kurczak

mała tortilla z colesławem i kurczak w sosie pieczarkowym :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3b8fa7c15eb4e6dbfd50b5c45327c35.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eab275107d3416996a1f47db63e6948.jpg

1. Kurczak z chrzanem z frytkami z piekarnika i gouda 2. Omlet z mozzarellą 3. Tosty pełnoziarniste z kurczakiem, mozzarellą i pomidorkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88df24d0995a495a8ab72affde30b666.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dfe4c4f00ba4ab78e241cc06e806a3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d46b3e603b28487897617dacf55e29d6.png

1. Kurczak, makaron durum i pomidory a do tego gofry z pełnoziarnistej i bananów 2. Omlet z masłem orzechowym i dżemem wiśniowym, nerkowce i migdały 3. Żołądki drobiowe w sosie jogurtowo-pomidorowym i tosty pełnoziarniste /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0de015de50aa4a62ab8a2a662a6b3642.png [...]

1. Kurczak, makaron, pomidor i pancake a'la Grekar :-) w środku banan i podprażone jabłko 2. Jajecznica na maśle z podsmażoną jakąś dobrą chudą wędliną 3. Miruna, tuńczyk, warzywa i wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12705a2ec26e492ca6cb857d15c6c73f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5aa1ac6d37a4ff082c46397e10aa72b.png [...]

[...] z chrzanem, ryż i racuchy owsiane 2. Żołądki drobiowe, nerkowce, migdały w jogurcie (wiem, że to nie wygląda ale jak dla mnie smakuje bomba %-)) 3. Sałatka na jogurcie z kurczakiem, jajkiem, kukurydzą i ogórem kiszonym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7caa405ab98448338663e7232dd73c75.png [...]

ja zaraz ryz bialy, kurczak ktorego rano wymieszalem w musztardzie i surowka. Czesto ryz bialy wcinasz?

kurvva chłopie kumpel tu zdycha to nie ogarniety jestem, gadej o co kaman, zupka z knora kurczak amerykański czy jakoś tak szło :))

[...] 2. jaja (w roznej postaci) + pieczywko + jakes warzywko 3. typowo "domowy" obiad (ziemniaczki, miesko, suroweczka) + koktajl bialkowo-ww 4. ryz + serek/twarog/kurczak (w zaleznosci od stanu konta lub zawartosci lodowki) 5. Ponownie mleko + przenica w miodzie -koktajl 30 min. po kazdym treningu -wiekszosc posilkow uzupelniam [...]

[...] ja zelwam zimnym mlekiem i odczekuje z 10min, do tego dodaje owoc + rodzynki np, do tego jaja lub wpc i sniadanie bedzie ok 2. tutaj bardziej mowa o typowym mięsie np kurczak a nie o szynki 3. jw = jak wyżej, mozesz zrobić sobie sałatke z łososiem, mozzarella, pomidorki itp lub inną, pomysłów znajdziesz dużo w dziale kuchnia 4. lniany, [...]

2. Cały czas kurczak ;/ nie da rady jakiegoś normalnego mięska :DDD 4. Rozumiem ,że do obiadu mogę sobie 2 jajka gotowane lub sadzone zrobić :) Co sądzicie o ryżu ale w kierunki na słodko ? Zmieniony przez - Faro98 w dniu 2015-01-04 22:42:00 Zmieniony przez - Faro98 w dniu 2015-01-04 22:42:45

Ułożyłem coś takiego... 1.Z tym że białka wyszło trochę za dużo (co ciekawe VITALMAX dla tych samych produktów policzył mniej ) 2.Węgli starałem się dać jak najmniej, choć średnio to wyszło... 3.Warzywa będą różne, tu tylko dla mojego ułatwienia dałem paprykę albo pomidor 4.Kurczak będzie w rotacji z rybami 5.Pieczywo w śniadaniu to jedna kromka [...]

[...] HI TEC, więc mam jeszcze: Whey C6, BCAA, BetaAlanin DIETA BWT- 130/130/50- 1500kcal Dietę będę zmieniała w zależności od potrzeb. Źródła białka: mięso ( głównie indyk, kurczak, wołowina), ryby, jajka, rośliny strączkowe Źródła węglowodanów: brązowy ryż, kasza gryczana, jaglana, quinoa, owoce Źródła tłuszczy: olej kokosowy, oliwa, orzechy, [...]

[...] rozkładu i przez pierwsze 2 tygodnie będzie: DT 110/50/200 DNT 110/50/150 Dziś z racji DT 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan,orzechy włoskie Trenig -omlet gryczany z białkami,whey,masło,banan,borówki -kurczak pierś,kasza gryczana,masło -jajka http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-12 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-12 14:57:32

[...] snem Wrażenia: Dziś już nie było żadnych rewelacji typu mdłości. Nie odczułam też takiego pobudzenia jak wczoraj ale to może być spowodowane dyskomfortem związanym z bólem. Dieta: 110/50/200 -kasza jaglana,whey,mleko,banan Trening -jajca,kasza gryczana,masło -kurczak pierś,ryż brązowy,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-13

[...] obudziłam się rześka :-)) Na treningu dobre skupienie po power booster. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan Trening -omlet gryczany z białkami,banan,maliny,kokosowy -kurczak pierś,quinoa,masło -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-14 Na koniec omlecik i słitfocie-puzzelki %-) [...]

[...] glutaminę po treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owies, jajca, banan, kakao) - chleb żytni, jajka - pieczona owsianka (coś a la pizza - kurczak, ser, warzywa) - pierś z kurczaka, kasza jaglana http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-20 + warzywa: pomidor, papryka, pieczarki + napoje: woda ok. 2,5l, [...]

[...] energii :-) Już nawet w miarę polubiłam aero, którego zawsze nienawidziłam, bo jakoś lżej mi się je robi %-) DIETA: 1 707 kcal B/W/T 135/176/49 1. ciacho (na foto) 2/3. kurczak, ryż brązowy warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa [...]

[...] 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś jakiś ciężki dzień. Obudziłam się zmęczona i niewyspana, a tu jeszcze podróż mnie czeka... Dieta: 110/50/150 -owsiane,mleko,whey,banan -kurczak,masło,gryczana -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-31 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-31 09:49:27

[...] przed snem Wrażenia: Zadziwiający przypływ siły, trening mniej mnie zmęczył i nawet dołożyłam 10 min do aero;-) Dieta: 110/30/200 -owsiane,mleko,truskawki,whey,banan -kurczak,masło Trenig -omlet gryczany z białkami,masło,banan,truskawki http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-02 Dzisiejszy omlet z musem bananowo-truskawkowym i [...]

[...] :-D Po Beta Alanin nie czuję już takiego mrowienia jak na początku, ale to i tak podobno tylko efekt uboczny :-) DIETA: B/W/T 155/146/48 1. chlebek bananowo-dyniowy 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. owsiane, c6, kokosowy, truskawki, jogurt 5. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-02 + około 5 litrów [...]