Za malo miesa : Kurczak, piersi z kurczaka ..troche wiecej tluszczy olej liniany ,oliwa ,orzechy... potem wszytko zbierz w jedno i w klej do dzialu odzywianie. Nadal nie uzupelniles ankiety....nawet w dziale odzywianie bez ankiety nie pomoga ci. Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 11:58:09
[...] od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Staram się jeść jak najwięcej białka. Jakis kurczak/ryba + ryż po siłowni. Ale jako takiej diety nie mam ułożonej. Przewidziane finanse na cykl : 200 zl Zmieniony przez - Dsiwy w dniu 2013-03-27 22:31:43
Skąd wiesz że nie zjadasz jak nawet nie wrzuciłeś kalorii oraz rozkładu makroskładników Białko to taki kurczak w prochu, odpowiedz sobie sam czy możesz o tych porach zjeść kurczaka
[...] trochę więcej. Kilogram cyca kosztuje 16-18PLN (u mnie na bazarze, w markecie będzie po 13). Z proporcji wychodzi: 16PLN*150g/1000g=2,4PLN za porcję białka. Dla piersi kurczaka 30g białka będzie to jakieś 140g mięsa po 11PLN/kg 11PLN*140g/1000g=1,5PLN Czyli jest lepiej, ale nadal zostaje otwarta kwestia jakości tego mięsa (nie ufam [...]
białko to nie tylko kurczak skorzystaj z narzędzi : http://potreningu.pl/kalkulatory
smalec, mieso ser, oliwa, jajka, przyprawy, woda, wpc ostrowi, ryby, kurczak, kawa, siemie lniane, orzechy, tunczyk, kasza, ryż(trzymamt w słoikach bo mam mole- moze ma ktos jakis sposob na nie?) warzywa kupuje na birząco:) A teraz ide robić leczo:)
[...] DZIEŃ 5 i 12 śniadanie: duża tarta marchew z cytryną lunch: duża chuda ryba obiad: befsztyk, sałata i brokuły DZIEŃ 6 i 13 śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 śniadanie: kubek herbaty bez cukru lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa obiad: nic
to jak się odżywiać kurczak ryż i te sprawy ??
będzie. jak to nie jeść tłustego? Tłusta rybcia +100 do zdrowia };-) to samo kurczak z oliwą, czy twaróg z olejem lnianym (apropos, zapomniałem dzisiaj zjeść na kolację) peepeek dostaniesz soga, bo ty też masz mało. Dioper ode mnie sog, żebyś do dychy pryntko dobił :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-03 22:09:19
No ja wiem czy impreza idziemy do baru jakaś pizza czy kurczak/wołowina na frytach czy ryżu z surówką coś jak w sfinksie do tego po 2-3 piwka i tyle. Nieraz się zdarzy że jak niektórzy powracają do domu na weekend to się zdarzy z 5 piwek jakieś wściekłe psy, ostatnio tak jakoś przed swiętami było pół pizzy, gyros, i jakiś kotlet po szwajcarsku i [...]
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm dla przykladu: Kurczak, piersi bez skóry (100g): =100 =21,5 =1,3 =0
Konstruujesz zdania w sposob niezrozumialy dla mnie. Ale zamiast kieblasy kurczak codziennie, ryz, oliwa, twarog, platki owsiane, brokuly, tynczyk, jaja, chleb razowy lub grahamka. Mozesz to wymieniac ale musisz jaaks diete z tego ulozyc.
[...] bananowo-truskawkowy. 2 śniadanie: koktajl truskakowo bananowy,puszka tuńczyka w sosie własnym,(tu by się przydało trochę odzywki białkowej) trening obiad:gotowana marchewka,kurczak, ryż,sok owocowy kolacja:sałatka z serem feta i krojonym pomidorem Raz na tydzien pozwolę sobie na małe co nieco:) Może źle robię z tą dieta,ułozyłem sobie ją patrząc [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : śniadanie - mleko z płatkami/ kanapki z wędliną, serem białym; 2 śniadanie - kanapki z wędlina i serem żółtym; obiad - kurczak z ryżem/ zupy z ryzem lub makaronem; podwieczorek - banan; kolacja - jakaś rybka Przeciwskaznania medyczne : nie powinienem wykonywać ćwiczeń z obciążenie na [...]
[...] że zjesz np. drożdżówke (150kcal) i pół godziny potem coś tłustego(powiedzmu 200kcal) i wliczysz to do bilansu kalorycznego dnia. Jezeli za miast tego zjadłabyś gotowanego kurczaka miałby 4 razy więcej kalori ale i tak byłoby to lepsze rozwiąznie niż to powyżej. Dlaczego?Kurczk= białko, drożdzówka(cukre proste+ tłuszcz)= najgorsze co moze [...]
pytanie co takim posiłkiem może być?? wiadomo ze polowa napisze kurczak + ryz. Czy mozna zastosować makaron+wpc?? lub jaki moze być inny posiłek? gdyz kury i ryzu juz nie opchnę bo jem go w posilkach o godzinach 10, 13 i 16 (wiadomo z zamiennikami) Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-30 20:42:05
wyrzuc to wszystko, ukladaj z : ww: chleb zytni razowy/kasza gryczana/ryz/makaron durum/ziemniaki/platki owsiane t:orzechy wloskie/oliwa z oliwek/olej lniany/wiórki kokosowe bialko:ryby/kurczak/indyk/wołowina +jogurt naturalny/mleko i twaróg Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-16 18:29:18
o teraz po ankiecie widzę że nieźle... 36 w łapie -jak niezły kurczak i to już po cyklu SAA... W takim razie i tak myślę że zrobisz jak będziesz chciał...
[...] ja tez sie na nie lasilem i troche mnie obtluscilo, zreszta widzac w twoim profilu to przy wadze i wzroscie tez masz troche w pasie, jest o wiele lepszych zrodel bialka np. kurczak gotowany, białka jajek, czy łatwy do przyrzadzenia tunczyk ktorego wcinasz z puszki. Pozdrawiam To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy [...]
za duza monotonnia, ciagle jesz to samo w ciagu dnia praktycznie, ryz3x, twarog 2x, bez wiekszych "urozmaicen". gdzie np. kurczak? tunczyk? sporo bym mogl pisac. BTW: pojecie "duzo jem" to pojecie wzgledne. Zapraszam do mnie na obiad, zobaczysz co znaczy jesc "duzo" jak sie jest na masie skup sie na diecie, oraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
