masło

no są ale tłuszcze trzeba dostarczyć w miarę równej proporcji jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy jak ułożyć diete [...]

qazar...przeciez temat keto 5/2 jest dobrze znany a juz zwlaszcza przez Ciebie. Ostatnio jedynie odkrylem ze w keto idealnie wpasowuje sie maslo orzechowe (fat 59, protein 28, carbs 11) czy tahini (fat 59, protein 30, carbs 4) a reszta czyli bialko, mct, omega 3 to juz standard.

No faktycznie masło na pewno dojdzie do kanapek. A ogólny zarys mojego planu ma szanse na powodzenie ?

Wpisujesz omlet z 2 jaj, to gotowiec, nie wiesz ile ktoś kto go zamieścił wrzuci tłuszczu itd. Lepiej samemu dać jajko 100g, masło/olej i co dodajesz do omleta niż korzystać z gotowca :) I takie Ps. Najadasz się niecałymi 100g kuraka ? Nie lepiej zmniejszyć ilość twarogu na rzecz mięsa i wywalić polędwice, a dodać jakiegoś indyka na chleb [...]

Ok. oczywiscie wegle zamienne ( kasze, ryże , makarony brązowe ) Białka ( jaja , ryby , miesa wieprzowe głownie) Tłuszcze ( lniany , oliwa, smalec, masło , włoskei orzechy , miesa , ryby , jaja ) Owoce mieszam czasem a warzywa staram się do kazdego posiłku Nic nie cwicze , mam duza aktywnosc w pracy ( przedszkole) [...]

1. Najlepiej nie używać w ogóle masła do pieczywa 2. Masło klarowane 5. Nie ma czegoś takiego jak piwo dietetyczne. Jak czasem wypijesz nic sie nie stanie Zmieniony przez - bose123 w dniu 2017-05-21 12:14:22

Czyli żadne masło poza klarownym nie nadaje się do smarowania pieczywa ani smażenia jajecznicy lub jaja sadzonego?

[...] wątrobowy Dobrym rozwiązaniem bedzie banan dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / Ok,pamietaj jednak o odpowiednich proporcjach kwasow tłuszczowych a skad pozyskac troche tych nasyconych ?? jajek wiecej niezjem :) Tłuste gatunki mięs, śmietana, sery biale, żółte, masło Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-07 17:24:44

[...] Wyciskanie na ławce leżac 51kg Dieta: Śniadanie Mleko 3,2% Płatki owsiane Kakao naturalne ozechy B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie peoczywo razowe masło warzywa mieso B-55.68 T-147,6 W-3.1 K-891 Obiad: Ryż biały 350g Pierś z kurczaka 200g Ogórek zielony warzywa B-88.1 T-10.3 W-362,3 K-1544,3 Po [...]

[...] powtórzen mieścił się 8-10, chyba że są to barki to więcej :-) Koniec lenistwa,ale chociaż akumulatory naładowane i można dalej działać :-D!!! Miski nie liczę,jem teraz mniej bo mam antybiotyk a co się z tym Zawsze wiąże problemy na tle pokarmowym. Ale masło orzechowe z Lidia wchodzi jak zawsze zadziwiająco gladko}:-(

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

Masło orzechowe z z prażonych orzechów arachidowych może być skażone aflatoksynami oraz ma nieciekawy układ kwasów tłuszczowych + zawiera cukier i szkodliwe tłuszcze trans. Dopisz mniej więcej do diety te tłuszcze. Wafle ryżowe 30 g to mało, daj może inne źródło węgli np. płatki owsiane, ryż, kasze, makarony, chleb pełoziarnisty

Podałem je na górze. Jest większe niż dostarczam. np węgli dostarczam ledwo 300 g a tłuszczów 70 g. Dodam do diety olej liniany i masło orzechowe.

[...] mogę np. jeść twardych rzeczy ze względu na ryzyko uszkodzenia zamków no i średnio mi to pasuje, bo: - marchewka to mój ulobiony zapychacz - orzechy to moje ulubione źródło tłuszczów Ale co tam, marchew będę sobie trzeć, a z orzehów zrobię masło orzechowe i będzie gitara :D Także to tyle tytułem dzisiejszej spowiedzi. Any comments? Pozdrawiam!

[...] pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, takie jak oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię lniane. Do każdego posiłku dokładaj warzywa, wszystkich rodzajów (ale [...]

[...] czego tam jeszcze ( ) w koszmar??? No masakra... *** No i spowiedź. Dziś też średniawo... MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 białka jaj * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka zrobiłam też sałatkę z sałaty, pomidora i oliwy, ale większość musiałam wywalić, bo ten element aparatu pod podniebieniem uniemożliwia mi jedzenie [...]

[...] * chleb pełnoziarnisty słonecznikowy hand-made - kromka * surówka z kapusty kiszonej * sok marchwiowy 1dniowy 3) przekąska 17:30, 435 kcl * serek wiejski light - 150g * masło orzechowe samoróbka - 50g + ogórek kiszony 4) kolacja (przed treningiem) 20:30, 575 kcl * kurzy cyc - 100g * ryż biały - 100g * sok wyciśnięty z 3 pomarańczy + marchew [...]

Przykaładowy jadłospis :-) Posiłek 1 Odżywka proteinowa 30,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 2 produkt Jajo kurze całe 3,0 szt. Banan 120,0 g Mąka jaglana 15,0 g Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 [...]

Dodałem te orzechy ziemne (zblendowane na masło 100%). Do drugiego śniadania dodałem gorzką czekoladę. Makro wydaje się wyglądać w porządku, jutro pierwszy po przerwie trening, zakupy i mam nadzieję wszystko pójdzie dobrą drogą. Jakieś uwagi jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719839015a254b03b256cb8c58870c3f.png

9:00 ok 12:00 dodaj masło do kanapek lub przegryz orzechy 15:00 wywal tą porcje bialka, bo o 16 masz juz posilek 16:00 ryby wędzone nie za często, jesli jesz chude mięso/rybe dodaj oliwe 18:00 be oliwy chyba, ze po godzinie jak cwiczysz czujesz sie ok to moze zostac 20:30 dodaj banana przed snem: twarog/mięso/ryba, olej lniany, warzywa w diecie za [...]