[...] zdaniem powinieneś postawić głównie na olej MCT, który nie wymaga żółci do trawienia, jest lekkostrawny i błyskawicznie się wchłania. Do tego olej kokosowy i opcjonalnie masło/masło klarowane (ale niekoniecznie). Same omega 3 pozyskuj z suplementu w formie EPA oraz tłustych ryb, ewentualnie jajek. Wystarczy. Tłuszcze nasycone długołańcuchowe [...]
Choćby masło orzechowe - arachidy to jeden z najczęściej uczulających produktów, dodatkowo mogą być zanieczyszczone mykotoksynami, a masło z nich może zawierać dużo tłuszczy trans... pomijając już tłuszcz omega6, w nadmiarze sam w sobie prozapalany... Bomba z opóźnionym zapłonem; nie wiem skąd na nie taka moda w fit światku. ogólnie nadmiar [...]
[...] już nie będę wypisywać co robiłam, ale było jak przykazane 7. Wznosy z opadu 15 / 15 / 15 x cc dieta: 2137kcal, 128g (24%) białko, 89g (37%) tłuszcze, 207g (39%) węglowodany -mąka, jaja, odżywka, oliwa z oliwe trening -ryż, jaja, masło -ryż, kurczak -ryż, kurczak -mąka, jaja, odżywka, masło Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-22 11:37:55
[...] tylko zakazona grzybem fasola (arachidy to strączkowe, nie orzechy). Po co kabanosy - mało odżywcze, a tłuste. Zamiast tych kabanosów dołozyłabym jeszcze jedno jajko, i masło, bo dla mnie jakoś kokosowy to niekoniecznie do jajek podanych na wytrawnie (a po kabanosach wnoszę, że to było na słono). Tuńczyk jeśli z puszki to od czasu do czasu, [...]
min 82%.. masło ekstra np :) takie zwykłe w papierku :) ja takiego używam i nawet kupując go dopytywałam się czy to prawdziwe masło czy nie jakaś podróba :P i podobno prawdziwe i ma 82% tłuszczu w sobie :) chyba, że ono tez jest złe to niech mnie ktoś poprawi :)
[...] spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g/wywal,daj owsiane,do tego orzechy wloskie i rodzynki,bedzie smaczne i zdroesze 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, masło roślinne 10g, dżem 40g)/juz bym z tego zrezygnowala,a dalapo prostu wiecej owsianych(a jak juz to chleb razowy) i daj do sniadania jeszcze troche twarogu chudego,bo [...]
[...] |-) Rozciąganie Poźniej marsz z wózkiem -30 minut -dystans 2,91 km -średnie tempo 14 km/h -średnie tętno 108 Spacerek dziś krótki,bo bardzo zimno Dieta: -omlet gryczany, masło migdałowe, powidła śliwkowe bez cukru -chleb, jajecznica, pomidory, masło,ser wędzony -sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza) -pierś z [...]
4.02 Aktywność: 20-15-10-5 1. Burpee bez pompki 2. Przysiad z wyskokiem 3. Pompki 4. Popki 5. Mountain climber 6. Skok z kolanami do klatki Dieta: -chleb z gryki,masło orzechowe ,banan -chleb,jajecznica,masło -zupa kalafiorowa,indyk -j.w + ryż + sok świeży Dziś mały niespodziewanie przespał aż półtorej godziny, a ogólnie miał tylko dwie drzemki [...]