masti

[...] 55kg 3 seria - 10 powtórzeń 75kg 4 seria - 10 powtórzeń 95kg 5 seria - 6 powtórzeń 115kg 6 seria - 3 powtórzeń 125kg 7 seria - 3 powtórzeń 130kg zapomniałem zapisac jak masti mi rozpisałeś te cięzary i tak poleciałem %-) powiem szczerze ze rece nie moga utrzymac cieżaru nawet gabki próbowałem , przy 125kg wyslizgiwała mi sie sztanga juz [...]

masti bałem sie ze mi sztanga wypada z rak i przy 125kg cieżko było , ale jak wziąłem tym naprzemiennym to te 130kg jakbym 80 kg miał w rekach :-)

[...] 8 powt 2 seria - 80 kg 8 powt 3 seria - 100 kg 6 powt 4 seria - 120 kg 3 powt (chwyt naprzemienny) 5 seria - 140 kg 1 powt (chwyt naprzemienny) 6 seria - 80 kg 10 powt masti zrobiłem dokładnie dziś tak jak mi rozpisałes , mam tak lecieć cały czas ?? i ten chyt naprzemienny jakoś zle mi sie nim cwiczy bo wydaje mi sie ze krzywo odkladam [...]

Wydaje mi się, że Masti ma rację;-) Uwierz w siebie. Wszystko siedzi w Twojej psychice. Mam takie bloki czasem na SW.

tak,masti najpierw rozciąganie,skakanie,rożne wygibasy itp robię około 10 powtórzeń 55kg i rożnie od polowy do góry od dołu do polowy i cale.... i wlasnie jak cos zapraszam na priv albo moj temat:-)))

dzięki Masti

[...] 20 kg rezerwy.. Biodra niżej w momencie podnoszenia-włączysz wtedy nogi,bo teraz właściwie z grzbietu ciagniesz. Ale spokojnie-na razie rób tymi ciężarami aż pójdzie 140 kg 6 razy, z 160 kg 2-3 powtórzenia. Za szybko,nerwowo trochę opusciłeś sztange.Trzeba na górze przytrzymać z 1-2 sekundy.... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-24 14:41:42

Zaraz pekne (24.12.2012. g. 22:51 hehe) Ale do rzeczy: zastanawiam sie czy starac sie cwiczyc z paskami i zwiekszac obciazenia czy jednak stosowac zasade ze dopoki nie jestem w stanie utrzymac sztangi z danym ciezarem to dac sobie spokoj? Dotad wyznawalem zasade ze skoro nie ma tyle sily aby utrzymac ciezar to nie ma co go zwiekszac, ale teraz mam [...]

[...] taka sama do dziś). Ewolucja poszła w rozmiar i siłe duzych grup mieśniowych a osłabiła dłonie i przedramiona? Moze mniej dziś ludzie pracują tymi grupami mieśni? Naprawdę mnie to mocno zastanawia już od dłuższego czasu... Rutkow na spotkaniu 16 lutego poprawimy Tobie technike mc-bedzie dobrze! Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-25 12:07:38

[...] filmików jak to ma wygladac za duzo mi nie daje ja wole jak ktoś poprzez ogladanie moich filmików wytknie mi bledy i powie co poprawic i bede starł sie isc w tym kierunku masti nie wiem dlaczego mam taki problem z utrzymaniem sztangi , moze dlatego ze nigdy nie robiłem MC i dopiero od kilku miesiecy go robie , nie wiem moze mam naprawde tak [...]

Fifi-ale nóg nie widac...:) No bo właśnie nie ma co pokazywać ;-) Dopiero po treningu będzie :D jesli to warunek konieczny to wrzucę jakies foto po treningu nóg :) żeby śmiechu nie było

[...] tu prosze.... Poczekamy jeszcze kilka dni i wytypujemy uczestników.... https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1610826_763273073756695_5518862075611099285_n.jpg?oh=ac92e93b1469179e46e0eb311d976e03&oe=55072955&__gda__=1426083220_1fb8831675b0812a774376291a80e345 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-22 08:24:55

[...] Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-10 20:28:54

tak jak napisał masti , są rożne zalety , ale mają też wady :)

masz sporo racji masti, gosc sie ustawil, ma leb na karku

[...] też znajomych rówieśników, którym sypie się zdrowie i nawala to i owo. Nie umiem poruszać się w męskiej części forum, jest tam gdzieś odpowiednik treningu agak dla facetów? I to takich 50+? A może w spamie jeszcze zapytam. :-) O, już znalazłam, masti wkleił bardzo łopatologicznie. %-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-02-09 19:49:40

oj będzie się działo widać;-) Masti te barki to będzie test na masę czy coś innego?

Masti te barki to będzie test na masę czy coś innego? to będzie elastyczne ,jeden będzie musiał zrobić masę a inny trochę powycinać ;-)

Masti, cos masz juz na krate 2? dobre pytanko, jakbyś chociaż rzucił datę startu i końca

Ok Masti, nie rób sobie jajec ze mnie i powiększ limit czasu przynajmniej razy dwa. Zrobiłem pół godziny temu rozeznanie bez ławki (bo dzisiaj czuję włókna o których nie miałem pojęcia, że istnieją po wczorajszych 30kach). Przerwy na wode i przyotowanie sztangi do MC: siady cale(zaliczenie i 10+14+18) i zaliczenie w MC i zwłoki plus koniec czasu. [...]