masło

[...] to je tu wrzuć, ja ekspertem od tarczycy nie jestem, ale jest tu np. blue, która się na tym zna, pewnie coś podpowie. Od razu trzeba powiedzieć, że nie możesz ciąć kcal drastycznie, ani ww, min. to 150 g, a tłuszcze min. 60 z naciskiem na zwierzęce - tłuste mięsa, jajka, masło, olej kokosowy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-01 11:02:39

przypalone masło to nic w porównaniu z przypalonym olejem słonecznikowym z supermarketu

wrzuc zamiast delmy maslo to zobaczysz jak stoisz kalorycznie. dodaj do 2 posilkow po 20g orzechow i znowu zobacz jak to wyglada. powinienes byc juz na plusie. kurczak nie dostarczy Ci wszystkich potrzebnych witamin. poza tym organizm broni sie przed monotonia. ale jak chcesz to probuj. twarog rzeczywiscie lepiej bylo by jesc na noc a jajka na [...]

[...] ok 18:30-19:00 makaron 100g, mięso 80g, słonecznik 10g 27,9gB 77,5gWW 8,8gT 507,6kcal 7kolacja 21.30(ile przed snem powinienem zjeść chodzi o czas) twaróg półtłusty 100g, masło orzechowe 5g, oliwa 10ml 20,1gB 3,72gWW 17,31gT 253.05kcal w sumie B=161,61g=2,31g na kg m.c(trochę za duzo) WW=364,25g=5,2g na kg m.c(trochę za mało) T=92,76g=1,33g [...]

ten rozkład makro to nie jest LC. białko za wysoko, wystarczy ok.150-160g, węgle zetnij do podobnej ilości. wywal dżem, zmniejsz ilość nabiału, włącz rozne miesa- również tłuste, ryby-najlepiej tez tłuste. zrodla tłuszczu: oleje zminotloczone, awokado, olej kokosowy, tłuszcz ryb/tran, tłuszcz mies, maslo, etc\

[...] Nie ma ankiety, nie ma zdjęcia. Dieta jest jałowa i niedoborowa - nie można jeść tylko kurczaka, białego ryżu, jajek i bananów. 50 g masła orzechowego, to pomyłka, jeśli to masło z arachidów - nie jest zdrowe, można używać, jako urozmaicenia, a nie jako podstawę diety. Zjesz dwa worki ryżu na raz? Ile jadłeś teraz? Bo to, że kalkulator wyliczył [...]

a co Ci rzeszkadza aspiracja , przeciez nie zaszkodzi a zawsze masz pewnosc , ja na przyklad jak bije w barki to gdy przy w bijaniu mocniej zakluje to na bank wiem ze pociagne z krwia , a jakwchodzi jak w maslo to zawsze siedzi w miesniu , poprostu gdy zakluje zmieniam kont i wchodzi gladko , do tego w barki fajnie samemu mozesz czaskac bez [...]

czy moze być tak dieta ? POSIŁEK 1 2 jaja gotowane na twardo otręby B11 TŁ8 W1 118KCAL TRENING POSIŁEK 2 Szpinak zasmażany Jaja kurze całe Pomidor Masło extra Sante - Kotlety Sojowe Minutki Sezam, nasiona Oliwa z oliwek B47 TŁ29 W20 523KCAL POSIŁEK 3 Marchew Sante - Kotlety Sojowe Minutki Sezam, nasiona Oliwa z oliwek B33 TŁ12 W16 302KCAL [...]

Nie przesadzaj z tą mąką. W diecie również występują spore ilości mleka, poza tym masło orzechowe z ziemnych nie jest optymalnym rozwiązaniem. Masz wyraźnie zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych, warto wzbogacić swoją dietę o źródła omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) jak i siemię, włoskie, chia, niektóre algi (ALA). Nie musisz spożywać ryżu [...]

sniadanie 6.30 : mleko , platki , jajecznica z 2 jajek JAKIE PLATKI? DORZUC TLUSTE NASIONA ORZESZKI ITP. 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko ZADNE SLODKIE BULKI.ZROB SOBIE KANAPKI Z PELNOZIARNISTEGO CHLEBA + SER + SZYNKA NP.Z INDYKA I MASLO ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok ZDECYDOWANIE LEPSZA [...]

oliwa,maslo,nasiona slonecznika/dyni/siemie lniane

Zrodła "zdrowych tluszczy" - ryby morskie(wybieraj te tluste), orzechy(unikaj prazonych i solonych) oliwa, nasiona slonecznika, dyni, tran, olej lniany. Orzechy wloskie mozesz kupic luskane:). tluszcz w majonezie, to przede wszystkim tluszcz nasycony, ktorego w wiekszych ilosciach powinienes unikac. To, ile mieso wchlonie tluszczu zalezy [...]

Rano ok 6:40 - Bułka zwykła 2 plastry zwykłej szynki kanapkowej , masło cherbata , W szkole 2 takie kanapki co na śniadanie Obiad to też nic specjalnego , zwykle średni kotlet , trochę ziemniaków , kompot Kolacja 4 kanapki z szynką , jogurt naturalny , trochę słodyczy :) No nic tu nie nawidziwiam ponieważ mieszkam w internacie i tu nie za [...]

Banany mają dużo potasu i magnezu. A potas wiadomo, przy wysiłku i częstym używaniu mięśni potrzebny :D Z wysokokalorycznych produktów, to ja mega lubię masło orzechowe, w ogóle orzechy często rano wrzucam, jak nie mam czasu na duże, pełne śniadanie.

Z oliwa pewno smak bedzie niebardzo...ale maslo orz.czemu nie. dzieki

I możesz dodać jakiś bakalii II dodaj jajko warzywa i na przykład dobrej jakości masło III nie ma źródła białka warzyw jogurt out IV nie ma oliwy zastąpić każdym innym mięsem wołowina wieprzowina itp. ryby V podobny j/w posiłek VI mięso/ryba plus ww złożone VI serek wiejski warzywa oliwa/ olej lniany daj 2g białka 5g ww 1g tłuszczu

Za dużo chleba, za dużo nabiału, za mało mięsa, słonecznik i wafle ryżowe do wywalenia. Trzeba dodac zdrowych tłuszczy, bo masz je praktycznie z nabiału i oliwy. Dorzuć jajka, tłuste mięsa, masło, awokado.

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : nabrac miesa Staż treningowy na siłowni : od marca 2010r ciagly trening/wczesniej kilku miesieczne epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, gryf prosty i lamany, drazek na rozne chwyty Dieta : staram sie [...]

1. Mleko2%- 400ml Płatki owsiane- 80gram Rodzynki- 50gram całe jajka 2. Chleb żytni/razowy (6 kromek) masło twaróg warzywa Szynka 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka- ok.70gram Makaron/Ziemniaki- ok.100gram Warzywa Oliwa z oliwek 4. Po treningowy Ryż- ok.100gram Tuńczyk- 75gram Banan zamieniaj tuńczyka jak tylko mozesz 5. Twaróg [...]

nie zdrowe, tylko to sa najgorsze tłuszcze trans. Na biologii nie raz babka powtarzała jedzcie margarynę a nie masło i to nie zależnie czy chodziłem do podst gimnazjum czy liceum, każda to samo powtarzała.