martwy

hej to jest plan ktory ulozyl moj kumpel (na podstawie roznych zrodel zawierajacych zasady treningow dla ektomorfikow).... prosze o ocene i komentarze WIEK:16 STAŻ:6 miesięcy CEL:masa TYP BUDOWY: EKTOMORFIK __________________________________________________________________________ Poniedziałek Barki - Wyciskanie sztangi zza karku -4x8 - Unoszenie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam maxow ale ostatni wynik jaki pamietam to 140 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:neiwiem PYTANIE: a wiec tak planuje 3 cykl z deci i prolo i mete 1-4 meta 30 ed 1-10 deca 200 mg e7d 1-11 prolo 100 mg e5d jak cos prosze [...]

[...] na mase. Zaznaczam że moim głównym celem jest szersza klatka, ale o innych partiach nie zapominam.(Ćwiczenia na nogi odpadaja, ponieważ mam kontuzje. Cwiczenia takie jak: martwy ciąg i wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia moge wykonywać) Na siłowni trenowałem od czasu do czasu,zaznaczam, że trenuje kick-boxing 5 lat. Mam 19 lat, 187cm i ok. [...]

[...] młotkowym- 3 serie po 8 Piątek: Plecy: -"wiosłowanie" sztangą nachwytem w opadzie tułowia-4 serie po 8 -"wiosłowanie" sztangielką jednorącz w opadzie tułowia-4 serie po 8 -martwy ciąg- 3 serie po 8 -ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku-4 serie po 8 -przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:trochę nadmierne owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Mam 2 opakowania stexu250 po 10ml, 1 opakowanie decanoxa200 też 10ml, 1 opakowanie durox100 10ml i do tego methanox10 100 szt, na [...]

[...] w opadzie tułowia -wyciskanie sztangielek głową w dół - wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc - pompki na poręczach - uginanie ramion ze sztangą TRENING B -high pull - martwy ciąg - wyciskanie sztangi skos dodatni - podciąganie na drążku - wyciskanie francuskie -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Na początek chyba wystarczy [...]

[...] niedługo badania hormonów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak, tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kgx10d seria -martwy ciąg: 140x8 -przysiad: 110x10 PYTANIE: po skończeniu deki chce zostać na samym enanie, progres jest powolny ale cały czas do przodu. W maju chciałbym wrzucić do tego [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220+ -przysiad: 200+ Witam panowie, pytanie czy ktoś stosował meldo przy trenie ? jak wiadomo tren zabójca kondycji ale czy przy meldo i ew przed wysiłkiem [...]

[...] WTOREK: plecy: - wyciskanie sztangi leżąc na brzuchu10,10,8,8 - wiosłowanie - sztanga do brzucha podchwyt szeroko 10,10,8,8 - wiosłowanie - sztangielka jednorącz 12,10,8 - martwy ciąg 10,8,6,6 Triceps: - wąskie wyciskanie sztangą 10,8,6,6 - prostowanie sztangielek 12,10,10,8 - franc. dwie ręce 12,12,10,10 ŚRODA: Brzuch: - Przyciąganie kolan do [...]

Chciał bym zacząć drugi cykl. Pierwszy robiłem na samym mieciu i efekty sa dosyc dobre :P Problem w tym, że nie lubie sie kłuć.. (zaraz pewnie polecą komentarze typu "odpuść sobie jak igła Ci straszna") Poleci mi ktoś jakiś cykl na tabsach? PS. Sory, że ankieta nie pełna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100+ [...]

Witam , Mam winstrola z firmy "desmy" a prola polskiego . Mam problem co do dawek niewiem ile brac czy byscie mi jakos to rozlozyli co do dawek . Bo chce cykl zrobic niezadlugi tak gdzies 6-9 tygodni. Po cyklu bede bral clomind i salbutamol jak mam brac i w jakich dawkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 przed przerwa na chwile tutejsza nie wiem (2miechy przerwy mialem wrocilem 3tyg temu) -martwy ciąg:170 bylo teraz to nie wiem -przysiad:ciezko powiedziec nie prubowalem jeszcze od przerwy Siema... mam do was pytanie mam zamiar zrobic cykl oma + wino chodzi mi [...]

[...] Piątek Sobota - Nogi,biceps,przedramiona,abs Niedziela Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg Wyciskanie na ławce(na razie nie mam więcej ciężarów) Chciałbym by ktoś z dobrym stażem napisał mi dobry plan treningowy z [...]

Witam ,prosba jest taka,cyklik do sprawdzenia co ewentualnie zmnienic ? co dodac? Moze inne pomysly propionat 1-12 ED - 200 mg cypionat 1-12 E3D - 400 mg boldenon 1-12 E2D - 200 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 140 Wzrost: 190 Obwód klatki: 147 Obwód ramienia: 52 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3s prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s B2: nogi,plecy, bicepsy (ciężko). PT przysiad ze sztangą 5s wspięcia na palce 4s martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu [...]

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: -- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam! Chcialem bym juz zrobic jakis cykl bo juz ciezko cokolwiek osiagnac na "sucho". Kiedys wzialem 8 strzalow winstrolu ale to bylo [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: WITAM PLANUJE PIERWSZY DELIKATNY CYKL.OCZYTAŁEM SIE SZCZEGÓLNIE NA FORUM I CHCE TO ZROBIC DOBRZE I Z GŁOWĄ;) PLANUJE TAKI CYKL: CIDOTESTON 250MG EGYPT [...]

witam czy mógłby mi ktoś doradzić,rozpisać cykl co i w jakich ilościach mam wziąć żeby przybrać suchej masy mięśniowej i siły?myślałem nad deką i propio ewentualnie winstrol ale szczerze mówiąc nie posiadam dużej wiedzy na ten temat. proszę o radę.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 [...]

Witam, po 2,5 miechach FBW 15-10-5 chcę zmienić na split. czy taki uklad będzie dobry? Ciężary 60-80% CM KLATA wyciskanie skos hantle 12/10/10/8 /'progresja wyciskanie plaska 12/10/10/8 /progresja rozpiętki 4x12 /stały TRICEPS Czachołamacze 12/10/10/8 prog Wyciąg w dół 12/8/8/'6 prog ---- PLECY 1 wyciąg górny 12/9/6/6 progresja 2. [...]

czesc. mam 15 lat, 175cm wzrostu, waże 65-70kg i cwicze jakies 2 lata. moj sprzet na silownii to: ławka, sztangi i hantle oraz obciazenie.(tylko) oto plan ktorym chce cwiczyc. prosze wszystkich o pomoc czy moze byc czy jest zly?! z gory dziekuje i pozdrawiam. 1. Plecy+biceps 2.wolne 3. Klatka+triceps 4.wolne 5. Nogi+barki 6-7.wolne 1. -PODCIĄGANIE [...]