kurczak

[...] To jest "przepis" na jedną kanapkę, zasadniczo zabieram 4. W tym czasie zjedz dwa pełnowartościowe posiłki jak boisz się pojemników z ryżem to daj razowca+pierś z kurczaka+ warzywa+ orzechy włoskie. Powtórz to dwa razy w szkole bo trzeba jeść co min. 2.5 do 4h. Obiad ok. 15.00 100 g ryżu białego 1 łyżka oliwy 100 g mięsa - chciałbym [...]

Aha , czyli jak sobie zrobię w PONIEDZIAŁEK 3 Kanapki (chleb wieloziarnisty) + sałata,kurczak (na parze) to mówisz ,że lepiej? I np. będę jadł 1 kanapkę co 2-3 przerwy?.

Na przyszłość edytuj a nie spamuj. Spoko :). Wiem ,że jem zamało tłuszczy ,ale ciężko mi póki co nadrobić. Ja stosuję REGULARNĄ DIETĘ od pon do pt. Jakoż iż nie jestem na swoim w weekendy jem to co rodzice zrobią. A od Pon do PT , Kurczak itp.

[...] 5min trucht 30s max bieg 90s spokojnie bądź marsz powtórz max i na spokojnie 5 razy i co tydz dodawaj 1 dodatkowe powt., co do diety ,pakuj jadło do pudełek :) , kurczak dobry :). Węgle bierz z ryżu brązowego/białego , na twoim poziomie żadna różnica bd minimalna , ogólnie mało węgli , które mają niskie IG tzn. Długo się rozkładają w [...]

Rafałek :* dieta owsianka + whey jajka kurczak brokuły szpinak ogorki tyle %) 1* tydzien sos czekoladowy rodzynki owsianka tona supli i za******lanie %)

[...] ww mid 150 ww low 220-250 białka 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i białka więcej tak samo kurczak / wołowina / jajka zmieniają poziom tłuszczu nie przejmuje się tym ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1a1838e8d9443e8ec43ab4614f513d.jpg [...]

ok dziekuję za wskazówki no to jedziem z koksem od nowa. boje sie tylko ze zamiast lecec w dół zaczne tyć z czasem bedzie jedzonko zmodyfikowane bo cos czuje ze długo tak nie pojade. ryz moge wymienic na kasze? kurczak na jakiegos rybnego fileta? jutro wazenie i pomiary:) niech moc będzie z Wami :)

[...] Także mój dzień wygląda mniej więcej tak : 1. Miska płatków owsianych z mlekiem 0% i garść orzechów 2. Kanapka z polędwicą 3. Kanapka z serem topionym 4. Biały ryż, kurczak i surówka z marchwi/kapusty pekińskiej 5. Banan 6. Biały ser, pomidor, jogurt To taki przykładowy dzień ;p Jakoś zbytnio mi się nie śpieszy, ale ciekawi mnie ile [...]

kukskus to taka zupka chińska, więc skąd pomysł na jego zdrowotne właściwości? Jak i skąd pomysł, że kurczak z ryżem jest zdrowy? ;-)

Koniu - a skąd pomysł że ryż i kurczak nie jest zdrowy ?

[...] na 100% bo brakowało siły. Kcal będę dodawał z węgli i tłuszczy, białka obetnę do 1,6 na kg ciała i moc będzie :) Nie wiem dlaczego taka mała fotka, pierwszy i ostatni raz taka lipa. Na zdj. kurczak(pieczony) + ryż + warzywka + surówka http://i.imgur.com/gwcFahF.jpg A tak będzie wyglądało dziś moje jedzenie: http://i.imgur.com/xxc88sz.png

na zdjęciu bez rewelacji .szkoda bylo sie kuc . słabo jadłeś mięso .. podstawa to mięso codziennie .. 2razy w tygodniu swinia . po 2 dniach wołowina totem tak samo kurczak i ryba .twoj tydzien to mieso . i bez koksu lecisz do przodu teraz odblok i zanim organizm wróci do siebie to nic prawie nie zostanie z tego co przyszło .. wegle to ryz [...]

[...] piekę w kombiwarze. Niestety nie zawsze udaje mi się wypić dwa litry wody dziennie. Rano zawsze wypijam dwa kubki czarnej kawy- bez mleka, bez cukru. Ostatnio jakoś tak ten kurczak poszedł w ruch, ale właściwie uwielbiam każde mięcho i mogłabym się żywić głownie nim, przegryzając je jakąś zieleniną ;) [...]

Monotonnie. I jak pisałem - wegle na noc, tłuszcze z rana. Z rana prędzej wegle się odloza (kortyzol rano wysoki), a na noc wspomogą potreningowa regenerację i zapewnia budowę mięśni podczas snu. Na pewno wrzuć inne jedzenie, bo 3x kurczak z ryżem... Kasza, kartofle to też wegle jak ryż...

jak to mówi mój kuzyn "kurczak z wagi lekkiej" :-D

Dzięki, kurcze faktycznie słuszna uwaga z tym jogurtem. Mam jeść 80 g tłuszczy, wczoraj 98-wiem, że to zbyt duże odchylenie. Filet z kurczak może by się sprawdził, ale mam dostęp tylko do sklepowego. No nic, kombinuję dalej :D Jeszcze o kaloryczności. 120 g białka x 4 kcal = 480 kcal 80 g tłuszczy x 9 kcal = 720 kcal 1800 - 480 - 720 = 600 Czyli [...]

[...] edit: Z zachcianek była pizza z cukinii, marchwi i mąki ryżowej :-) http://img593.imageshack.us/img593/9264/ygmm.jpg Na ciasto starta jedna marchewka, dwie cukinie do tego jajko i troche zmielonego brązowego ryżu. Na wierzch mozzarella, kurczak, pomidory i przyprawy. I do piekarnika - pycha :-D Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-08-24 13:17:17

mięsko :D przecież jest tam kurczak, coś jeszcze ? a ten ryż pasuje ?

[...] 12-13) Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej Obiad(około 16-18) To juz kwestia tego co brat ugotuje ;] Zupy zazwyczaj nie jem na 2 danie schabowy mielone kurczak badz zeberka-to sie najczesciej powtarza no i w piatek ryba Kolacji przewaznie nie jem bo poprostu nie jestem glody ewentualnie jakies jablko czy kanapke okolo 20. [...]

Lata treningu, kurczak z ryżem i brokułami... Nie wiem dlaczego twierdzicie, że mieli by być na towarze.