masti

Warto wziąć sobie do serca słowa mastiego. Też co najmniej 10 minut robię różne "zabawowe" ćwiczonka mające rozgrzać całe ciało. Zupełnie inaczej się ćwiczy później. Opd razu człowiek staje się żywszy i bardziej zmotywowany do treningu. Rozgrzewanie tylko partii, którą akurat danego dnia mamy ćwiczyć szybko się mści. Przecież podstawą treningu są [...]

[...] mieśni przy kolanach(dwugłowe,półsciekniaste,półbłoniastesmukłe itp)są bardzo wrażliwe na przeciażenia i brak dobrej rozgrzewki-bardzo łatwo o kontuzję. Jak najbardziej robić to po przysiadach ale przed uginaniem nóg na maszynie czy innych ćw. http://www.youtube.com/watch?v=ugF3BOylIYU Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-02 09:48:46

Jeszcze końcowa ten w ten sam sposób czyli wszystko dodajemy i liczymy procenty każdego uczestnika . Suma musi wynosić 100 %Miej litość nad Viki!

Jeszcze końcowa ten w ten sam sposób czyli wszystko dodajemy i liczymy procenty każdego uczestnika . Suma musi wynosić 100 %Miej litość nad Viki! haha dokładnie ;-)

masti zastanawiam się jeszcze nad nagrodami finansowymi

dzięki masti za pomoc

jeżeli będzie 150 zawodników to robimy wszystko na jednej ławce,powyżej 150 to z trzy kategorie zrobimy na dwuch ławkach żeby wszystko przyśpieszyć,a wielokrotne zależy ilu będzie chętnych masti będziemy dobrze przygotowni

masti widać że pierwszy raz będziesz u nas,na dwóch ławkach jest nie widowiskowo i nie będziemy tego zmieniać,panowie nie ma co drążyć tematu na ilu ławkach,ile to potrwa itp.Jak juz wcześniej wspomniałem jesteśmy dobrze przygotowani jak co roku zresztą,a tak pozatym każdy może zrobić zawody przecież nikt nikomu nie zabrania i zrobić to na [...]

moze z burneika przyjedzie? bylby niezly pojedynek meszaros-mirowski,chyba w tej samej kategorii wagowej by byli... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-10-06 12:07:45

masti tak jest dobrze

troche zdjec i filmow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3e98dbc811b496eb3ef57730d58fcb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81fff9e3c1f14c3e88fa61134baac616.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-06 09:12:19

[...] http://www.youtube.com/watch?v=s41PIXL8628 http://www.youtube.com/watch?v=r8VqhRQ2We4 http://www.youtube.com/watch?v=Zhe-_2uvtw8 http://www.youtube.com/watch?v=6LCInZmF62Y http://www.youtube.com/watch?v=i6hC9PE3XfU http://www.youtube.com/watch?v=fb30-l3vszM Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-06 16:31:42

[...] będą zadania oceniane-by Was trzymac "pod gazem" i oczywiście nagrodzić 3 najlepszych. No tak -zapomniałem o Twojej kontuzji barku- moę wymyślic coś zastępczego ale bedzie troche gorzej punktowane. Można juz zakładać tematy konkursowe-po uprzednim zgłoszeniu się tutaj-zmienie je na pomarańczowo. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-16 10:34:19

Masti, a udokumentowanie wymiarow (bic,klata, udo) zdjeciem nie bylo obowiazkowe przypadkiem? Bo widze ze mozna bylo dostac punkty piszac sam aynik pomiary, bez zdj, a nie tak mialo byc chyba wg regulaminu no i latwiej o jakiej niejasnosci, nie mowie ze ktos celowo oszukal%-) Tylko fajnie by bylo od poczatku trzymac sie regulaminu, wkoncu po to on [...]

dzięki Masti za ocenę - spróbuję takiego treningu na nogi jak piszesz bo może to być dobry kierunek (masy mi już tam na ten moment nie potrzeba) co do wznosu kolan to mam problem, siłownia domowa na której robiłem to ćwiczenie ma dość nisko sufit i niestety nie dam rady inaczej zrobić, może coś wymyślę innego co do scyzoryka to zgadzam się u mnie [...]

Masti, trzeba zdjąć hasło z tematu do glosowania :-))

Masti ściągnij hasło z tematu do głosowania

17-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 100% - koniec mikrocyklu dostarczono 3008 kcal b: 242 g (32%) ww: 357 g (48%) tł: 65 g (20%) Dalszy ciąg walki z własnym ego;-) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 100 x 10 x 1 a potem 125x10x1 - zgodnie z wytycznymi skorygowałem wszystko i przy [...]

22-12-2013r. DNT dostarczono 2497 kcal b: 221 g (36%) ww: 250 g (41%) tł: 64 g (23%) Masti poproszę kumpla żeby jutro nagrał. Wiem, że będzie daleko od ideału ale jeśli już zlikwidowałem ból w plecach to dla mnie bomba;-) Jutro ostatni HST przed świętami. We święta co najwyżej zaliczę z jakiś bieg albo tabatę bo nie zamierzam rezygnować z: a) [...]

Gwid tu masz gościa(Paweł Kujawa) Twojego wzrostu i wadze 89 kg-w trakcie przygotowań do zawodów... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1533803_10202309603039641_1348961673_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-29 15:39:53