hej tłuszczu zwierzęcego prawie wogóle nie jem, bo jestem wege znaczy masło, ser, jajka, kefir, ryby i mleko kozie.. jem na siłowni ćwicze od 2 miesięcy, są efekty tylko nie tam, na udach.. noi ból w kolanie doszło do tego że spodnie muszę kupować L, XL aby przeszły przez uda, a potem lecą mi z tyłka! może jazda na rolkach jako ten aerobowy? w [...]
Jakie ćwiczenia ? Wyrzuć słonecznik zamień na migdały , wyrzuć masło roślinnej zamień na prawdziwe 82% , wyrzuć ser gouda a daj tłuste ryby , zamień filet na np. udka z kurczaka, wątróbkę , schab .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uwodnione tłuszcze roślinne (zwane tłuszczami trans) już lepsze będzie masło (minimum 82% tłuszczu) a najlepiej oliwa z oliwek / awokado / olej lniany.
w smaku najlepsze jest dla mnie Mckennedy (za tydzien bodajze bedzie na amerykanskim tygodniu w lidlu po 8,99 za sloik 450g)- zwlaszcza to z kruszonymi orzechami, ale mimo to maslo w orzechów ziemnych nie nadaje sie na staly element diety, ze wzgledu na zle proporcje kw.tłuszczowych.
[...] ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje gazowane,białe pieczywo zwykły makaron zastap to wszystko tymi produktami weglowdany:płatki owsine,ryz biały,brazowy,kasza gryczana jeczmienna makaron [...]
te które qwymieniłeś są ok karkówka schaby wołowina jaja ryby wszelakie najleopiej jednak nie z puszek \ orzechy włoskie laskowe migdały olej lniany oliwa smalec maslo itp
orzechy arachidowe i masło z nich sobie daruj, nijak jest to zdrowe, poczytaj np: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
orzechy arachidowe i masło z nich sobie daruj, nijak jest to zdrowe, poczytaj np: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy ale chociaż stosunkowo tanie, jak bym miał cały czas kupować nerkowce czy włoskie to bym zbankrutował :D
Zerknijcie czy mogą być takie dwa zestawy,jakie masło orzechowe polecacie? /SFD/2017/5/12/5a9e9c2631924305ae9dd6b7d56ba190.jpg /SFD/2017/5/12/b86f37ea0f4440ebbe36d2d1c914d12b.jpg
[...] może być toksyczna dla naszego organizmu)z 1-2 w tyg. starczy. Poza tym ma sporo hemowego żelaza co jest dużym walorem. Tak jak Flex wspomniał - szkoda pieniędzy na masło z ziemnych (obfituje w o6). Odnośnie ryb - http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Płatki owsiane dostarczane w ilościach 120g mogą [...]
[...] kultura na zakończenie walki, wyważony, kulturalny, sportowy komentarz po walce... Fantastyczna gama technik ręcznych i nożnych które wchodziły w słabego Najmana jak w masło, pełna dominacja Przemka w stójce.... Zgodnie z zapowiedziami zresztą... Serio? Jako byłemu szczeremu kibicowi Salety z czasów Jego walk bokserskich było mi po prostu [...]
jaka dieta a wyliczyles pod siebie ? zapotrzebowanie kcal wogóle dieta do poprawy w 1 nima bialka np.jajko+oliwa 2 ujdzie tylko maslo wywal daj oliwe 3 noł koment 4roponuje to co na obiad czyli najlepiej byloby kura(gotowana)+ryz/ panga+kasza + warzywa bez tluszczu 5 to moze byc np twaróg + oliwa 10 g !!/ ewentualnie jajo cale duzo warzyw [...]
Jasiek, jak ktoś mówi, że cytuje "poszło mi (w dupe jak w masło) 5kg" i na klatecke tyż - a o przysiadach czy martwym się nie mówi to trochę dziwne - nie wiem czemu - ale tu na forum to jest tak ze III priorytety to waga bic i klata - ile poszło... ale nóg ani razu nie słyszałem ze poszło 3 cm czy 1cm w łydce. O martwych ciągach też nikt [...]
Ja z masłem mam miłe wspomnienia z dzieciństwa:) Jak mama nacinała piętke chleba w kilku miejscach tzw,,jeżyk'' a na ,,jeżyka'' masło:) Ale czy to nie jest wynik tego że jem b.mało ww?
białko obniż do 180g. wrzuć jakieś tłuste mięso do diety. nie wpisuj w rozpiskę gotowych dań "jajecznica na maśle" tylko oddzielnie jajka, oddzielnie masło. nie stawiaj sobie takich celów, jak 8kg w 3 mc. waga to nie wszsytko. przede wszystkim obwody.
[...] Jednak według dr Werthmanna pierwotnymi alergenami są produkty wytwarzane z mleka krowiego oraz jaj kurzych. Neutralne formy mleka: "zsiadłe" mleko, maślanka i masło. 3. Spożywanie produktów zrównoważononych z punktu widzenia kwasów i zasad. Łączne spożywanie określonych grup produktów powoduje zaburzenia w procesie trawienia. [...]