Oszukać grawitacje.

Nie używam pulsometru na treningu siłowym.
Odpoczywam tak długo aż jestem gotowy do wykonania serii.
W zależności od samopoczucia czas ten jest różny.
Kiedyś (dawniej) po zrobieniu serii przysiadów lub MC po kilku(nastu) sekundach byłem bliski omdlenia.
Teraz już tak nie potrafię.

O, wrócił nasz pan Jan kochany, proszę się przyznać gdzie żeście z Giaurnemo byli, bo w przypadkową wspólną absencję na forum nie wierze
Panie Janie, napoczątku tak mniej więcej robiłem i szczerze to mi tak najbardziej odpowiadało,później Mr Masti mnie naprostował i robiłem przerwy 30sek, a teraz jak już dostałem pulsometr w prezencie od małżonki chciałbym go wykorzystac w sposób wspomagający palenie słoninki.
Po ostatniej serii MC mam podobne stany jak pan kiedyś(dawniej).

Z pewnością masti ma rację z tymi 30s przerwami przy spalaniu tłuszczu.
Fajnie się przy tym trenuje - jest pobudzenie i ogólne zadowolenie mimo (a może dlatego) iż poci się więcej i bardziej dyszy. Robiłem 2-3 lata temu po 7 serii po ok. 8p jakiegoś ćwiczenia z takimi przerwami na koniec treningu grupy mięśniowej.
Nie wiem czy jest to najlepszy sposób na zbudowanie większej masy mięśniowej ale dla definicji i tonusu mięśniowego jak najbardziej.

Dzisiaj dzień bez treningu.
Nareszcie domsy w nogach puściły i mogę normalnie chodzić. To cieszy ale jeszcze bardziej cieszy inna niespodzianka z ranka. Otóż będąc w Polsce ważyłem się na wadze rodziców i wróciłem z urlopu z przeświadczeniem, że przybrałem 4kg. Może nie załamanie ale stan psychiczny nie był zadawalający. Kabo odesłał mnie do biblioteki, sam też myślałem,że pewnie woda. Aż dzisiaj rano stanąłem na swojej wadze i... 105kg czyli 2kg mniej niż przed urlopem. Nie tylko nie przybrałem a zrzuciłem. Biorąc pod uwagę ile węgli wsunąłem pod postacią "mamowych"obiadów jest to dla mnie mega zaskoczenie.
Jak to wytłumaczyć?

Ps. Zaczynam wierzyć, że do lutego dobiję do setki





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-06 17:20:40

Skończyło się picie i wyschłeś!
Luty daleko.
Wierzysz mocno to tak będzie (przyłożysz się - bez tego sama wiara nic nie zrobi).

ojan

Skończyło się picie i wyschłeś!

Może coś w tym być

A właśnie,mam pytanie do pana Jana (no chyba,że ktoś jeszcze ma doświadczenie w tej kwestii). Potrzebuję porady, w konkursie modułowym jednym z zadań jest zrobienie zdjęcia sylwetki w pozycji plecy tyłem.Więc pytanie jak je najlepiej zaprezentować (wiem, że najpierw wypadałoby mieć co prezentować) ale jednak,jak najkorzystniej? Kiedyś słyszałem, a może czytałem, że pozycja jakby się trzymało z przodu beczkę ładnie pokazuje szerokość? Prawda? Łopatki ciągnąć do przodu czy odwrotnie?

Łopatki rozciągnięte jak najszerzej na boki i trochę do przodu.
Ale w konkursie masz zdaje się opisane zalecenia jak ma zdjęcie wyglądać (coś tam czytałem i teraz nie chce mi się sprawdzać).
Im więcej potrafisz rozszerzyć łopatki tym lepiej - świetnie robi to obecny Mr OLYMPIA w pozie bicepsy tyłem.

Dziękuje panie Janie, poćwiczę.

Trening dzisiaj jak zwykle w tygodniu wyszedł późno.
Szło tak:
Orbi: 5min
Rozciąganie
Przysiady ze sztangą na karku:12x60kg,14x80kg,10x100kg,3x120kg
MC: 12x60kg,12x80kg,10x100kg - pomny co się stało z nogami po 3 tygodniowej przerwie postanowiłem dalej nie ciągnąć bo to pierwszy MC po 4 tygodniach
Wyciskanie hantli na skosie:14x22kg,12x26kg,6x32kg
Wyciskanie hantli na barki siedząc:10x20kg,10x20kg,6x24kg
Seria łączona:
Unoszenie hantli w pochyle tułowia na tylny akton:12x12kg,10x12kg,11x12kg
Szrugsy hantelkami:10x22kg,8x28kg,6x30kg
Uginanie ramion łamaną stojąc (na bogato dzisiaj ): 15x27,5kg,10x37,5kg,7x42,5kg - ostatnie dwa powtórzenia z pomocą tułowia
Triceps liną wyciągu górnego: 12x25kg,10x30kg,7x35kg
Podciąganie na drążku wg Woodyna tydzień 2
Przerwy bardzo krótkie, zapomniałem dzisiaj swojego pulsometru, więc postanowiłem cisnąć na czas i maxymalnie 30 sek robiłem.
I znowu bez bieżni a mówią i piszą, że bez cardio nie ma redukcji i co ja biedny poczne. Pozostaje mi zacząć biegać w tą piękną zimojesień w dni bez siłowni.W sumie to już zdecydowałem, że tak zrobię a po tygodniu się zobaczy jak sprawy się mają. W sumie to są dwa wyjścia albo się zajadę albo ładnie wspomogę wytapianie słoniny.
Ps. Jest tyle ludzi na siłowni, że to zakrawa na jakiś żart.

Pytanie dnia: Jak się będzie miała sprawa regeneracji mięśni nóg, biorąc pod uwagę przysiady ze sztangą w każdej sesji treningu siłowego plus MC 2 razy w tygodniu i planowany bieg w terenie pomiędzy siłownią? Nie zaszkodzę sobie czasami? W sumie 6 dni będą w ogniu?

Jestem niski i przy MC moje nogi się nie napracowały - bardziej grzbiet.
Wszystko zależy od tego czy będziesz robić na maksa czy lżej.
Nogi noszą nas cały czas - xzaar biega, pływa oraz jeździ na rowerze i kicha na ból. Ból to życie!
Wydaje mi się, że na etapie wytapiania tłuszczu można się zajeżdżać - ostrożniejszym trzeba być trochę później gdy tego tłuszczu jest mniej.
Ale to tylko moje dywagacje.
Jeśli ktoś ma chęci to nie trzeba ich gasić - czas pokaże co z tego wyjdzie!