masti

[...] dłuzej trzymac pozycji. Fazy 1 i dwa można powtarzać dalej-litery przyznajemy za lewą i prawą stronę-ale parzyście. Wrzucamy film ze swoich prób Czasu będzie dużo bo aż do niedzieli do godziny 20:00 Motywacja-wiadomo - jest kobietą :) /SFD/Images/2015/11/18/3028aff9c65348e18d06ba21fe5ff832.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-18 21:51:16

Pod koniec konkursu plank jaszczura wrzucę jeszcze jedno fajne zdjęcie polskiej kulturystki :) Jeśli masz jakieś zdjęcie tego jaszczura to wrzuć, bo u mnie pozycja do planków to najchętniej leżenie na grzbiecie :-D Podparcie tułowia na dłoniach czy całych przedramionach?

Mam propozycję ćwiczenia,oczywiście jeżeli Masti je zaakceptuje Stajemy w bardzo szerokim rozkroku bocznym (jak do szpagatu),stawiamy przed sobą pudełko zapałek,lub zapalniczkę :) i robiąc skłon próbujemy podnieść je w zębach,opcja łatwiejsza możemy rękami złapać się nóg,trudniejsza to oczywiście bez pomocy rąk. Robiłem coś takiego jako nastolatek [...]

Może daj propozycję takiego ćwiczenia które potrafisz wykonać obecnie, bo to dział dla +35, a nie nastolatków :-) Dałam wcześniej na drążku "łamanie kości" ale mało kto tu przepada za drążkiem,chociaż podejrzewam że Ty byś je zrobił. Jako nastolatek robiłem, teraz nie wiem czy i nie bardzo mam gdzie spróbować. Co do jaszczura-znalazlem wpis [...]

Ojan, gdy zobaczyłem zapowiedź filmiku myślałem, że sobie żartujesz :-) Jestem pod dużym wrażeniem. Moim zdaniem zasłużyłeś na conajmniej pełne zdanie do konkursu, no ale to Masti tu rządzi ;-)

Stenoza odcinka lędźwiowego na całej jego długości. Viki, to już człowiek nie może mieć własnego zdania ? %-) Ale trzeba i czywiście trenować także plecy-całościowo i górne rejony i srodkowe i dolne-wtedy nigdy Was żadna kontuzja nie chwyci . Można jedynie zapobiegać, żeby przy większym ciężarze nic się nie stało, lecz nie mamy w pływu na to, jak [...]

Ogólnie na ten temat jest mnóstwo legend i mitów a prawda faktyczna jest jedna-bez takich ćw ,jak skłony nie zrobi się porządnej kraty(chyba ,że się wchodzi na bombę). dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20 dlatego [...]

Viki-ja często piszę wężykiem-więc się nie przejmuj-jak jest już jakiś uraz to trzeba uważać. Kiedyś były modne brzuszki na rzymskie ławce-tułów wyginał się poniżj bioder-oj to wtedy poczułem dyskomfort w kręgosłupie,bo oczywiście zaraz zacząlem robić tego po 20 serii :) Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-05 07:54:44

W pierwszym konkursie było podobne ćw tylko nie do kolan a do 45 stopni- Jak pamiętam w ciągu minuty kilku uczestników zrobiło ponad 45 brzuszków. http://www.sfd.pl/_Super_Konkurs_Krata_Na_Lato_2013-t924967.html Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-06 08:13:03

Ładnie ten brzuch katujecie, masti powinien pokazać kratę w lato. :-))

No to jesteś zdolny :) Mnie się tam nigdy nie przydażyło :)Mam tam coraz mniej tłuszczu i kręgi zaczynają mi wystawać - zwłaszcza jak się zgarbię.

Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)Nic mi nie dolega. Mój brzuch był przyzwyczajany stopniowo do zwiększonej objętości treningowej wykonywanej z pewnym zapasem powtórzeń. Teraz mogę robić wznosy codziennie na maksymalną ilość [...]

Janek chyba nie przeczytałeś tego co Masti napisał niebieskim drukiem ?,zobacz na tej stronie powtórzone jest cztery razyJestem stary ale jeszcze coś tam widzę :-) jsdolan napisał: "Jestem w stanie zrozumieć ze nie zawsze wszystko idzie tak jak byśmy chcieli ale przyzwoitość raczej by nakazywała jakoś się wytłumaczyć no może nawet przeprosić za [...]

Janek chyba nie przeczytałeś tego co Masti napisał niebieskim drukiem ?,zobacz na tej stronie powtórzone jest cztery razyJestem stary ale jeszcze coś tam widzę :-) jsdolan napisał: "Jestem w stanie zrozumieć ze nie zawsze wszystko idzie tak jak byśmy chcieli ale przyzwoitość raczej by nakazywała jakoś się wytłumaczyć no może nawet przeprosić za [...]

Nie ma co na siłę bronić Mastiego, do mnie te argumenty nie trafiają. Wiem że nikt nie siedzi 24h na dobę na forum, ale Drazekm poruszył temat już dawno (i podobnie jak Jsdolan tylko sie uśmiecham za każdym razem to czytając ;-)), w międzyczasie moderator na forum był, ale w temacie się nie wypowiedział. Skoro padła konkretna obietnicą to [...]

"Jak się nie mylę to dziś jest 6 czerwiec a 9 czerwiec-chyba ,że mnie cofnęło w czasie? :) " cóż nacisnąłem nie ten klawisz :-PP No ale Masti jak tak chcesz to proszę bardzo "które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec " znaczy że cały czerwiec to jest od 6 czerwca ;-) możemy sie tak przerzucać do upojenia tylko po co ;-D [...]

Masti z całym szacunkiem dla Ciebie i dla innych użytkowników forum szanujmy sie wszyscy nawzajem };-). Ja akurat mam dużo luzu i nie wiem po co jest używane takie brzydkie słowo jak afera {:-(. Starałem się na początku zażartować z całej sprawy ale jak zostałem " wezwany do odpowiedzi " to wyraziłem swoja opinię. Jak to zostało odczytane to już [...]

[...] under 18 Short, light weight. Height in cms-100+2kg Average, light weight. H-100+3kg Tall, light weight. H-100+4kg Couples Professionals: competitors from any nation are welcome; money prizes. - jeszcze bedzie fitness fashion dla kobiet i mezczyzn-za bardzo nie wiem na czym to polega...:). Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-13 10:37:04

masti - masz jakieś zdjęcia z ubiegłych lat, bądź innych zawodów organizowanych przez IBFA w kat juniorzy 23? może bym spróbował rozumiem, że koszty transportu, pobytu pokrywam sam, nie tak jak w wnbf?

Masti szykuje 5 chłopaków na debiuty, to 3 z nich. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75ca84933940462ab9d3c4cd27808c19.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c3fc5655454436f924f9329980616d8.jpg