Tak jak wcześniej pisałem z michy znika czasowo olej i wchodzi masło. Rozpiska na dziś poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978ed39241e4429d9a23b404b753a1c6.png A ugotowana micha przedstawia się następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/919904753c1b4d78baa9ec736b0f7a6f.JPG Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-13 16:04:15
[...] śniadanie z wersji na słodko zrobiłem swoją wersję na słono z warzywkami i żółtym serem lub mozzarelą :) ( zaj**i#cie mi to zasmakowało ) - zacząłem dodawać tłuszcze (ser, masło) - odkryłem kapustę pekińską :D Zawsze miałem problem z robieniem sałatek, surówek, warzywami. Kombinowałem coś z gotowanymi brokułami, kalafiorem, fasolką. Wkurzającym [...]
[...] śniadanie z wersji na słodko zrobiłem swoją wersję na słono z warzywkami i żółtym serem lub mozzarelą :) ( zaj**i#cie mi to zasmakowało ) - zacząłem dodawać tłuszcze (ser, masło) - odkryłem kapustę pekińską :D Zawsze miałem problem z robieniem sałatek, surówek, warzywami. Kombinowałem coś z gotowanymi brokułami, kalafiorem, fasolką. Wkurzającym [...]
zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]
[...] cukrzycy w ten sposób. Jak byś mógł też tę kwestię mi wyjaśnić przy okazji, to będę wdzięczny :-) No i zjadłem pierwszy posiłek o 11:30 i po godzinie naszedł mnie smak na masło orzechowe i zjadłem parę łyżek z owocami i kilkoma waflami ryżowymi. To wtedy jeść normalnie o 15:30 ale lżejszy posiłek (mimo mniejszej chęci) i później trzymać się [...]
[...] by działały... Moje podejscie jest takie, że generalnie lepiej jest ustalić pewne pory posiłków i nie podjadać pomiędzy posiłkami, Złaszcza przekąsek typu fast food - jak masło orzechowe. A co do pomijania i przesuwania posiłków - wczoraj napisałem na ten temat artykuł, pewnie jutro pojawi się na PT ;-) NIechciałbym jednak by dziennik [...]
[...] tym polega ta metoda, że białko liczysz z produktów będących źródłami białka (mięso, nabiał itd), węglowodany ze źródeł ww (ryż, kasza, pieczywo itd) a tłuszcze z tłuszczy (masło orzechowe, olej lniany itd). Tak jest dużo prościej, wcześniej liczyłem wszystko tak jak piszesz, białko z ryżu, węglowodany z masła orzechowego itp i było to [...]
[...] 3 tyś kilokalorii to powinieneś zacząć od obcięcia 200-300 na początek i wtedy obserwować jak organizm reaguje. Jeśli już chodzi o same posiłki to osobiście wyrzucił bym masło a w zamian dorzucił zdrowych tłuszczy takich jak olej lniany. Tłustą rybę dał na kolacje wraz z warzywami ewentualnie bułka wieloziarnista i jakaś chuda wędlinka.
W warstwie wierzchniej do moczonych daktyli świetnie pasuje masło orzechowe,z odrobiną soli da pyszny słony karmel, ale to podbije tłuszcz w przepisie.
jak masz takie problemy czasowe to możesz robić szejki, które szybko zrobisz i szybko zjesz, np. płatki owsiane/jaglane/ryżowe, twaróg/serek wiejski/wpc, owoce, orzechy/masło orzechowe/olej kokosowy
ja to bym wyrzucil mleko i maslo , a czemu sniadania niema tylko kawa sama ? w posilkach miedzy treningiem sie unika warzyw z tego co wiem , zapotrzebowanie wyliczone i rozlozone ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 18:24:17 Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 18:25:37
lukash_g wyżej napisałem że warzywa jem tylko ich nie wliczam. masło zostawie bo ostatnio WODYN dodał ciekawey art. dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do [...]