a Ty znowu ;-)..tylko sie nie obrazaj ;-) te dwie odzywki sa nie zalezne od siebie, potrzebujesz wegli to kupujesz.. to tak jakby napisac jem teraz kurczaka, kupic ryz czy poczekac az kurczak sie skonczy?? rozumiesz teraz o co chodzi?
SMOKIN_bud ciekawe SOG Możesz przybliżyć coś więcej na ten temat? ja kupuje zazwyczaj mrożone ryby (mintaj, panga)bardzo rzadko świeżą rybkę ze względu na koszty. Kurczak wiadomo ok 11-13 zł za KG więc jeszcze jakoś idzie przeboleć...
Musisz urozmaicać , nie może być monotonii .Masz do wyboru dużo produktów z których możesz korzystać . Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]
no to mysle ze bedzie tak:) 8-Platki owsiane z Mlekiem 10-Jajka Lub tak jak Napisalem Kanapki z Serem Bialym 13-Zupa Z Ryzem-Gotowany Kurczak z Ryżem do tego Jakas Salatka z Warzyw(tego sporo) 15-Serek Wiejski,jakas Maslanka i Owoc Avokado albo Banan 17-Kanapki z Szynka z Kurczaka(z Pomidorem), Jakis Snicers Berliso 20-Tunczyw sosie wlasnym [...]
Ja wcinam kasze jęczmienną, gryczaną, jaglaną czasami kuskus, do tego indyk, kurczak, chuda wołowina, chude ryby no i standardowo jak w każdym posiłku porcja warzyw. Niektórzy uważają też, że w posiłku przed treningowym warto dodać trochę tłuszcz np. oliwe z oliwek, olej lniany itp. Zamiast kaszy możesz śmiało zjeść ryż, makaron albo płatki [...]
[...] platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min [...]
[...] jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. gainer przed treningiem jakies 30 min [...]
Dzieki bardzo ;-) na obiad daje na przemian kurczak i wolowine oraz ryz brazowy i makaron a na kolacje twarog, ryba lub jajka /SFD/Images/2016/5/11/fe0118b970cc46eda4fd26082854db34.jpg
ryz kurczak to juz przerabiam od 3 lat chyba teraz chce sobie pomóc odżywkami bo chyba najwyzszy czas, ale zalezy mi tylko i wyłącznie na dobrej gęstości mięśnia i rzeźbie wiec polecicie cos czy niebardzo
Decadeuko a wymiary sa w profilu;) a ja tylko daje na + ile "natargalem" przez te pol roku;) i prosba nie smiej sie bo wiem ze kurczak ze mnie:P bez masy nie ma klasy...
[...] mi przybrać masy. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85kgx1 -Przysiad:145kgx 6 -Mc:110kgx5 12 . Czy masz dietę?: Mam taka prace gdzie ciezko mi by było trzymać dietę, ale jem rzeczy najbardziej bogate w bialko( tunczyk, kurczak itd) No i unikam syfu typu fastfood.
ja bym ne brał amino, baa nie wział bym nawet tego gainera tylko starał się jeść wystarczająco. Czy nie smaczniejszy jest kurczak z ryżem? Ew. na noc kupiłbym białko coby codziennie sie twarogiem nie męczyć. IMHO na pierwszy cykl sama kreatyna jest ok.
Tutaj masz produkty z których możesz korzystać przy układaniu jadłospisu . Dieta musi być urozmaicona. Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]