[...] oszamałem omlet z 8 jaj do tego 80 gr odżywki białkowej, 100 gr masła orzechowego i 100 gr awokado. Omlet smakował bardzo dobrze, ale taka moja natura, że tam gdzie jest masło orzechowe tam daje okejke ;) Trening: wczoraj robiłem: Przysiady - 75 kg, czułem, że idzie ostatkiem sił. Musiałem się też wspierać podkładką pod pięty, ze względu na [...]
[...] kura się nie wysusza. /SFD/Images/2016/1/29/77f3b3689dcb426ab2710bc739a92841.jpg /SFD/Images/2016/1/29/a069bf51c4824b12983b1c12535c5271.jpg Krewetki z ryżem -krewetki -masło klarowane -czosnek, suszona papryczka chili peperoncini, sól, natka pietruszki -ugotowany ryż Krewetki usmażyć na maśle, na chwilę przed końcem dodać przyprawy, a pod [...]
[...] Omlet z warzywami -3jajka -tłuszcz do smażenia -warzywa -ser dojrzewający Jajka zmiksowałam z odrobina soli, wylałam na rozgrzaną patelnię posmarowaną tłuszczem (u mnie masło klarowane). Gdy omlet był mniej więcej w połowie ściety obłożyłam go dodatkami (bez sera) i przykryłam. Po kilku minutach przełożyłam na talerz i posypałam serem. [...]
[...] do garnka, dodałam liście laurowe i ziele ang, zalałam zagotowana wodą (może być tez bulion) i dusiłam do miękkości, ok.30minut. W międzyczasie na patelni rozgrzałam masło i lekko poddusiłam cebulę z resztą przypraw, dorzuciłam do garnka razem z pokrojoną papryką na ok.10 ostatnich minut. Na koniec dodalam zmiksowane pomidory i [...]
[...] z dużej ilości białek, ale z żółtkami nie przesadzaj. Coś w stylu 1 + 3. Staram się jeść dużo warzyw, chleb tylko ciemny(razowy lub z soi) i staram się też zmienić masło na margarynę ale margaryna mi nie smakuje. Z masła i margaryny najlepiej zrezygnuj wogóle. To syf. Jak potrzebujesz czymś posmarować chleb to użyj jogurtu [...]
Sport no to basenik raz w tygodniu i rowerek 2 razy po 1,5 godzinki (jak czas pozwoli to więcej) /TROCHE MALO JAK NA REDUKCJI, LEPIEJ 4-5 RAZY PO OK. 40-60 MIN Z TETNEM (220-WIEK)*60-70% wyszlo mi b=121/w=169/t=76 /ZWIEKSZYLBYM DO B:140-150G, WW:200G, T: 40-60G 1 25/60/15 2 25/40/10 3 25/50/10 4 25/30/10 5 25/20/5 6 25/0/0 1 posilek chlebek [...]
ten snickers widzę kupuje wszystkich :-D 1.wjechały lody z kalafiora :1/2 wpc o smaku lodów waniliowych, 1/2 wpc o smaku lodów waniliowych + masło orzechowe %-) do tego posypka ze startej gorzkiej czekolady i płatków migdałów :-) /SFD/Images/2016/7/19/db03487030ea4034a4e633e1f8475285.jpg I trochę z przymrużeniem oka - "ryżowy tatar" :)) plus [...]
[...] Ja użyłam ostrej papryki i curry. Cebulkę drobno siekamy, podsmażamy, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodajemy kurczaka, gdy będzie już usmażony dodajemy masło orzechowe i mieszamy, aż nam się wszystko ładnie połączy. Wykładamy na talerz i posypujemy prażonym słonecznikiem :-) [...]
Wczoraj : Mielone z łopatki do tego fasolka z pieczarkami podsmażona ma maśle klarowanym +masło orzechowe + sos sojowy :-)) Potreningowy budyń Jaglany Batonik %-) Dziś: Biszkopcik z patelni S sosem 0 8-) /SFD/2017/1/21/b60277c2464646b0851bfe3ec0a8c648.jpg /SFD/2017/1/21/83cc14459e6e40b5aa26843b2040e722.jpg [...]
[...] tortownicy i wstawiamy ją do lodówki. Kasze jaglaną gotujemy na mleku ze słodzikiem do momentu aż kasza będzie miękka i "wypije" całe mleko. Po ugotowaniu dodajemy masło orzechowe i blendujemy całość na gładką masę i odstawiamy do ostygnięcia. Wystudzoną masę wykładamy na przygotowany spód. Olej kokosowy roztapiamy i łączymy z kakao i [...]