasterki sera gouda, edamski /wywaliłbym, ale ostatecznie moze byc surowka pekinska+oliwa z oliwek lub pomidor [...]

[...] 11:15-35 Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g godzina 14:35 mleko + platki owsiane godzina 16:00 TRENING po treningu Ryż 100g + tuńczyk 100g + oliwa z oliwek godzina 19:00 chleb zytni jasny ( 7-10 kromek) + masło + szynka albo ser zółty godzina 20:30 odzywka białkowa prosze o sprawdzenie tej diety

[...] Wzrost: 174 Zapotrzebowanie: 3500kcla (ektomorfik) I posiłek: - pół kostki twarogu chudego (125g) B=24,75 W=4,37 T=0,6 - 4 kromki chleba zwykłego (120g) B=6,5 W=62,5 T=1,5 - masło (50g) B=0,3 W=0,3 T=41 II posiłek: (na mieście): - 4 kromki chleba zwykłego (120g) B=6,5 W=62,5 T=1,5 - masło (50g) B=0,3 W=0,3 T=41 - szynka wieprzowa (50g) B=8,2 [...]

Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Staż treningowy jakieś kilka miesięcy łącznie (przerwy miedzy treningami). Miałem cykl kreatynowy na creatynie z olimpu (mono mega caps)+hmb+casrbo. Teraz chce znów zacząć na tych suplach+dieta do oceny którą wklejam. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Musli [...]

[...] Od razu po treningu - Whey pudding 70g + granexy 50g + żelki 50g + banan 150g + śliwki 150g 3. Godzinę później - makaron pełnoziarnisty 190g + mięso mielone z piersi 275g + masło orzechowe 20g 4. Ryż paraboiled 100g + pierś z kurczaka 275g + orzechy 10g + O3 5 kaps 5. Bułki 150g + szynka konserwowa 300g + warzywa + O3 5 kaps 6. Omlet - twaróg [...]

A co mam brać, jak przedtreningówek nie używam? Biorę to co działa i jest potrzebne, czasem ewentualnie jakiś sos czy masło :-)

[...] %-) Wygląda jak na odwodnieniu dzień przed zawodami, dawno nie widziałem kogoś tak suchego %-) Brakuje trochę masy, ale zajmiemy się tym, i za rok możliwe, że wyjdzie już gdzieś ;-) No i prezencik od Łukasza - cukierki bez cukru, i kilo maśła orzechowego %-) Nie wiem jak te masło przetrwa %-) /SFD/2017/7/23/bcd97b6ad1a644f5a071c49d7225d383.jpg

[...] do końca chyba będzie idealnie x) a szczególnie w ostatnich kilkunastu dniach przed :-D ;-D Chcąc nie chcąc załadowałem. Leżałem tak zmęczony po treningu, dosłownie miałem taki zjazd, że załadowałem masło orzechowe i 4 bułki. Nie mam pojęcia ile ale na oko z 300-400g. Żółty leci więc powinno przejść obojętnie, ale z czita w takim przypadku nici.

Masło orzechowe, to zmielone orzechy, w przypadku sklepowym - najczęściej fistaszki z dodatkiem oleju roślinnego. Tego osobiście nie polecam, a masło orzechowe z orzechów (patrz nie fistaszki) jest drogie - proponuje kupić migdały, orzechy np. nerkowca, lub brazylijskie, 3-4 łyzki oleju kokosowego i szczypte soli i takowe masło orzechowe zrobić [...]

[...] Aero: bieżnia 15min, 18% nachylenie, 4km/h brzuchy nie pamiętam jakie ---- #-P cisnęłam ale ciało nie chciało%-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 15 banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, awokado pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę Miał być trening, ale znów dopadł mnie sen i tak [...]

dzien 51/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64172fbe59244c4cb18dd57acb335027.png cukry: 4.00: maslo, troche kapusty 7.00: 151 2j. kawa z mlekiem 9.00: 159 3j. losos, maslo, kapusta ok. 13.00: maslo, diet coke 13.45: 286 5j. 15.30: 135 ryba, ogorki kiszone, kapusta kiszona 16.45: 129 17.45: 169 2j. 20.00: ryba 22.10: 196 3j. ryba, ogorki kiszone, wino, [...]

aha-jak Ci sie udaje jesc maslo? samo? lyzeczka????? brrr...nie chce mi sie wierzyc ze mozna zjesc maslo lyzeczka;) blagam naucz mnie:) mid To musi być masło, czy ogólnie chodzi o tłuszcz? Jeśli to drugie i jeśli lubisz kokos, to olej kokosowy wchodzi genialnie łyżeczką, tudzież paluchem prosto ze słoika. Normalnie jak lody albo krem kokosowy. [...]

piatek 15/11 dieta: 1. jajka, maslo,kapusta kiszona, siemie 2. kapusta, siemie, wiesiolek, grzyby, tran i strasznie mnie wzdelo, takze zjadlam tylko jeszcze 1 maly posilek wieczorem 3. wolowina, kabaczek pieczony, oliwa DNT sobota 16/11 dieta: 1. 3 jajka, maslo 2. wolowina, cebula, kapusta czerwona i biala, wiesiolek,tran, maslo 3. tunczyk, [...]