martwy

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145x2 -martwy ciąg: 200x1 -przysiad: 180 x5 WItam serdecznie, Planuję wejść na redukcję przed końcem roku. Planowo wycinka na około 16 tygodni. Zastanawiam się między propem, a [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie ale bez tragedii 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100 seria Leciałem 4 miesiące cypio plus deka, 3 miesiace prop 100/e2d plus master 100/e2d, Wyniki podczas cyklu w normie, szło hcg co 6-7 tyg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata następnie 3 lata przerwy i obecnie 2 m-ce Uprawiane inne sporty : 1 x tyg piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się, Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):   STAN ZDROWIA:   SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:   PPM (podstawowa przemiana materii):   WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  Za 2 tyg zaczynam cykl: 1-7 meta 30mg ed 1-16 deca 400mg ew 1-18 enan 600 ew Będę lecial na diecie low carb, mam dwa pudelka aromasinu 30x25mg. Jak [...]

[...] ramion modlitewnik 4x8-10 ugienia ramion hantlami neutralnie 4x8-10 wznosy nóg w opadzie tłowia 4x15/20 spięcia brzycha z piłkami 4x15/20 Dzień II Przysiady ze sztangą 6x4 martwy ciąg na prostych nogach 4x8 ugięcia nóg na maszynie 4x10 wyprosty nóg na maszynie 4x10 wykroki 4x10 wspięcia na palce na stojąco 3x15-20 wspięcia na palce na [...]

Siema Od początku listopada chodze na siłkę praktycznie co 2 dzień, i miałem plan treningowy taki typowy dla amatora STRONGLIFTS. Wszystko było ok, jednakże zacząłem dodawać nowe ćwiczenia i zaczynam mięć ... problemu z wytrzymałością/przemęczeniem być może i dieta jest temu winna, jednakże moj plan wygląda tak: Plan A Przysiad ze sztangą - 5x5 [...]

Cześć wszystkim. Po kilku tygodniach zdecydowałem się na założenie tego dziennika, ponieważ chce przede wszystkim pogłębiać swoją wiedzę na temat siłowni, mieć lepszą motywacje. Będę starał się robić foty, aby porównywać efekty. Wymiary Waga : 80 kg Wzrost : 189 cm Klatka : 105 cm Ramię : 36 cm Przedramię : 32,5 cm Łydka : 39 cm Udo : 57 cm Pas : [...]

witam czy ktos moze mi to rozpisac na trzeć cykl mam 21 szotów Winstrol Depot Zambon 1ml 50mg/ml i 25 szotów Testosteron Prolongatum Jelfa 1ml 100mg/m Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 4 [...]

[...] przedramion ze sztangą 3x 12 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie przedramienia w oparciu o udo 3x 8-12 Trening II Przysiad 4x10 wykroki 4x 10 prostowanie na maszynie 3x 10 martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 wspięcia na palce 3x15-20 Trening III Naramienne Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 4x10-12 Wznosy bokiem 3x12 Podciaganie [...]

Witam. Zamierzam 200mg enan e4d \8tyg i 20mg mety ed \5 tyg. Chciałbym wiedzieć Co o tym sądzą bardziej doświadczone osoby.Oczywiscie podczas cyklu nolvadex pod ręką a po 24 clomidu na odblok.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 [...]

Wyniki koncowe 1. Tyberiusz Kowalczyk 2. Ireneusz Kuraś 3. Gabriel Kowalski 4. Waldemar Baran 5. Arkadiusz Różański 6. Grzegorz Peksa Wyniki konkurencji: I.Spacer farmera 2x130kg/20m 1. Kowalczyk 60m Kuraś 60m 3. Kowalski 40m 4. Baran 21m 5. Różański 20,70m 6. Peksa 16,70 II. Wyciskanie ciężarków 1. Baran 17,94 2. Kowalczyk 19,50 [...]

Moje Pytanie dotyczy tych srodkow jako na 1 cykl. Co byscie do tego dolozyli tzn hcg ilosc clomidu i czywarto zarzucic na 3 tyg max spiropent niemiecki ktory posiadam aktualnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112-114 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47-47.5 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na [...]

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia [...]

Lat: 15 Wzrost: 170 Waga: 65 Sport: Pływanie (5 lat treningu) 10 x w tygodniu z siłownią Wyciskanie: 85 z października tamtego roku, za tydz. do 95-100 się przymierzam Siad: nie pamiętam Martwy ciąg: nie robiłem nigdy Siłownia: chodze ze 1,5 roku regularnie raz w tygodniu jako wypełniacz do pływania Dieta: nie mam ustalonej dokładnie, jem [...]

[...] lata bez przerwy na zadnym cyklu SAA nigdy nie bylem, jedyne wspomagacze to odzywki dieta 2g białak na kg, 4,5 g wegli na kg, 1,2 g tluszczu na kg wyciskanie sztangi : 135kg martwy ciag : 150kg (moze troche wiecej dawno nei sprawdzalem CM) przysiad ( 130kg ) oszczednie ze wzgledu na kontuzje kolana WZROST 190 cm OBWÓD BICEPSA 43 cm OBWÓD KLATKI [...]

czy moze ktoś z was moze powiedzieć mi ile mam razy wykonywać ćwiczenia ACT tzn po ile KG i po ile seri i powtórzeń waze ok.60 kG mam 181 wzrostu i 18 lat 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), do czucia palenia w nogach 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), iile KG i ile razy? 3.Uginanie nóg ze [...]

właśnie skończyłem robić 4 tydzień FBW 3x/tydzień, a dokładniej A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na palcach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantlami 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga prostą 2s B Nogi: - Wykroki ze sztangielkami [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 8x130 -przysiad: 6x120 Jeśli chodzi o trening aerobowy wszysstko sie zgadza. Interwały 2/3 razy w tyg. PYTANIE: Zakupiłem już clenbuterol + exyelite pro [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(10-12 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) Triceps: -francuskie wyciskanie hantelki zza głowy-3*serie(10-12powt.) -prostowanie ramion na [...]

[...] :) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad: 130x6 Siema jestem teraz na masie na poczatku susty 89kg teraz po 16ml 97kg. Co dorzucić zeby jeszcze troche nabrac tej masy ale nie koniecznie [...]