SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masti

  • Masti ale empik ani inny program byłby niepotrzebny gdybym miał plik MP3, nie pytałbym też o syntezator głosu. Co do autora którego słucham to niema jego książek w empiku, są audiobooki na YT, ale tylko kilka, no i kolejna przeszkoda niemam mobilnego internetu. Jak pisałem w poprzednim poście ten program co znalazłem się sprawdza Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-19 18:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    normalnie masti pprzenosi mój dziennik tu i juz jakies pretensje odrazu ,Ojan zniechecasz do prowadzenia tu dziennika , szok - super przywitanie Czyżby trening nie wyszedł? BCAA dobrze robi na regenerację. Uszy do góry! Jutro będzie lepiej!

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 17:20:58 Liczba szacunów: 0
  • masti w fabryce tez bylam:)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 18300 Data: 2018-01-10 13:13:41 Liczba szacunów: 0
  • dzięki Masti za linka, czytam co i jak (dieta McDonalda, ciekawe:-)) przeanalizowałem wstępnie i tak trochę zabawy z dietą, ale to bym jeszcze ogarnął podstawowy problem z treningiem tego typu jest taki że trening wypada między innymi w soboty i niedziele, a moja siłka w soboty jest czynna tylko do 15 (co jeszcze bym przebolał), a w niedziele w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 11:32:58 Liczba szacunów: 0
  • %BF liczę wg tego link jest to liczenie bardzo mocno "na oko", ale wizualnie wynik podchodzi pod fotki z postu masti'ego link Dzięki,he ciekawe mierząc palcami wychodzi mi 16%,a porównując do zdjęć 25%.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 14:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Odloz spalacz , masti mial racje zostaw na koncowke wycinki , jak dobre pryczymasz bialko bedziesz sie topil bez termogenikow ( spalacz Treca zadna chyba rewelacj zobacz na sklad ) przed silowym BCAA po silowym przed areo BCAA po Aero bialko plus glutamina jak kto woli

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 11:11:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawdopodobnie obie metody było to ostatnie bieganie w cyklu 200/100, podczas biegania zastanawiałem się nad bieganiem ciągłym na krótszych dystansach (tak jak sugeruje masti), ale jeszcze jestem za słabiutki na takie rozwiązanie, wg moich przewidywań w okolicach maja powinienem już dać rade teraz będę chciał zrobić sobie tydzień przerwy z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 21:25:35 Liczba szacunów: 0
  • dopiero teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 14:35:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyszłego tygodnia polecę na tej diecie co teraz jadę, żeby sprawdzić jakie są efekty przy takim wariancie diety potem prawdopodobnie przejdę na dietę którą mi ustawił masti pisz co o tym myślisz każda uwaga wskazana RafalRRRR - jak zaczynałem swoje marsze to chodziłem w takim wariancie jak mówisz, czyli za każdym razem inna trasa na razie, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 12:36:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] grupy mięśni(nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu-sprawdza się to powiedzenie także w treningu) i mozna zrobić tylko priorytety miesnie barków i bicepsów a na kolejnej sesji znów fbw. Po prostu-lepiej zrobić coś dobrze niz zle.....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34b635d28b604067bb71eefb8928cae8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-02 09:36:38

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 09:30:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] w piątek jak zrobiłem taką zamianę to waga w sobotę rano wypluła najniższy wynik w trakcie redukcji (małżonka zrobiła dla siebie zbyt dużo jajek na twardo) jeśli waga spadnie w dół będzie to oznaczać że brakuję mi w diecie trochę tłuszczów i wtedy od razu wskoczę na dietę którą pomógł mi ułożyć masti http://www.youtube.com/watch?v=I4PaX59hdC8

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 08:03:09 Liczba szacunów: 0
  • to jest ten dzień, waga wypluła dziś 99,5kg troszkę szybko idzie ta redukcja na wadze więc prawdopodobnie razem z tłuszczem leci też trochę mięcha, ale to jest nieuniknione i już się z tym pogodziłem, potem będziemy odbudowywać na pewno taki wynik na wadze zawdzięczam w głównej mierze trzymanej misce w 100% wg założeń i pełnym rygorem nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 07:10:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] w miarę swobodnie) jak patrze w dziennik i moje zapiski to 19 grudnia robiłem przysiady ze 115kg sztangą w 3 seriach po 12, 12 i 9 powtórzeń, więc nie jest źle ale tak jak pisze masti takie wielokrotne powtórzenia to jest już inna strefa bólu nie chcę tego robić za wszelką cenę, bo wiadomo że przy takim wysiłku można zrobić sobie mocno krzywdę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 10:04:41 Liczba szacunów: 0
  • zresztą po chwili zastanowienia i tak w tym wzorze jest tyle kwestii umownych, że to chyba nie ma większego znaczenia :-D, w sumie trzeba tylko pilnować żeby jednakowo wyliczać za każdym razem i tyle, a później i tak trzeba regulować i obserwować o to to dokładnie przecież te wyliczenia to jest teoria, najważniejsza jest obserwacja jak organizm [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 16:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia ciastka i posiadania [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 00:06:41 Liczba szacunów: 0
  • No Kuba, jak Masti pisze. 150 ja kręcę podczas biegów. Przy rowerku jest gorzej to wykręcić, dlatego wracam do biegania :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 22:09:26 Liczba szacunów: 0
  • 1 gram tluszczu to 9 cal,czyli 5 kg to 45000 cal...:) Tluszczu ktory spozywamy, tak. Ale w gramie naszego zapasowego tluszczu zwiazane jest okolo 20% wody, przyjmuje sie wiec ze wydatek na jego spalenie to 7 do 7,5 kcal, nie wiecej. Ale przeciez nie bedziemy sie sprzeczac o detale, gdyz sukces i tak jest spektakularny :) Kuba, kibicuje Ci z ta [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 09:07:33 Liczba szacunów: 0
  • dalej będzie szło 40 minutowe bieganie ciągłe w DNT, a w DT będzie szedł 40 minutowy orbitrek bezpośrednio po siłce na którym będę chciał lecieć z interwałami, do tego dojdzie też tenis ziemny (myślałem nad wprowadzeniem interwałów w bieganiu, ale to zostawiam na później, jeszcze za słaby jestem na nie, może w następnym cyklu) Kuba, zastanow sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 08:23:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] znaczenia-istotą jest osiagniecie aktualnego maxa-(a w praktyce ok 80%). Taki trening ,choc wydaje sie,że robimy go słabiej ,wolniej- z powodu zmęczenia po siłowni i tak doskonale spełnia swoja role-pali tłuszcz i zwieksza kondycję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca48e17f6ecc45bc83d11efa70fe84fd.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-15 12:12:30

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 12:09:15 Liczba szacunów: 0
  • .... musisz przyspieszyć na maksa i potem zwolnić, ale aż do lekkiego odpoczynku ... i tak właśnie lecę 45 sekund maxa / 15 sekund luźno, przy czym z 5 sekund początkowych jest koszmarne bo trzeba tego orbitreka rozbujać co jest strasznie męczące po tych 5 minutach ciekło ze mnie tak że pot kapał dookoła mnie w tym tygodniu zapoznaję się i uczę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 07:23:36 Liczba szacunów: 0