martwy

Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 135kg 5,4,3 2. Zakroki z hantlami 2x16kg 3x8 3a. Prostowanie nóg na maszynie 60kg 10, 10+5, 8+4 3b. Kółko 8,8,8 4a. Uginanie nóg na maszynie 25kg 8,8,6 4b. Carry oburącz 2x20kg 2 serie Martwy rpe 8-9, fajnie po deloadzie. Łodzianin - urlopu w tym roku nie ma xd

Trening 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 95kg 3x2 2. Martwy ciąg sumo 135kg 2x2 3a.Sciaganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz 27kg 3x8 3b.Uginanie nóg na maszynie 27kg 3x6-8 4a. Uginanie ramion z hantlami na ławce skosnej 2x12kg 13,10 4b. Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego 27kg 15,12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 2x22kg 1x8 5b. Kółko 2x8 [...]

DZIEŃ 8 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Potreningowy (w trakcie konsumpcji :D): 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, cynamon, 2 łyzeczki czubate miodu + jogurt **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g ryżu, 150g piersi z [...]

Też zawsze lekko odbijałem, aż ktoś mi zwrócił uwagę, że "martwy" nie jest dla postrachu. ;)

[...] Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=56epWdZaniU biceps triceps http://www.youtube.com/watch?v=RNvXentn5rc klatka http://www.youtube.com/watch?v=YcbeuENXzXs martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=E7ccBBf_OSE plecy nogi http://www.youtube.com/watch?v=R8bK168KS5E podciaganie do brody Trening był bardzo udany, czułem dużą moc [...]

[...] plecy nogi http://www.youtube.com/watch?v=zciFDo_zK60 biceps triceps http://www.youtube.com/watch?v=GD6V18_FVs8 klatka http://www.youtube.com/watch?v=Cj4gdMAMNn4 martwy http://www.youtube.com/watch?v=u0zEmuvHce4 podciaganie do brody Trening bomba. Dałem z siebie 150%. Jak widac podokładałem ciężaru i toznacznie! w niektórych [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=p974ac03Jkc wyciskanie na bary http://www.youtube.com/watch?v=RlPgMlRBoPk podciąganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=I4snk40wXP0 martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=Ps-RQkCDAik wycisk na klatkę1 http://www.youtube.com/watch?v=njpGLzmNmpw wycisk na klatkę2 [...]

Popatrz z boku jak wygląda martwy ciąg i przysiad ze sztanga na karku - są to bardzo podobne ćwiczenia. Rożnica polega choćby na sposobie trzymania sztangi etc... RDL to nie to samo co martwy ciąg ani martwy ciąg na prostych nogach (o zgrozo dla kolan, ten jest najgorszy jaki można wykonywać). Mam nadzieje ze w miarę jasno to opisałem, ew pytaj [...]

[...] 1-2 obwodow 12-15 powt. kazde cwiczenia. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach badz, brzuszki(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] jest spora różnica. Rozgrzewka: 8 minut (trucht, butt kicks, jumping jacks, side to side rope jumps etc) Trening właściwy: 50 minut (dostawałam porady jak właściwie robić martwy ciąg rzymski) Aero po: 15 minut skakanka (myślałam, że mi ręce się wykończą, w sumie sama też myślałam, że się wykończę) Rozciąganie: 7 minut [...]

[...] cwicze od roku od pewnego czasu zaczołem cwiczyc na siłe chciałem sie tylko dowiedziec czy to sa dobre wyniki 100kg na klate bez zadnych koszulek 110 na przysiad i 130 na martwy ciag...Jak by mi ktos udzielił odp bym był bardzo wdzieczny z gory pozrdawiam wszystkich Podjarusow ;D odpowiedz 13 latka na przysiad srednio bierzesz ja mam 13 lat i [...]

[...] cos doradzi to sie zobaczy. Acha i zalezalo mi zeby zaczac tydzien od nog. Tak a propo rad to odpowiadam... sie tlumacze i tobie i rionowi i innym ktorzy by proponowali martwy, poprzednie moje zestawy zawieraly martwy i nie mialam problemu, dobrze mi szlo tylko ze zbrzydl mi pewnego razu i chyba musze przeczekac troszke. Moge dolozyc [...]

[...] pozniej te najmniejsze z czego tego bicka mozna wywalic na poczatku albo podciagac sie podchwytem i bedzie git i z wieksza korzysia dla Ciebie. I tak gwoli scislosci to martwy ciag (nazywany tak w wersji klasycznej oraz sumo) wykonywany jest z martwego punktu czyli z ziemi. Kazde powtorzenie. Moze sie mysle ale chyba chodzilo Ci o rumunski [...]

[...] od kilkunastu lat. Gdy miał 16 lat, wyciskał 160 kg, już dwa lata później - 205 kg. Trenuje też karate i boks. Własne rekordy to: wyciskanie 255,5 kg, przysiad 320 kg, martwy ciąg 360 kg. Wymiary: biceps 57 cm, obwód uda 77 cm, waga 135 kg. Na jego stronie internetowej (www.pudzian.pl) można zobaczyć zdjęcia, na których pozuje jako polski [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 4 powt. - 8 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 57,5 kg - 18 powt. 60 kg - 16 powt. 62 kg - 14 powt. 65 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 88 kg - 20 powt. 98 kg - 18 powt. 108 kg - 16 powt. [...]

[...] ćwiczenie jedno i bardzo ładnie czułem nogi podczas ćwiczenia, przy ćwiczeniu pleców też ładna pompka była i małych zmian też dokonałem i zobaczymy czy tez na lepsze, przy martwym za dwa tygodnie zobaczymy na ile razy pójdzie 100 kg, nad techniką cały czas czuwam... Dieta w miarę ok. jak sami widzicie. Filmików jest nieco mniej, ale są czasem [...]

MARTWY CIĄG - PYTANIE Witam, mam takie pytanie pomyślałem że zapytam tutaj i nie będe zakładał nowego tematu. Od niedawna robiłem martwy ciąg z nie dużym obciążeniem 12 ruchów dosyć lekko w nast serii 10 nast 8 i 6. Od tygodnia pomyślałem że coś musi sie zmienić bo tak sie zaniedbałem siłowo że martwy ciąg u mnie jest porażką. pytanie brzmi czy [...]

Dosyc dobry plan. Ale jak kolega wyzej pisze martwy 3x w tygodniu to katorga, mozna sie zajechac. Przysiady 130kg x 5 > 160kg x 5. Martwy 140kg x 3 > 180kg x 3. Lawka Plaska: To samo ;/

[...] czystych powtórzeń, aczkolwiek muszę schodzić niżej uginanie 30kg młotki 13kg na łape (ciężar zaniżony) wycisk wąsko 50kg Na dzień 1 kwietnia przewiduję ciężary plus minus: martwy 125kg wiosło 82,5kg wycisk hantli 21-23kg przysiad 125kg podciąganie 13 powt. dipsy 14 powt. uginanie 41,25kg młotki 17-19kg na łapę ;p wycisk wąsko 61,25kg Myślę, że [...]

1. Ruleta - C ( Martwy ciąg ) 2. Arabinhuo - C ( Martwy ciąg ) 3. Crazy Thug - B ( przysiad ) 4. Nevalainen - C ( Martwy ciąg ) 5. 40neos - B ( przysiad ) 6. Xmejux - A ( wyciskanie ) 7. Skeba - B - ( przysiad ) 8. Kalikstat - B ( przysiad ) 9. Rabittt - B ( przysiad ) No to przysiadacie większość %-)