[...] Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D Niestety mam celiakię więc moje pole manewru jest ograniczone (głównie ze względów finansowych). Olej zamienię na masło, jem siemię lniane, orzechy (ziemne, włoskie, laskowe itd.).
Hey wiem uzywam zwyklego masla ale nie chce mi sie recznie wpisywac . Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-13 20:38:29 przecież w kalkulatorze wybierasz masło extra-klik i juz jest :)
Masło jest dobrym źródłem tłuszczu ale nie do smażenia. Do tego używaj oleju kokosowego, smalcu lub masła klarowanego. Białko 2g, tłuszcze ok 1g, reszta kcal węglowodany. Zawsze lepiej zacząć od większej ilości i ew. mieć z czego odejmować.
[...] trochę idzie w dół, skacze pomiędzy 84-85, ale wydaje mi się, że w lustrze coraz lepiej wyglądam. Dodatkowo wrzucam zdjęcie owsianki po upgreadach. Na górze polewa z PB2 (masło orzechowe odtłuszczone) i białka słony karmel. Obecnie mój ulubiony posiłek, nawet zastanawiam się czy nie wrzucić czegoś podobnego wieczorem drugi raz. Cardio / [...]
[...] i 1/4 (nie pamiętam dobrze) szklanki wody zmiksować (ze słodzidłem, np. stewią oraz łyżeczką sody), połączyć z białkami, kolejno połowę wylać na formę, wyłożyć plackami masło, zalać resztą i piec aż góra zbrązowieje ;) Pamiętać aby zabezpieczyć się przed przywarciem ciasta! Huh, sesja się skończyła, staż się zaczął, miałam wyjazd toteż mnie [...]
[...] doradzać, ale na pewno zamieniłbym ten lniany na ryby/suplementy o3 (śledź ma tyle samo co łosoś, a jest w ch** tańszy, plus jeśli w occie, to nie był poddawany obróbce termicznej w ogóle), dodał lecytynę, ograniczył roślinne tłuszcze ze sporą dawką o6 i o9, dał np masło, które nie ma dużo cholesterolu, ograniczył podroby jeśli spożywasz.
jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]
[...] razie da się kupić na zapas :) Przy makaronie poczytaj z czego jest a nie patrz tylko na kolor. Sałaty nie kupuję teraz wolę kapustę pekińską wychodzi taniej i smaczniej o tej porze roku. Jedyny ból to jajka, orzechy i masło orzechowe - ogólnie dość drogie jak na te ilości co jem i jadłem. Bo tą oliwę da się do 10-12zł wyhaczyć gdzieś jeszcze.
[...] do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do wyrzucenia...proponuję trzymać się zasady cały dzień białko w każdym posiłku (albo 3 główne posiłki- kolacja najwięcej białka)natomiast węgle najwyżej na śniadanie a [...]
od maja pośmiewisko z siebie robi...i...niestety wchodzimy w to jak w masło a lanko moim zdaniem niewiele zmieni tu naprawdę trzeba lekarza aby chłopak ...wrócił z dalekiej podróży...ale to tylko moje zdanie...
[...] i również mocno i szybko uderza. Pettis vs Aldo miało się odbyć, zobaczyłbym ich walkę w końcu w 145 :-)) Demetrious występ życia dał. Co za tajski klincz, kolana jak w masło i to w głowe co zamroczyło Cejuda-majstersztyk. Teraz trylogie z Benavidezem bym zobaczył, DJ mimo, że jest kurduplem ma obecnie spore szanse z Cruzem. Zapaśniczo dalej [...]
[...] pierogi. Teraz planuję tak, żeby mieszcząc się w bilansie, zjeść w nocy. Na pewno powstrzymuje mnie to przed głupotami np. kupno batonika, czy hamburgera w pracy. Inaczej do rana sama się zjem. PS. Miska faktycznie "lekko odbiega" od wytycznych Ladies. Oddaj resztę z lodówki rodzicom, a Ty kup normalne masło, ryż brązowy i mięcho bez chemii.