masło

I/II brak bialka. maslo arachidowe nie moze byc stalym elementem diety i zrodelm tłuszczów. maly kawalek indyka? mieso przed treningiem w solidnej porcji+ww zlozone. jesli jesz sam makaron z sosem i warzywami to nie jest to zaden posilek. trudno diete ocenic, bo brak btw i kcal koncowych, ale rzuca sie w oczy brak tłuszczy, oliwy, orzechów, [...]

@kocio2009 Można dać coś zamiast margaryny? Masło? Bez czegoś takiego, strasznie to smakuje. A orzechy zamiast mąki? @wincol Chodzi o to, że robię wszystko w weekend, i używam łącznie 3 jajka. Więc na jeden dzień wychodzi właśnie 3/5 jajka.

Rzeczywiście spożywasz dosyć małą ilość kalorii. Moim zdaniem problemem może być brak urozmaicenia. Nie jesz tego wszystkiego na siłę? Najważniejsza jest smakowitość posiłku a osobiście płatków z wodą bym nie przejadł Mógłbyś również włączyć do swojej diety posiłki kaloryczne ale takie, których wchodzi dużo. Masło orzechowe, orzechy, nawet takie [...]

[...] pestki dyni/orzechy 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor szynki więcej, dodaj masło 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor spróbuj zabierać plastikowe pojemniki z [...]

w diecie tluszczowej spozywa sie zarówno oleje roslinne jak i tluszcze zwierzęce. mozesz przyjąc taki rozklad, ktory jest optymalnym rozwiązaniem: Tluszcze: 1/3 tluszczy nasyconych: jaja, miesa (wolowina, wieprzowina), olej kokosowy, smalec, maslo 1/3 tluszczy jednonienasyconych: oliwa z oliwek extra vergin, orzechy nerkowca,olej rzepakowy [...]

Nie sugerujcie sie tym, ze jest napisane 4g n-3. Jezeli kiedykolwiek one tam byly to i tak dawno sie utlenily. Lepsze maslo. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-10-06 09:29:20

Jezeli sie latwo smakuje po wyjesciu z lodowki to nie jest raczej utwardzana. Ale ja i tak bym wolal maslo.

[...] większości złożone Jak najmniej przetworzone żarcie Zamiast szynek, samemu zrobić z surowego mięsa RYBY TŁUSTE! OWOCE i WARZYWA Wyrzucić takie produkty jak słabe jakościowo masło, majonezy, śmietany, płatki tzw. fit Dziennie jesc z 2g białka/kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu/ -|- i 4-7g węgli/ -|- (w zależności jak z wagą idzie) - tutaj oczywiście [...]

w sumie niewielka, jednak smalec to po prostu jedno z lepszych źródeł tł nasyconych + świetnie nadaje się do smażenia. Oczywiście prawdziwe, niekantowane masło 82% jest bardzo dobre też do smażenia, ale cena jest relatywnie wyższa, a delma nie nadaje się do niczego Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-18 08:10:39

[...] btw, ani nawet kalorii ;p Zdaję się na apetyt. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 1 śniadanie płatki owsiane mleko czasem jaja 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło szynka z indyka jakieś warzywo orzechy przed i potreningowy z tym różnie bywa, ale z reguły coś w stylu kurczak i ryż kolacja twaróg z jakimś warzywem W każdym razie [...]

[...] tłuszczy 1-1,5g/kg, reszta idzie na węgle. a co do Twoich rad.. 1 śniadanie ok, wprowadzę poprawki 2 śniadanie 1.posiłek jest raczej duży 2.z kurczakiem i ryżem w szkole będą problemy 3.mówisz, żebym masło wywalił... w takim razie czym chleb smarować? przedtreningowy "niewielka ilość tłuszczy przed" - znowu oliwę będę musiał jeść? :P

[...] tak: sam niedługo zapodam kuracje: deca (dawki lecznicze), witC do 5g, witE do 1,5g, artrox z vitala (trzeba dostarczyc kolagen zeby deca miala duzo kolagenu do syntezy) (masło maslane i profesor Miodek cztyta to z wypiekami no i ofkors omege a jesli nie masz powaznej kontuzju tylko chcesz wzmocnic stawy zeby na przyszlosc Ci nie siadły to: [...]

Bardziej z wtłoczeniem wchodzi zawsze bardzo opornie ( niezależnie czy udo czy tyłek ) kolega mi mówi abym odpuścił sobie nogi bo robił iniekcje też paru bocianom i mówił że wchodziło jak w masło, a u mnie same problemy %-) Zmieniony przez - mac044 w dniu 2017-01-17 20:14:45

[...] te iniekcję i szczególnie przez tą z niedzieli myślę żeby wrócić do tim natural i przy każdej iniekcji zadaje sobie pytanie czemu to tak ciężko wchodzi, a innym jak nóż w masło %-) ? Z moją nogą się poprawia myślę że jutro max w piątek będę mógł normalnie wchodzić po schodach w miarę bezboleśnie, taka przestroga dla sportowych świrów jak nie [...]

masło mogę zastąpić np. orzechami albo więcej oliwy. białka daję w suplach w dt

[...] produktów typu twaróg, czy serek wiejski, te 2-3x w tygodniu możesz wrzucić dla urozmaicenia, ale nie jako bazę, tak samo ryby wędzone - staraj się wybierać świeże. Szynki, masło roślinne do wywalenia. miód to taki cukier w ładniejszym opakowaniu, jak nie masz z pasieki całkowicie bym odpuścił - większość miodów sklepowych to mieszanka miodów o [...]

[...] 3000 kcal to za duży deficyt, max 300-400 kcal, po Twoim wyglądzie wnioskuje brakuje tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj 1 g na kg masy ciała i to powinno załatwić sprawę kaloryczności orzechami sobie przegryzaj, ale nie rodzynkami [...]

[...] tego posilku.? Poprostu zmierzam do tego ile czasu potrzeba by wartości energetyczne posilku pomagajace w budowaniu sylwetki zostały wchlonietę przez mój organizm by nie wydalić tego posilku przed wchłonięciem ich przez moj organizm. Troche masło maślane ale chyba wiecie o co mi chodzi :) Zmieniony przez - Przemoo17 w dniu 2015-01-20 12:52:16

Jezeli boks jest priorytetem sugerowalbym dolaczenie dodatkowych treningow crossfitowych. Wplyna one na poprawe wytrzymalosci-silowej oraz rozwoj sily. Wiecej o tego typu treningu znajdziesz w dziale Fit rage. Co do odzywiania wcale nie jest koniecznym jedzenie co 3 godziny. Przy odrobinie inwencji mozesz wpakowac mase kcal malym kosztem, np moj [...]

14.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka + polędwiczka z kurczaka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. WHEY C6+masło orzechowe + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=mS3gmswc5Jk&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + [...]