masti

Podoba mi się ten plan. Zapodam od po świętach, żeby było w ciągu. Jedynie co może warto będzie zmienić, to biorąc pod uwagę, że będe to robił 2 razy w tygodniu to ilość serii. Coś między 6 a 8. Może zaglądnie Mr masti i się też wypowie.

No tak, czego miałem się spodziewać, zapomniałem o tajemnym planie Mr Masti-ego czyli zajechać fanslaska. %-) Czyli plan na tydzień będzie taki: 2 razy po treningu powisze na drążku ile dam rade i raz planem od fifiego na koniec treningu. Nie wiem tylko czy te podciąganie wsadzić w sesje z MC czy bez. Jakoś przeżyje tą siare na siłowni w [...]

Dzięki Marcin, dam sobie rade - my Marciny tak już mamy, że byle czym się nie przejmujemy. Ale szczerze, to ja bym pewnie miał beke widząc samego siebie. Mr Masti - nie zapomniałem o teście Mastiego, po prostu WL nie wypadło jeszcze po propozycji a jak mawia ojan - grunt to trzymać się planu, Na następnej sesji WL już jest na rozkładzie, więc [...]

W zawodach pewnie byście zajeli ok 4-6 miejsca ale w kategorii kobiet...:) Stara szkoła motywacji, poczułem się jak w wojsku, nigdy nie zapomne tekstu: To jest bieg qrwa? To jest świński trucht. A film oglądałem już parę tygodni temu, śledze kondzia, żeby znaleźć jego słabe punkty %-) Przecież to mój przyszły cel /-)_ Ps. Ale żadnych jeszcze nie [...]

[...] film z tego ale musiałbym dłużej poszukać... Przy okazji-można przeprowadzić w ramach testu i treningu sprawdzian na 1/2 cc w czasie 3 minut-można odłozyć sztangę wstać itp-sami się zdziwicie,jak szybko się traci zasób sił....:) z 50 powt powinniście min zrobić tym sposobem...tak myślę... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-07 21:33:50

Mr Masti, a może jakiś konkursik? Jak w godzinę znalazło się 3ech chętnych to zapowiada, że konkurs mógłby mieć fajne wzięcie.

No i po treningu. Dzisiejszy trening musiał być trochę "naginany" czyli nie typowo z godnie z planem. Jak już pisałem wcześniej, dzisiaj było moje jedyne przygotowanie do konkursu to raz a dwa, to po częstych naukach chodzenia z córeczką prostowniki bardzo mi dają popalić (a ona chce jeszcze i jeszcze - ambitna dziewczynka). Więc szło tak: Orbi 5 [...]

8-)O, wrócił nasz pan Jan kochany, proszę się przyznać gdzie żeście z Giaurnemo byli, bo w przypadkową wspólną absencję na forum nie wierze %-) Panie Janie, napoczątku tak mniej więcej robiłem i szczerze to mi tak najbardziej odpowiadało,później Mr Masti mnie naprostował i robiłem przerwy 30sek, a teraz jak już dostałem pulsometr w prezencie od [...]

Z pewnością masti ma rację z tymi 30s przerwami przy spalaniu tłuszczu. Fajnie się przy tym trenuje - jest pobudzenie i ogólne zadowolenie mimo (a może dlatego) iż poci się więcej i bardziej dyszy. Robiłem 2-3 lata temu po 7 serii po ok. 8p jakiegoś ćwiczenia z takimi przerwami na koniec treningu grupy mięśniowej. Nie wiem czy jest to najlepszy [...]

No to pobiegałem dzisiaj nie ma co. Przyznam się, że jak wracałem to w głowie miałem jedną myśl :Stary jesteś a głupi. Zlało mnie śniego deszczem tak, że odechciało mi się wszystkiego. Nie wiem już sam co o tym myśleć, pogoda jest jaka jest i za szybko się nie zmieni a nie mam tyle czasu na siłownie, żeby trzaskać bieżnie. Może powrócić jednak do [...]

masti traktował Cię jako świerzaka i bał się, że wymiękniesz Guru tego forum, napisał wiele artykułów o tym, że najlepiej redukują tłuszcz ćwiczenia z dużymi ciężarami. Tych serii nie powinno być znowu aż tak mało i nie wiem czy wystarczy Ci czasu na dłuższe bieganie (ale w tym przypadku to już mniej ważne).

DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]

Mr Masti przekonywać to potrafisz, to zdjęcie po nocach będzie mi się śniło. Przez zmianę planów treningowych już jutro zaczynam ulepszać technikę w MC. Zdecydowaliśmy się na splita. Jutro plecy triceps, w czwartek nogi, barki, przedramienia, w sobotę(ew niedziela rano) klatka biceps. To będzie drugie podejście do splita zobaczymy jak będzie szło. [...]

Panie Janie, miał pan rację rampa podobała mi się tylko z nazwy, jak przyszło co do czego to robiliśmy pana sposobem. Mr MAsti dzięki za link już pooglądane i zapamiętane, przyda się pojutrze w dzień nóg. Jak wiecie dzisiaj pierwszy dzień nowego planu treningowego. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale dawno nie szedłem aż z takim zapałem, myślę, że to [...]

Liczyłem, że domsy w nogach wystąpią z opóźnieniem. Wyszło jak zwykle czyli Mr Masti tradycyjnie miał rację. Jednak moja przyszłość to miliony powtórzeń. Jutro rano klatka,bicek,przedramiona i kapturowe. Jak ja tam bieżnie mam wcisnąć to nie mam pojęcia. Zeszłej nocy nastąpił przełom w spaniu, jak dziecko 10h i jakby nie pobudka zarządzona przez [...]

A dlaczego zmniejszyłeś ilość seri w wl? miało byc 85/6 x 5 serii- Dokładnie tyle...:) Mea culpa, źle zapamiętałem. Muszę to sobie wytatuować czy cuś. Następnym razem poprawie się, obiecuje.

Czas na powazne srodki redukcyjne :) HIIT ;) Przemyśle temat, chociaż tak 20 min w dni bez siłowni. Muszę się trochę wyedukować w tym temacie Ja bym się wagą raczej nie przejmował, bo to kiepski wyznacznik :-) U mnie bywają wahania 4 kg w ciągu doby. Zresztą, jeżeli zamieniasz tkankę tłuszczową na mięśniową to waga wcale nie musi spadać. Wason [...]

Dzięki za linki Mr Masti, miałem pytać o opinie mojego ostatniego treningu nóg, ale zrezygnowałem bo sobie napytam biedy czyli 20 repsów w następnym %-)

Dołożyć do każdego podejścia 2,5 kg....:) i dalej w ten sam sposób. Ok, dziękuje. Zapomniałem napisać, że od dwóch (około) tygodni chrupie mi w prawym barku jak wykonuje ruch odpowiedni wznosom kubańskim, no i lubi troszkę (dlatego nie wspominałem wcześniej) zaboleć przy treningu barków i podczas WL. Potem trochę boli po tych treningach, ale na [...]

Czynniki tam wymienione maja pewien wpływ na ryzyko kontuzji-ale zmartwię Cię-decydujacy czynnik to jednak ciężary i brak przygotowania organizmu. Zupełnie inaczej są rozbudowane mięśnie,ściegna,wiązadła i stawy i trenujących regularnie kila lat a inaczej niż u ćwiczących kilka miesicy(co jest logiczne-wpływ treningu i w pełni zrozumiałe) [...]