Ja bym raczej zrobił taki odjechany cykl po którym 10cm w bicku Ci przybedzie... Kurczak+Ryz (ew. surówka) %-) A na powaznie to takie polaczenie to normalka, jak chcesz to tak rob ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]
no, a jak miał odpowiedziećdla jednego to jest tanie, dla drugiego cos innegohehe z tanszych produktów to może: ryż, kasze, płatki, suruwki warzywne, ziemniaki, orzechy, słonecznik, moze kurczak z marketu, sery chude itd
tobie nie zagraża zatłuszczenie się wiec mozesz jeść prawie wszystko. Podsawą powinno być mięsno, nie musi to być odrazu kurczak gotowany na parze z ryżem brązowym i warzywami ale np: pierś z kury w panierce z ananasem i do tego jakiś makaronik, polecam też różnego rodzaju tłuste ryby. ( możesz też wspomóc się gainerem ale nie polecam ) pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czym jest gainer... A więc zacznijmy od początku. Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, tutaj nie można mówić o efektach bo czy pytalibyśmy o efekty gdybyśmy mówili o kurczaku z ryżem? Chyba nie ;-) A krótko mówiąc gainer to jest właśnie takie kurczak z ryżem w proszku, a raczej nawet bardziej porównałbym gainera do żelków (słodycze) z [...]
a czy takie produkty jak : - jajo cale - bialko jaja - platki owsiane - ryz - kurczak - mieso mielone z indyka - warzywa mrozone na patelnie - banany - twaróg półtłusty - mleko sa to produkty przetworzone ? czy nadaja sie one na redukcje ?
Ja po treningu biore banana + 250 ml mleka :) a potem do domu kurczak kasza warzywa woda xD sok z warzyw :) albo rybka pange tez jem :) gotowana :) albo wypij Carbo czy cos tam :)
Diete staram sie trzymac. Moze nie licze wszystkiego dokladnie ale w miare trzymam rygor ( na ile to mozliwe) sniadanie platki owsiane Obiad ryz/makaron/ziemniaki+kurczak+warzywka Kolacja chleb razowy jakas wedlina drobiowa to takie podstawy
Karkówka ostro przyprawiona ze smażonymi warzywami, kurczak w sosie tikka masala (przepis od nas z forum), rybę w galarecie, sałatkę krabową z kolosalną zawartością kopru, sałatki na zimno z tuńczykiem/łososiem/makrelą, serek wiejski z masłem orzechowym twaróg ze śmietaną i szczypiorem, domowa pizza z toną mięsa, kotlet bity w panierce z [...]
ja osobiście bym preferował standard, czyli: kurczak, ryż i warzywa. Może wydaje się to banalne, ale sam tak robię i jeszcze mi się nie przejadło, a jeśli masz już dość kurczaka i ryżu, to możliwości jest wiele.. np; indyk, makaron, etc. To jest moja opinia zrobisz jak zechcesz :P
Raczej nie bedzie to pół na pół, w tabelach kalorycznych masz dwi pozycje udko to jest szacowane orientacyjnie z kością, i masz też taką pozycję jak mięso z ud kurczak czyli mięso bez kości