masło

[...] zmęczenie tricepsu. Ogólnie mimo miejscowych regresów ciężarowych trening dobry pod względem pompy, czucia mięśnia i przerw między seriami. DIETA: Godziny się tu nie zgadzają, pierwszy "człon 3 posiłku to zapiekanka (masło w postaci beszamelu, na oko), drugi makaron z kurczakiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba074c3237c44e29ab8a659339e45ee0.png

[...] cena, rozpuszczalność też ok Jeśli chodzi o smaki: teraz kończę rich chocolate i dla mnie średnia, smak kakaowy miałem próbkę ale nie wiem jaki smak, zajeżdżało orzech + masło, ale smak okropny wcześniej jadłem bananowy dla mnie ekstra, intensywny i słodziutki, najlepszy dla mnie jak dotąd Ogólnie białko bardzo ok pewnie nie raz je jeszcze [...]

3x w tyg. trening siłowy(ogólnorozwojowy , w 3 różnych wersjach na każdy z 3 dni). Każdy trening siłowy będzie zakończony aerobami 2x w wersji a =40 min na maszynach (4x10 min na 4 różnych maszynach kardio) To wywalasz 1x w wersji b= interwały (max 25 min na 1 maszynie) Do tego 2 lub 3 razy w tyg. 1.5 h krav maga Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu [...]

Dzien 2 - Trening 2 B1:PULL MC 5s - 8x70, 8x80(filmik), 8x90, 8x100, 3x110, 1x120kg RDL nie moglem ogarnac techniki, wiec zrobilem MC. Drazek 4s - /faza negatywna/ ok. Uginanie nog lezac 3s - 8x3, 4, 5 sztabka ok. Wioslo Sztangielka 3s - 12x21, 10x25, 8x28kg byl duzy zapas. Unoszenie bokiem 3s - 12x11, 10x13, 8x13kg ok. Uginanie ramion ze [...]

[...] poświęciłam na pisanie z małym przerwami na posiłki #-P Miska: Warzywa - cebula Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Mam wrażenie, że jem za dużo węgli. Jutro idę kupić masło klarowane/olej kokosowy i zacznę podbijać tłuszczami kaloryczność, bo tych wychodzi mi zazwyczaj za mało. Trochę waha mi się ten bilans, drogie Ladies, możecie pomóc mi [...]

Dobra, tak zrobię ;-) No dooobrze...masło klarowane przyjdzie mi wywalić %-)

[...] pompa. Jutro po siłowym dorzucam jeszcze cardio. Miska: - Owsiane, maliny, migdały, Whey Trening - Jaja, owsiane, banan, kakao - Indor, makaron, fasola, masło B - 145g WW - 155g T - 65g Kcal - 1791 Suplementacja: - Tran, magnez, witamina D, wapń, Whey - Kofeina - Xorimax + Lacidofil Zmieniony przez - Eiszeit w dniu [...]

[...] 4 razy w tygodniu. Trochę się u mnie pozmienia, ale wierzę, że tylko pozytywnie ;-) Miska: - Owsiane, maliny, migdały, Whey - Whey - Jaja, owsiane, kakao, banan - Łosoś, gryczana, masło B - 143g WW - 148g T - 77g Kcal - 1860 Warzywa: Cebula, szparagi Płyny: kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina - Xorimax

[...] w raju. Wszystko co lubię, czysto, sporo i smacznie :-D - Owsiane, orzechy włoskie, maliny, Whey - Jajo Trening - Jaja, owsiane, banan, kakao - Indor, ziemniaki, fasola, masło B - 142g WW - 151g T - 73g Kcal - 1840 Warzywa: Papryka, cebula Płyny: Kawa czarna x2 Suplementacja: Chyba powinnam wrócić do Castagnusa - Witamina D, Whey, wapń, [...]

[...] i mam nadzieję, że pomyślimy co i jak dalej. Miska: Przesadziłam dziś z tłuszczem - Kasza jaglana, maliny, orzechy włoskie, Whey - Jaja, owsiane, banan, kakao - Łosoś, masło, kasza gryczana B - 146g WW - 179g T - 89g Kcal - 2106 Warzywa: Cebula, szparagi Płyny: Kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamna D, Whey, wapń, tran - Xorimax [...]

Sniezka, generalnie obciazenie najlepiej bada sie wielopunktowo do 3godz, ale malo kto zniesie. Duzego wyrzutu insuliny nie mialas wiec jest ok, ale i insulina zdeczko wolno spada i glukoza tez. Ciezko powiedziec czym to jest spowodowane. Widzialam spore problemy u ludzi na dietach lc, widzialam tez u siebie bardzo dziwny wynik jakby trzustka mi [...]

Dobrze, cos pokombinuje :) A co do zdrowych tluszczy to u mnie glownie orzechy, masło, jaja no i ten olej kokosowy

jak nie chciałem iść do szkoły a ból głowy już nie działał na rodziców i w sumie się nie dziwiłem bo cztery dni pod rząd głowa tylko rano nie może boleć robiłem kanapki. chleb masło dżem ogórki pomidor troche cukru i zapijałem mlekiem wtedy efekty były. Do dzisiejszego dnia zmądrzałem (niewiele) ale zawsze troche

Dokładnie tak samo jak w przypadku innych dań ;-) Warzyw zielonych nie wliczasz w bilans. Liczysz tylko te składniki zupy, które liczyć w bilansie trzeba. Śmietanę, masło, oliwę i inne tłuszcze liczysz. Tak samo warzywa korzeniowe (czyli buraki niestety musisz wciągnąć do liczydła) lub strączkowe. Jeżeli zupę później jesz na 2 lub 3 porcje, to po [...]

[...] pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa+oliwa, o 18 białko c6+ wiórki, na mieszkaniu 50g ryżu pierś + masło orzechowe kcal około 2300-2500 i wczoraj około 1900kcal i węgle <50g Dziś z rana z obawami staję na wagę a tam 76KG }:-( a pomiary wyglądają tak: [...]

[...] hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie poszło }:-( DIETA 10.00: 4 jaja + warzywa + olej kokosowy 13.00: 200g piersi + masło orzechowe + orzechy włoskie 18.00: Shake 30g Whey C6 19.00: 150g ryżu + 20gg piersi + 50g rodzynek + 600g owoców(śliwki, arbuz, brzoskiwnia, jabłko) 20.00: tutti 0% + [...]

[...] w pierwszym posiłku. Założenia mam proste: 13:00 - B+T - 60B+60T Trening 15.30 17.00 - 40 WPC + BCAA 18.00 - 50B + 200W +20T(Ziemniaki, pieczywo białe, owoce, coś słodkiego, masło, śmietana) 21.00 - 50B + 150W + 20T(Ponad 100g węgli złożone - kasze, owsiane, musli naturalne, wafle ryżowe, owoce max 200-300g, jogurt, orzechy) Chyba jest w miare [...]

[...] może trzeba zmienić trochę wygląd posiłków. Mniej owoców, więcej węgli szybko przelatujących przez kichy. Myślę, nad prostszą miską: OBIAD: na próbę, Worek ryżu + pierś + masło + worek kaszy jaglanej + 2 owoce KOLACJA: 2 worki kaszy jaglanej + jogurt + maliny + 2 owoce Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono , 4g AAKG, 1g wit. C, 2x [...]

[...] + 170g piersi + pomidor + ogórek + 15g masła + 200g gruszki + 100g kaszy jaglanej + miód + syrop malinowy 21.00 – Miska wrażeń: 120g płatków ryżowych + 200ml mleka + kakao + masło orzechowe + 200g truskawek + 2 gruszki + cynamon BILANS: 3300kcal – 200B 400W 100T /SFD/Images/2015/10/16/8e7317d4de6b47399b682ad8dcdaa4e2.jpg [...]

[...] Dziś trzy posiłki FN: 1. Mięso mielone 200g + 3 jaja + warzywa + oliwa + orzechy włoskie 2. Pstrąg pieczony + sałatka pekińska z majonezem i śmietaną 3. Omlet z jaj + masło orzechowe Aha. Doszło mi pare smakołyków, ale z konkurencyjnem fitrmy to nie wiem czy pasuje wrzucić foto }:-( [...]